¿Funciona tomar un descanso en una relación?
Tomar una pausa en una relación se refiere a lo que normalmente se considera una separación temporal. Cuando sientes que tu relación no va a ninguna parte o no sabes cómo seguir adelante, un descanso puede parecer una excelente manera de hacer una pausa mientras descubres lo que viene después. Para tomar un descanso en una relación, debes:
- Establece un límite de tiempo para la duración del descanso.
- Establecer reglas básicas
- Utilice el tiempo para reflexionar sobre su relación y sus objetivos.
- Decide tus próximos pasos
Las razones para tomar un descanso pueden variar, pero el objetivo en mente suele ser volver a la relación con un renovado sentido de compromiso y pasión. La pregunta es: ¿realmente funcionan los descansos? ¿Tomar un descanso es algo que puede ayudar a su relación a largo plazo o la romperá por completo?
La realidad es que cada pareja es diferente y todas las relaciones pasarán por períodos que pueden resultar difíciles de gestionar. Para algunas parejas, puede ser normal que la relación oscile entre una situación intermitente. Para otros, una ruptura temporal a veces puede convertirse en una ruptura permanente.
Antes de decidirse a romper su relación, es importante comprender si una separación temporal ayudará más que perjudicará. Considere sus razones para alejarse y piense qué puede hacer para que tomar un descanso sea una experiencia útil.
¿Funcionan las rupturas en las relaciones?
Según la terapeuta de parejas y experta en relaciones Kathryn Ford, MD , las relaciones saludables implican un equilibrio entre distintos grados de distancia sin dejar de mantener el contacto.
"A menudo, pensamos que tomar distancia de un ser querido es un acto sin amor y contrario a fomentar una relación. Pero el uso hábil de la cercanía y la distancia es una parte muy importante de la intimidad", explica a Verywell Mind.
Kathryn Ford, MD
En una relación que funciona bien, las dos personas varían constantemente la distancia. La cantidad adecuada de distancia es la que optimiza el amor y la intimidad y al mismo tiempo minimiza el daño a cada persona y a la relación.
En algunas situaciones, tomar un descanso en una relación puede ser una forma saludable de preservar la conexión. Tomarse un breve descanso es una forma de crear cierta distancia en una relación, pero cuánta distancia necesitas y cuánto dura puede depender.
Relación agitada
A veces pueden ser necesarios descansos, pero a veces pueden ser un signo de inestabilidad en la relación. Los investigadores se refieren a este patrón de ruptura y luego volver a estar juntos como “cambio de relaciones”, un fenómeno que tiende a ser más común entre los adultos jóvenes.
Según un estudio, casi la mitad de los participantes informaron haber roto y luego reconciliarse con su pareja. 1 Para muchos adultos jóvenes, este proceso de separarse para pasar tiempo solos les permite invertir en el autodescubrimiento y perseguir metas personales. Luego, cuando estén listos para volver a comprometerse con la relación, podrán volver a estar juntos, esta vez con nuevas experiencias y habilidades que, en última instancia, beneficiarán a la asociación.
Tomar un descanso puede ofrecer beneficios en algunos casos, pero algunos investigadores advierten que este tipo de patrón de relación podría tener un impacto negativo en la dirección y el resultado de relaciones futuras. Si se vuelve propenso a romper y luego reconciliarse, es posible que sea más probable que pase por relaciones posteriores de manera similar. 1
Si bien tomar un descanso conlleva desafíos y riesgos, eso no significa que no pueda ser una estrategia útil cuando se usa adecuadamente, con cuidado y planificación. El Dr. Ford sugiere que, si bien las rupturas a veces pueden ser una decisión arriesgada, a veces pueden ser el paso correcto para una relación.
La clave es asegurarse de tomar un descanso por los motivos correctos, establecer reglas básicas claras y utilizar el tiempo sabiamente para ganar claridad.
Resumen
Tomar una pausa en una relación es más común de lo que cabría esperar, especialmente entre los adultos jóvenes. Estas rupturas pueden brindar oportunidades de crecimiento que pueden ayudar una vez que la pareja decide reiniciar la relación.
Razones para tomar una pausa en una relación
A veces las relaciones siguen un camino lineal que comienza con las citas y eventualmente continúa en una trayectoria constante hacia un compromiso más permanente y duradero o una ruptura. Pero no es raro que las relaciones tomen un camino mucho menos estable que a menudo se desarrolla en una serie de ataques, comienzos o incluso breves rupturas.
Puede que tu relación no siga un camino perfectamente lineal, pero eso no significa que esté condenada al fracaso. Tomarse un descanso en el momento adecuado y por el motivo correcto podría ser justo lo que necesita para fortalecer su conexión de manera que pueda profundizar su compromiso.
Algunos de los momentos en los que tomar un descanso puede ser la elección correcta:
Cuando necesita tiempo para concentrarse en sus propias necesidades
Ford sugiere que los descansos pueden ser importantes si necesita tiempo fuera de la relación para comprender mejor sus propias necesidades. “Hay momentos en los que necesitamos estar separados para estar más en contacto con nosotros mismos. Esto puede ser especialmente cierto cuando uno de ustedes está considerando un cambio importante en la intimidad y el compromiso, ya sea acercándose o, por el contrario, posiblemente terminando la relación”, explica.
Si uno o ambos no están seguros de hacia dónde quieren llevar la relación a continuación, tomar un descanso podría ser una forma de ganar algo de perspectiva. Pasar tiempo separados les brinda el espacio para pensar en lo que desean individualmente y juntos. El tiempo de separación también puede ayudarle a determinar si la relación es algo que será parte de su futuro.
Cuando estás en desacuerdo
Si parece que están discutiendo todo el tiempo y no pueden llegar a ningún tipo de resolución, es una buena idea alejarse temporalmente.
Kathryn Ford, MD
Un descanso puede ser útil cuando ninguno de los dos puede interrumpir con éxito la dinámica destructiva. Cambiar los hábitos de interacción requiere que usted inhiba o detenga sus antiguos comportamientos habituales. A veces, para hacer esto, es necesario un descanso para reiniciarlo.
Pasar un tiempo separados puede ayudarle a pensar en su papel en el conflicto, darle tiempo para considerar otras perspectivas y permitirle calmarse y abordar los problemas con una mente más tranquila.
Cuando las circunstancias lo requieren
Ford también señala que a veces es necesario tomar un descanso debido a las exigencias de la situación. Por ejemplo, es posible que necesites tomar un descanso si vas a tener que estar separado físicamente debido a circunstancias como el trabajo u otros motivos.
Si bien puedes optar por mantener una relación a largo plazo, esto no siempre funciona para todos. "Discute esto abiertamente y sé claro acerca de las expectativas, especialmente en lo que respecta a otras conexiones románticas/sexuales", señala Ford.
No importa cuáles sean las razones, es importante reconocer que a veces tomar un descanso puede, en última instancia, resultar en una ruptura permanente. Si decides intentar tomar un descanso, ten en cuenta que ese podría ser el resultado y prepárate para lo que harás si ese es el caso.
¿Con qué frecuencia las parejas toman descansos?
¿Con qué frecuencia las personas toman descansos en las relaciones? Es difícil conseguir estadísticas y muchas de las disponibles no reflejan necesariamente las tendencias actuales. Sin embargo, algunos estudios más antiguos sugieren que casi la mitad de los adultos romperán y luego se reconciliarán con su pareja al menos una vez en su vida. 1
Tomar descansos no ocurre sólo entre las parejas que están saliendo. Las estimaciones sugieren que alrededor del 6% al 18% de las parejas casadas se han separado en algún momento de su matrimonio. 2 A veces las parejas casadas inician estas desvinculaciones con la intención de que sean permanentes, pero en lo que se convierten es en una forma involuntaria de tomar un descanso en medio de un compromiso a largo plazo.
En tales casos, tomar un descanso cuando sea necesario puede ser una forma intencional de restablecer una relación que evita gran parte de la ira, la angustia y el conflicto que a menudo caracterizan una ruptura normal.
Cómo tomar un descanso sin romper
Entonces, ¿qué pueden hacer las personas para que una ruptura sea productiva y puedan avanzar de manera positiva, ya sea que finalmente vuelvan a estar juntos o terminen las cosas de forma permanente ? Si decides que una ruptura es la mejor opción para tu relación en este momento, hay algunos pasos que debes tomar de antemano.
Establecer un límite de tiempo
Antes de aceptar tomar un descanso, establezca un límite de tiempo sobre la duración del descanso. ¿Cuánto tiempo debe durar una ruptura en una relación? La duración de una pausa depende de su relación y de las razones por las que lo hace. Asegúrese de darse suficiente tiempo para adaptarse a estar separados y concentrarse en sus sentimientos durante este tiempo.
Además, asegúrese de apoyarse en otras personas que lo apoyen en su vida durante el tiempo que estén separados. “Manténgase conectado con otras personas en su vida, especialmente aquellas que apoyan sus objetivos para el descanso”, sugiere Ford.
Establecer reglas básicas
Tener reglas básicas durante un descanso es fundamental. Ambos deben establecer cuál es el comportamiento aceptable durante este tiempo. ¿Está bien salir con otras personas? ¿O tener sexo con otros?
Por ejemplo, debes decidir si estar de vacaciones significa que estás soltero. Establecer reglas básicas puede ayudarte a determinar si eres libre de ver a otras personas mientras estás de descanso y los límites que deben seguir esas conexiones.
Cómo establecer reglas básicas para un descanso
La experta en relaciones Kathryn Ford, MD, sugiere que debe tener en cuenta lo siguiente al establecer reglas básicas:
- Hable sobre lo que ambos quieren y necesitan, incluidas las reglas básicas.
- Concéntrate en minimizar el daño a tus relaciones y a ti mismo.
- Sea realista acerca de sus expectativas
Las reglas básicas para su ruptura están ahí para proteger la relación y a cada individuo en la relación. "Incluso si están considerando irse, han estado en una relación afectuosa entre sí. Será importante durante la ruptura, como durante la relación, encontrar maneras de cuidarse a sí mismos y al mismo tiempo comportarse bien con la otra persona. ", explica Ford.
Decidas lo que decidas, es importante que ambos estéis en sintonía para que no haya sorpresas. Ford señala que es esencial seguir las reglas acordadas.
Las reglas básicas generalmente se centran en temas como cuánto contacto tendrán entre sí y con otras personas, tanto romántica como sexualmente. El objetivo de estas reglas es ayudar a que la ruptura sea exitosa, minimizar cualquier daño a su relación y permitirles continuar con sus responsabilidades (incluso en términos de cuidado de niños si tienen hijos juntos).
Utilice el tiempo para reflexionar
El propósito de la ruptura es analizar lo que siente, ya sea que esté tratando de determinar sus objetivos o decidiendo si la relación merece un compromiso más serio. Mientras estén separados, aproveche el tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos, metas y deseos. Podrías dedicar tiempo a hablar con un buen amigo, escribir en un diario o hablar con un terapeuta.
Kathyrn Ford, MD
Este es un momento de aprendizaje. Presta atención a tus sentimientos y pensamientos, especialmente sobre esta relación.
Toma una decision
Una vez transcurrido el tiempo acordado, vuelvan a reunirse para discutir cuáles serán los próximos pasos en su relación. Hable sobre lo que aprendió durante el tiempo que estuvieron separados y cómo eso podría afectar su relación en el futuro.
En este punto, es posible que se sienta entusiasmado por reanudar su relación, pero también puede que sienta que sería útil hablar con un terapeuta de pareja . En otros casos, ambos podrían estar de acuerdo en que terminar la relación para siempre es la mejor opción.
Resumen
Antes de tomar un descanso, comunica tus expectativas y establece un límite de tiempo. Mientras estén separados, asegúrese de seguir las reglas básicas que acordaron y de cuidarse.
Unas palabras de Verywell
Hay muchas razones por las que quizás quieras considerar tomar un descanso en tu relación. Puede ser una forma de restablecer la relación, obtener claridad sobre sus propias necesidades e incluso ayudar a fomentar una relación más saludable con su pareja. La clave para que funcione es abordarlo con cuidado e intención, asegurándose de comprender las razones para dar un paso atrás y crear expectativas sobre lo que sucederá durante el receso.
Cuando se hace bien, un descanso puede ayudarle a comprender mejor sus necesidades, objetivos y conexión con su pareja. Como explica Ford, "Tomar un descanso es una interrupción del contacto, pero no tiene por qué ser una interrupción de su cariño y compasión".
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