Por qué ciertas personas tienen más probabilidades de experimentar y beneficiarse del ASMR
Conclusiones clave
- ASMR provoca una respuesta calmante y de hormigueo en algunas personas que puede calmar la ansiedad y promover un mejor sueño.
- Pero no todas las personas lo experimentan. Un nuevo estudio sugiere que las personas con mayor nivel de ansiedad y neuroticismo tienen más probabilidades de beneficiarse del ASMR.
- Como intervención de fácil acceso, ASMR podría ser una herramienta útil para las personas con ansiedad.
¿Quién podría haber imaginado que los rincones de Internet estarían dedicados exclusivamente a videos de susurros y golpecitos con los dedos? Y por una buena razón también. Para muchas personas, este contenido desencadena una sensación de calma u hormigueo llamada respuesta meridiana sensorial autónoma, mejor conocida como ASMR .
Si bien ASMR puede ayudar a las personas a relajarse y dormir mejor, no todos lo experimentan. Y un estudio reciente de la Universidad de Northumbria en Inglaterra sugiere que las personas con un alto rasgo de neuroticismo o que con frecuencia se sienten ansiosas tienen más probabilidades de experimentar y aprovechar los beneficios del ASMR. 1
La investigación
El contenido ASMR a menudo presenta sonidos suaves, atención personalizada, rastrear objetos con un dedo o una herramienta y otros toques suaves que provocan una relajación profunda en los espectadores. La sensación de calma y hormigueo, o " orgasmo cerebral ", que se siente a menudo comienza en la cabeza y el cuello y puede extenderse por todo el cuerpo. 2
Pero mientras algunas personas encuentran relajante el ASMR, otras no ven su atractivo. Para explorar más a fondo esto, los investigadores del estudio evaluaron los niveles de neuroticismo y la experiencia de ansiedad tanto en los que experimentan como en los que no experimentan ASMR antes y después de ver un video que presenta desencadenantes populares de ASMR. 1
Joanna Greer, PhD
Si podemos ampliar las opciones disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, sin importar cómo ésta afecte sus vidas, entonces eso solo puede ser algo bueno.
El análisis reveló que los participantes que experimentaban ASMR tenían niveles más altos de neuroticismo y ansiedad. Estos participantes también informaron niveles más bajos de ansiedad después de ver el video. 1 Si bien el análisis mostró que ASMR redujo la ansiedad solo en quienes lo experimentaron, los investigadores hicieron otro descubrimiento sorprendente.
"Cuando consideramos los niveles de neuroticismo, ansiedad e incluso cuánto disfrutaron los individuos del video ASMR, descubrimos que estos niveles también podrían explicar la reducción del estado de ansiedad incluso cuando los participantes no experimentaron ningún hormigueo", dice el coautor del estudio. Joanna Greer, PhD . "Esto es lo que nos ha llevado a sugerir que ASMR podría considerarse una intervención para la ansiedad en general".
Greer señala que debido a que vivimos en una época que apoya cada vez más la salud mental, más personas comprenden el impacto de la ansiedad en la vida diaria. Debido a que es posible que algunas personas no requieran intervención clínica para sus ansiedades cotidianas y que la terapia no sea única para todos, las intervenciones accesibles como el contenido de ASMR podrían resultar útiles.
"Si podemos ampliar las opciones disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, independientemente del impacto que tenga en sus vidas, entonces eso sólo puede ser algo bueno", dice Greer.
ASMR como intervención
El psiquiatra Gregory Scott Brown, MD , autor de " The Self-Healing Mind ", está de acuerdo con el sentimiento de Greer, ya que cualquier tratamiento seguro y eficaz para la ansiedad, una experiencia mental increíblemente común, "vale la pena explorarlo y prestarle atención".
Brown está fascinado con el estudio, ya que no ve a muchos psiquiatras hablando sobre ASMR con sus pacientes. Si bien no está seguro de por qué estos rasgos están relacionados con experimentar ASMR, podría ser que las personas neuróticas tengan un mayor riesgo de sufrir ansiedad inicial.
"Las personas que tienden a ser más neuróticas pueden verse afectadas de una manera mucho más dramática por su entorno externo, especialmente si perciben su entorno como negativo", dice Brown. "Si, para empezar, las personas neuróticas están más ansiosas, tal vez estén más en sintonía con las intervenciones, como ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad".
Gregory Scott Brown, MD
Si, para empezar, las personas neuróticas están más ansiosas, tal vez estén más sintonizadas con intervenciones, como ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad.
¿Podría el constante aumento de popularidad de ASMR deberse a un mayor estado de ansiedad en el mundo? Quizás, dice Brown. También se pregunta si pasar más tiempo en las redes sociales puede aumentar la capacidad de una persona para experimentar ASMR. Después de todo, el fenómeno se puede encontrar en videos, podcasts y en todas las redes sociales.
Independientemente de cómo se consuma, si ASMR puede reducir eficazmente la ansiedad, es una herramienta de bajo riesgo y de fácil acceso para promover la salud mental.
Lo que esto significa para ti
Es posible que ASMR no produzca la misma sensación en todos, pero si tiene un efecto calmante para usted, es una intervención de fácil acceso durante períodos de mucha ansiedad.
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