'Todavía extraño a alguien': por qué podrías sentirte así
Extrañar a alguien duele. El dolor de anhelar a otra persona puede provocar que experimentes tristeza, vacío, desesperación o una profunda sensación de ausencia. La mayoría de las personas comprenden que estos sentimientos son normales tras la pérdida de un ser querido o cuando un amigo cercano se aleja. Puede ser mucho más confuso sentirse así cuando añoras a alguien después de terminar tu relación con esa persona.
¿ Por qué seguirías extrañando a alguien con quien ya no quieres estar? Es posible que te sientas así debido a un sentimiento de nostalgia . O podrías perder ciertas cosas sobre la persona. Incluso podrías extrañar a la persona que eras en esa relación.
Este artículo explora lo que se siente extrañar a alguien y cómo puede ser un desafío dejarlo ir, incluso si ya no lo quieres en tu vida.
Cómo se siente extrañar a alguien
Extrañar a alguien a menudo se siente como un dolor físico en el pecho. Es posible que se sienta triste o incluso enojado. Cuando los extrañas, puede parecer que no eres capaz de concentrarte en nada más. Es posible que te encuentres pensando en la persona todo el tiempo y que desees hablar con ella o volver a verla.
Es posible que derrames lágrimas cuando pienses en esta persona. O podría sentirse tentado a levantar el teléfono y llamarlos o enviarles un mensaje de texto. Si bien estos sentimientos pueden resultar confusos, es importante recordar que dichas emociones no son inusuales ni infrecuentes.
Extrañar a alguien también puede causar:
- Cambios en el apetito
- Dificultad para dormir
- Sentimientos de aislamiento o soledad.
- Pérdida de interés en las actividades.
- Dolencias físicas como tensión muscular o malestar estomacal.
- Problemas para concentrarse
A veces estos son sentimientos temporales que van y vienen o disminuyen a medida que pasa el tiempo. En otros casos, algunos de estos sentimientos pueden ser síntomas de depresión . Si ha estado experimentando tristeza, desesperanza , pérdida de interés y pérdida de placer que dura más de dos semanas, debe hablar con su proveedor de atención médica.
Resumen
Extrañar a alguien duele, tanto mental como físicamente. Incluso podrías sentir que te falta una parte de ti mismo.
Por qué todavía extrañas a alguien
La vida está llena de cambios , incluidos cambios en las relaciones. Es natural extrañar a alguien que ya no forma parte de tu vida. También es posible que se te escape la idea de una persona. La persona y la relación tenían un propósito en tu vida, por lo que cuando las cosas cambian, es natural extrañar cómo eran tu vida y tu rutina cuando esa persona era parte de ellas.
Las relaciones son una parte fundamental de la vida, pero eso no significa que siempre funcionen. Cuando estos vínculos se rompen, es posible que experimentes dolorosos sentimientos de anhelo. 1 Quizás extrañes a alguien porque:
- Desearías que pudieran volver a ser parte de tu vida.
- Alguna vez fueron tu mejor amigo
- Compartiste muchos buenos recuerdos.
- Todavía te preocupas por ellos
- Extrañas su compañía
Esa persona alguna vez fue una parte esencial de tu vida. Aunque ya no los veas, es perfectamente normal que extrañes las cosas buenas que trajeron a tu vida.
Es posible que todavía te encuentres mirando hacia atrás y pensando en ellos. Y en retrospectiva, las partes buenas de la relación pueden cobrar mayor importancia en su mente. Los problemas que te hicieron terminar la relación parecen lejanos y menos significativos ahora que ya no los enfrentas todos los días.
Ya sea que su relación fuera de amistad o de pareja romántica, la pérdida de la conexión puede hacer que sienta que hay un vacío en su vida. Estas emociones pueden ser aún más intensas si la otra persona terminó la relación. En este caso, es posible que también te sientas avergonzado, herido o enojado aunque todavía extrañes a la otra persona.
Pero también es fundamental reconocer que puedes sentirte así incluso si fuiste tú quien inició el adiós. Esto no significa que te arrepientas de haber terminado las cosas. En cambio, podría significar simplemente que extrañas el compañerismo de la relación y eventualmente estarás listo para formar nuevas relaciones con otras personas.
Efectos de seguir desapareciendo a alguien
Sentir que todavía extrañas a alguien puede afectar tu bienestar. Además de la sensación de anhelo y vacío que podría sentir en el corto plazo, es posible que también experimente otros problemas, que incluyen:
- Ansiedad
- Depresión
- Aislamiento
- Soledad
Aprender a gestionar el final de una relación se considera una tarea vital del desarrollo durante la adolescencia tardía y la edad adulta temprana. En algún momento, la mayoría de las personas experimentan la ruptura con alguien o la ruptura con alguien. La forma en que terminan estas relaciones, sugiere la investigación, puede afectar la salud emocional futura.
Según un estudio, comprender los motivos de la ruptura se asoció con mejores resultados emocionales y una mayor competencia en las relaciones. Tales hallazgos podrían indicar que incluso si extrañas a la otra persona, es esencial entender por qué te sientes así y por qué la relación terminó en primer lugar. 2
Resumen
Extrañar a alguien puede afectar sus emociones y contribuir a sentimientos de soledad o depresión. Tomar medidas para comprender por qué extraña a alguien puede brindarle información que podría beneficiar su bienestar futuro.
Qué hacer si todavía extrañas a alguien
Extrañar a alguien puede ser un sentimiento difícil de afrontar. Además de la soledad o la tristeza, también puedes sentir arrepentimiento . Afortunadamente, existen formas de minimizar las emociones dolorosas de extrañar a alguien y seguir con su vida.
Date tiempo
Si todavía extrañas a alguien, recuerda que es posible que necesites tiempo. Es probable que el anhelo que sienta sea más intenso inmediatamente después de que termine la relación, pero disminuirá gradualmente a medida que pase el tiempo.
Recuerda ser amable contigo mismo. Es una reacción natural extrañar a alguien, así que trata de no presionarte más para seguir adelante de inmediato.
Encuentre apoyo social
El apoyo social es esencial para el bienestar mental. Pase tiempo con amigos y familiares. Hable sobre cómo se siente con amigos y familiares de confianza. Esto le ayudará a sentirse menos solo y más conectado con otras personas que entienden por lo que está pasando.
Encuentre tiempo para divertirse
Participa en actividades que te hagan feliz. Encuentre nuevos pasatiempos o actividades que disfrute. Esto te distrae de tus emociones, pero también puede ayudarte a concentrarte en tus propias necesidades e intereses.
Cuídate
Asegúrese de no descuidar sus necesidades y su bienestar. Consuma comidas nutritivas y dedique algún tiempo cada día a estar activo. Intenta dormir lo suficiente. Haz algo agradable para ti, como recibir un masaje o salir a cenar con amigos.
Meditación de atención plena
La meditación de atención plena es una práctica que implica combinar la atención plena y la meditación para promover la calma, disminuir la negatividad y dejar de lado los pensamientos dolorosos. En lugar de intentar evitar ideas específicas, la meditación de atención plena promueve la aceptación de sentimientos sin juzgar .
Observar los sentimientos sin juzgar puede redirigir tu atención al momento presente sin pensar en el pasado, lo que ayuda a disminuir la ansiedad.
Hacer nuevas conexiones
Una forma de afrontar el dolor de extrañar a alguien es establecer nuevas conexiones con otras personas. Podrías intentar unirte a grupos sociales en tu área o probar las citas en línea. Si no sientes que estás listo para empezar a tener citas nuevamente, pasar tiempo con amigos y familiares puede ayudarte a llenar el vacío que estás experimentando.
Encontrar cierre
Tener una sensación de cierre después del final de una relación puede ser útil cuando todavía extrañas a alguien. 3 Algunas formas de encontrar un cierre incluyen deshacerse de las cosas que le recuerdan la relación, eliminarlas de todas sus plataformas de redes sociales y aceptar que la relación no era correcta.
Obtenga información
Escribir un diario sobre sus sentimientos y experiencias puede ser una forma útil de comprender mejor por lo que está pasando y por qué se siente así. Intente concentrarse en escribir sobre lo que ha aprendido en lugar de reflexionar sobre pensamientos negativos o dolorosos. Llevar un diario de gratitud puede ser una estrategia útil y eficaz para mejorar su perspectiva mental.
Resumen
Extrañar a alguien es un sentimiento natural por el que todo el mundo tiene que pasar. Es un sentimiento que puede resultar difícil de afrontar, pero hay formas de hacerlo más fácil.
Unas palabras de Verywell
Si aún extrañas a alguien después de que una relación terminó, es fundamental reconocer que estos sentimientos son normales. Si bien esas emociones son complicadas, recordar por qué la relación no funcionó en primer lugar puede ayudarte a encontrar formas de seguir adelante.
No hay nada de malo en extrañar a alguien que te importa, incluso si ya no quieres que forme parte de tu vida. En lugar de insistir en el dolor de extrañarlos, puede ser útil concentrarse en sentir gratitud por las experiencias positivas que compartió.
Si tiene dificultades y no siente que tiene un buen sistema de apoyo, puede ser útil encontrar un terapeuta con quien hablar sobre lo que está pasando y ayudarlo con su curación.
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