¿Qué es un empático y cómo saber si lo es?

Un empático es una persona muy en sintonía con los sentimientos y emociones de quienes le rodean. Los empáticos sienten lo que otra persona siente en un nivel emocional profundo.

Su capacidad para discernir lo que sienten los demás va más allá de la empatía , que se define simplemente como la capacidad de comprender los sentimientos de los demás. En cambio, ser empático se extiende a asumir esos sentimientos.

La ciencia está dividida sobre si realmente existen o no los verdaderos empáticos (personas que pueden aprovechar y asumir las emociones de quienes los rodean), aunque muchas personas afirman tener tales habilidades.

Sabemos que los investigadores han descubierto lo que han denominado "neuronas espejo" en el cerebro, que pueden ayudarnos a reflejar las emociones de aquellos con quienes entramos en contacto. 1 Y parece que algunas personas pueden tener más neuronas espejo que otras, lo que sugiere que pueden existir empáticos.

¿Cuáles son los signos de una persona empática?

¿Cómo puedes saber si eres empático? Algunos de los rasgos empáticos comunes incluyen:

Empatía

No hay duda de que algunas personas son más propensas a la empatía que otras. Todos hemos conocido a alguien en nuestras vidas que tenía el don de leer nuestros sentimientos, del mismo modo que todos hemos conocido a personas que parecen completamente desconectadas de los sentimientos de quienes los rodean.

Intuición

Los empáticos también tienden a tener un gran sentido de la intuición. Confían en sus instintos y, a menudo, se guían por sus instintos al tomar decisiones.

Debido a que están tan en sintonía con cómo se sienten los demás, pueden captar información sutil o señales que podrían ayudarlos a guiar su toma de decisiones.

Cariñoso

Las personas que se describen a sí mismas como empáticas también tienden a preocuparse mucho por los demás. Entienden las necesidades, los deseos y los miedos que enfrentan los demás, por lo que un empático puede esforzarse por asegurarse de que otras personas tengan lo que necesitan para sentirse seguros, protegidos y felices.

Debido a esto, la gente puede describirlos como tiernos o de buen corazón. Sin embargo, esta tendencia a veces puede dificultar que los empáticos establezcan límites con los demás.

Sensibilidad

Los empáticos no sólo son sensibles a las emociones, sino que tienden a captar otros aspectos del entorno. Esto significa que pueden ser más conscientes de las imágenes, los sonidos, los olores y otras sensaciones físicas que otras personas tal vez no noten.

Como resultado, a un empático le pueden molestar más ciertos olores o distraerse más fácilmente con los ruidos de su entorno.

Pruebas de empatía

Entonces, suponiendo que la empatía y otros rasgos empáticos existan en un espectro, en el que algunas personas son muy empáticas y otras ( psicópatas ) carecen por completo de empatía: ¿cómo se mide la propia? ¿Y en qué nivel te calificarías como empático?

Diferentes expertos en empatía tienen sus propios cuestionarios que pueden ayudarte a responder la pregunta de si eres o no empático contigo mismo. La Dra. Judith Orloff pregunta: "¿A menudo siento que no encajo?" mientras que la autoproclamada empática Tara Meyer-Robson pregunta si tiene problemas para ver las noticias o si las películas tristes le resultan abrumadoras.

Beneficios de ser empático

¿Es bueno ser empático? Hay algunos beneficios obvios al estar muy en sintonía con las experiencias emocionales de otras personas. Si puede aprovechar los sentimientos de quienes lo rodean, también debería poder apoyar y cuidar mejor a las personas que más le importan.

Saber que otra persona se siente deprimida, sola o asustada, incluso si no lo demuestra exteriormente, te coloca en una posición en la que puedes ayudarla a superar eso, ganándote su confianza y convirtiéndote en alguien en quien aprenden a confiar en el futuro. futuro.

Esto puede convertirlo en un mejor socio y amigo y ayudar a fortalecer sus relaciones .

Estar tan en sintonía también significa que puedes detectar a un mentiroso a una milla de distancia. Los empáticos no tienen que preocuparse de que se aprovechen de ellos porque no son fáciles de engañar ni manipular. Y cuando lo son, es porque ignoraron sus instintos iniciales acerca de alguien, no porque pasaron por alto las señales por completo.

Desafíos de ser empático

Por supuesto, también es probable que haya algunas desventajas reales al estar tan conectado con las emociones de los demás. La mayor parte de la literatura sobre los empáticos sugiere que se sienten abrumados fácilmente en espacios llenos de gente o en eventos cargados de emociones (como bodas y funerales) porque absorben como una esponja las emociones de quienes los rodean. No es difícil imaginar lo rápido que eso podría resultar agotador en determinados entornos.

También puede resultar difícil para los empáticos relajarse si constantemente cargan con las emociones de los demás. Los empáticos pueden tener dificultades para dormir o mantener su propio bienestar mental si no encuentran una manera de equilibrar las aportaciones externas que reciben constantemente.

Finalmente, puede haber algunas personas que se sientan incómodas con la facilidad con la que parece leerlos. No todo el mundo quiere ser un libro abierto y, si bien usted puede pensar que sólo está tratando de ayudar, algunos pueden encontrar que su comprensión de sus sentimientos y emociones es invasiva y no deseada.

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Protegerte si eres empático

Si te identificas con la descripción de un empático y te encuentras constantemente asumiendo las emociones de los demás, es importante aprender a proteger tu propia psique y separarte del mundo exterior para que puedas respirar, sanar y experimentar. tus propias emociones.

Encuentra tiempo para ti

Esto puede significar encontrar tiempo para escaparse a solas en la naturaleza , donde no sea bombardeado por los sentimientos o el estrés de nadie más. O podría significar encontrar música o una rutina de meditación que pueda ayudarte a restablecer y establecer tu centro nuevamente.

Los empáticos también deben esforzarse en saber cuándo y cómo construir muros personales para que no siempre absorban tan fácilmente las emociones de quienes los rodean. Esto no será fácil, ya que crear límites probablemente no sea algo natural para los empáticos que están tan motivados para ayudar. Pero establecer límites saludables es necesario para la salud mental y el bienestar de todos, quizás especialmente para los empáticos.

Es posible que desees comenzar a practicar la meditación para aprender mejor cómo hacerlo. Al enfocar su mente y aprender a excluir las distracciones externas, puede comenzar a fortalecer su capacidad para hacer lo mismo cuando el aporte emocional que recibe de los demás se vuelve demasiado grande.

Sea selectivo con quién pasa el tiempo

También es probable que con el tiempo aprendas que hay ciertas personas de las que es mejor que te alejes. Debido a que los empáticos pueden absorber los sentimientos de los demás, pasar demasiado tiempo con personalidades tóxicas puede resultar como envenenarse de adentro hacia afuera.

Por último, buscar la ayuda de un profesional nunca es mala idea. Si se siente constantemente abrumado o agotado por las emociones que experimenta cuando sale por la puerta de su casa, es posible que necesite desarrollar algunas herramientas que le ayuden a superar eso.

Un profesional de salud mental capacitado puede ayudarlo a desarrollar esas herramientas, allanando el camino para que se convierta en la versión más feliz y saludable de usted mismo posible.

De esa manera, puede aprender a aprovechar sus habilidades empáticas cuando tenga el ancho de banda emocional para apoyar y cuidar a quienes más lo necesitan.

Cómo ser más empático

Si desea mejorar sus habilidades empáticas, existen pasos que puede seguir para volverse más empático en su vida diaria. 

• Interésate por los demás . Empiece a notar cómo se comportan los demás, incluido lo que dicen y su lenguaje corporal . Habla con ellos y escucha activamente lo que tienen que decir.
• Imagínese en la vida de otra persona . La empatía se trata de poder ver una situación a través de los ojos de otra persona. Te permite sentir realmente lo que ellos deben sentir en su situación. Los empáticos pueden hacer esto de forma natural, pero también pueden fortalecer su capacidad de empatizar pensando activamente en cómo sería estar en el lugar de otra persona.
• Ábrete a los demás . Si desea que otras personas compartan sus sentimientos con usted, es importante volverse vulnerable ante los demás. Hable sobre sus sentimientos y brinde a los demás el espacio para compartir sus emociones a cambio.

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