Qué hacer si no estás contento con tu relación

Si no está satisfecho con su relación, puede resultar difícil admitirlo, incluso ante usted mismo. Ya sean peleas constantes, una distancia cada vez mayor entre ustedes dos o simplemente una sensación persistente en el estómago de que algo anda mal, la infelicidad puede tomar diferentes formas. 

Este artículo explora las causas y consecuencias de no estar contento con una relación, así como algunos consejos de un psicólogo sobre cómo mejorarla.

Por qué no estás contento con una relación

Estas son algunas de las razones que podrían provocar infelicidad en las relaciones, según Romanoff:

• Aferrarse al pasado: las personas tienden a encontrarse en relaciones infelices cuando recuerdan los días dorados o los momentos de su relación en los que las cosas eran más fáciles y no estaban tan estresados. Las personas se aferran a estos recuerdos en lugar de canalizar su energía para estar presentes y solucionar los conflictos actuales.
• Tratar de cambiarse mutuamente: Otro factor importante que conduce a relaciones infelices son las parejas que se proponen cambiarse mutuamente. La otra persona comenzará a sentir que debe justificar cada una de sus decisiones y respuestas ante su pareja.
• Tener creencias y valores diferentes: Los socios que no comparten valores y creencias fundamentales podrían haber podido navegar las primeras etapas de su relación, pero experimentarán más tensión a medida que aprendan más el uno del otro y de cómo operan en el mundo.
• Sentirse reprimido: Los socios pueden sentirse reprimidos en sus relaciones. Pueden sentir que tienen que elegir permanecer en la relación o continuar creciendo y logrando sus objetivos más allá de su pareja.

Impacto de ser infeliz en una relación

A continuación, Romanoff explica cómo la infelicidad puede afectar su relación:

• Dolor emocional: Una relación infeliz empezará a provocar más depresión, frustración , irritabilidad y agotamiento que felicidad.
• Conflicto: los socios comenzarán a verse a través del lente del desprecio, la frustración y la crítica. En lugar de encontrar refugio en la relación, comienzan a blindarse durante las interacciones con su pareja. Los conflictos emocionales o incluso físicos en relaciones infelices pueden dificultar el funcionamiento y el cumplimiento de responsabilidades en otros roles.
• Retraimiento: las personas no sólo experimentan más tensión y conflicto debido a la relación, sino que también sienten que lo están manejando todo por su cuenta. En las relaciones no saludables, los socios se convierten en adversarios y la otra persona generalmente comenzará a dejar de esforzarse para ayudar a que las cosas mejoren.
• Frustración: Las personas que tienen relaciones infelices tienden a aferrarse a la fantasía de lo que podría ser distorsionando su realidad. Sus esfuerzos por distorsionar la realidad y no aceptarse mutuamente tal como son contribuyen a la frustración y la decepción constante.
• Negatividad: Su relación comenzará a sentirse como si lo agobiara o le imbuyera energía negativa en la forma en que aborda el trabajo u otras relaciones. 
• Menos atención el uno al otro: en una relación infeliz, notarás el deseo de restar prioridad a tu pareja y, en cambio, querrás centrar tu tiempo en otros intereses y relaciones. 
• Intimidad reducida: en las relaciones infelices, las parejas también tienden a no tener tiempo para conectarse íntimamente , ya sea física o emocionalmente. 
• Comunicación y conexión rotas: la comunicación se interrumpe notablemente en las relaciones infelices, ya que los socios no podrán resolver los problemas ni abordar los sentimientos heridos. Debido a que existen problemas importantes para conectarse genuinamente, estos socios comenzarán a vivir vidas paralelas entre sí. 
• Enfoque externo: Los socios comenzarán a buscar apoyo y satisfacer sus necesidades a través de otras personas y áreas. 

Mejorar las relaciones infelices

Romanoff comparte algunas estrategias que pueden ayudarte a mejorar tu relación:

• Identifique lo que está mal: Primero, identifique lo que no va bien en la relación y determine si son factores decisivos . 
• Decida si vale la pena salvar su relación: debe decidir si desea invertir energía para salvar su relación . Esto requiere honestidad de su parte y es particularmente difícil cuando ha dedicado un tiempo considerable a la relación y espera que pueda volver a su funcionamiento anterior.
• Comuníquese honestamente con su pareja: cambie su postura defensiva de criticar y culpar a su pareja para volverse más vulnerable . Comparta los aspectos de su relación que le gustaría mejorar y las formas en que ambos contribuyen a su estado actual. Las investigaciones también sugieren que mostrar gratitud en su relación con más frecuencia ayuda a ambas partes a sentirse más cómodas hablando sobre temas de relación. 2
• Encuentren soluciones juntos: estén orientados a las soluciones. Recuerde que usted y su pareja están alineados contra el problema. Eso significa que cuando surge un problema, debes considerar cómo lo superarás como equipo. No dejes que los problemas los separen a ambos.
• Sepárense un tiempo: si las cosas no mejoran, el tiempo de separación puede proporcionar distancia y perspectiva sobre la relación. Al darse espacio unos a otros, pueden crear un nuevo camino, ya sea solos o juntos. El tiempo separados puede permitirles a cada uno de ustedes crecer, descubrir lo que realmente quieren y elegir por sí mismos cómo quieren que sea su vida, en lugar de dejar de lado su relación por conveniencia. 

Unas palabras de Verywell

Varios factores pueden hacer que usted sea infeliz en la relación con su pareja, lo que genera dolor, conflicto, negatividad y frustración. Esto puede provocar una espiral descendente en su relación y también afectar otros aspectos de su vida, como el trabajo.

Si no está satisfecho con su relación, debe identificar los problemas que le molestan, discutirlos con su pareja y trabajar juntos para encontrar soluciones. Si sientes que necesitas ayuda, puedes buscar el apoyo de tus seres queridos o empezar a acudir a un terapeuta o consejero de pareja .

Al final, tendrás que decidir si vale la pena salvar tu relación. Tomarse un tiempo separados puede ayudarles a usted y a su pareja a poner las cosas en perspectiva y tomar esta decisión.

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