¿Qué es la ansiedad por el desempeño sexual?

Sentirse ansioso antes del sexo es normal. Sin embargo, sentirse tan nervioso que no puede tener relaciones sexuales o disfrutar del sexo puede ser ansiedad por el desempeño sexual (SPA).

La ansiedad por el desempeño sexual es un tipo de ansiedad por el desempeño sexual que afecta la actividad sexual en particular. Una persona que padece esta afección a menudo se verá superada por el miedo a no poder realizarlas ni antes ni durante las actividades sexuales.

Este trastorno es más frecuente en hombres que en mujeres. También puede conducir al desarrollo de trastornos sexuales como la disfunción eréctil.

La ansiedad por el desempeño sexual se ve un poco diferente cuando ocurre antes del sexo que durante el sexo. Cuando ocurre antes del sexo, hace que tener relaciones sexuales sea casi imposible. Lo más probable es que no pueda tener o mantener una erección. Sin embargo, cuando sucede durante el sexo, descubrirá que no puede disfrutar del sexo ni siquiera llegar al clímax.

Si no se trata, la ansiedad por el desempeño sexual podría causar otras disfunciones sexuales y hacer que usted pierda interés en el sexo y otras actividades sexuales. En un estudio, los investigadores encontraron que la ansiedad escénica juega un papel muy importante en el desarrollo de la disfunción sexual tanto en hombres como en mujeres. 1

Síntomas de ansiedad por el desempeño sexual 

Las personas con ansiedad por el desempeño sexual la experimentan de diferentes maneras, por lo que es esencial estar atento a todos los síntomas típicamente asociados con esta afección. Los signos de ansiedad por el desempeño sexual suelen incluir: 

• Tener poco o ningún interés en participar en actividades sexuales. 
• Eyaculación precoz al tener relaciones sexuales. 
• No poder tener o mantener una erección 
• Tener dificultades para alcanzar el orgasmo durante las relaciones sexuales

Sin embargo, los síntomas de ansiedad por el desempeño sexual se ven un poco diferentes en las mujeres. Las mujeres con esta afección pueden experimentar: 

• sequedad vaginal 
• Dificultad para excitarse 
• Experimentar algo de dolor durante las relaciones sexuales. 

Identificar la ansiedad por el desempeño sexual 

La ansiedad por el desempeño sexual a veces se diagnostica erróneamente como disfunción eréctil . Si bien la afección podría causar disfunción eréctil, se trata de dos afecciones diferentes.

Para realizar un diagnóstico de ansiedad por el desempeño sexual, se deberá descartar cualquier otro motivo de la disminución del desempeño sexual, como otras afecciones médicas. Un psicoterapeuta suele hacer un diagnóstico de ansiedad por el desempeño sexual. 

Causas de la ansiedad por el desempeño sexual 

Tu cuerpo pasa por cambios específicos cuando estás ansioso y que podrían afectar tu desempeño sexual. Cuando estás ansioso , normalmente experimentas un aumento de hormonas como la norepinefrina y el cortisol.

La ansiedad por el desempeño sexual no tiene una causa única. Por lo general, es causada por una variedad de factores biológicos y psicológicos, como: 

• Tener problemas de imagen corporal y autoestima . Las personas que están demasiado preocupadas por su altura, peso o apariencia de partes particulares del cuerpo pueden experimentar ansiedad por el desempeño sexual cuando participan en actividades sexuales.
• Sentirse emocionalmente desconectado de su pareja . A veces, el SPA surge debido a problemas emocionales que podrías estar atravesando con tu pareja. 
• Tratar las condiciones de salud mental . La depresión y el trastorno de ansiedad generalizada pueden contribuir a la ansiedad por el desempeño sexual.
• Falta de experiencia sexual . Las personas que tienen menos experiencia sexual pueden sentir cierta ansiedad por el desempeño cuando comienzan a tener relaciones sexuales por primera vez.
• Sentirse estresado . El estrés afecta todos los aspectos de nuestras vidas, incluida nuestra vida sexual. A veces, el SPA puede aparecer porque estás estresado en el trabajo o por alguna otra situación.
• Experiencias/traumas sexuales negativos previos . Haber tenido experiencias sexuales negativas en el pasado, ya sea con su pareja actual o con una ex pareja, puede provocar ansiedad por el desempeño sexual.
• Consumir en exceso contenido pornográfico . A veces, esto puede darte una percepción falsa de cómo debería verse y sentirse el sexo. La investigación ha relacionado la pornografía con el desarrollo de disfunción sexual. 2

La ansiedad por el desempeño sexual a veces puede retroalimentarse y provocar un ciclo desafortunado. Comienza cuando una persona se siente ansiosa antes del sexo, lo que afecta su desempeño, y luego se vuelve aún más ansiosa la próxima vez que participa en una actividad sexual porque no pudo realizarla la última vez. 

Tratamiento para la ansiedad por el desempeño sexual 

El tratamiento para la ansiedad por el desempeño sexual generalmente depende de la causa. En general, se puede utilizar una combinación de medicación y psicoterapia para tratar sus síntomas. 

• Psicoterapia : a veces se recomienda  la terapia cognitivo-conductual para el tratamiento de la ansiedad por el desempeño sexual.
• Medicamentos : los medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil , como Viagra y Cialis, a veces se recomiendan para personas que tienen SPA. 

Es necesario realizar más investigaciones para encontrar un tratamiento adecuado para la ansiedad por el desempeño sexual. Hasta ahora, la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos han demostrado ser algunos de los tratamientos más eficaces para la ansiedad por el desempeño sexual. La buspirona , el bupropión y la trazodona también han demostrado potencial para ayudar a tratar los síntomas de este tipo de ansiedad escénica. 3

Cómo afrontar la ansiedad por el desempeño sexual 

El primer paso para afrontar la ansiedad por el desempeño sexual es eliminar la vergüenza que pueda sentir por no tener una vida sexual óptima. En algunos casos, la ansiedad por el desempeño sexual desaparece con el tiempo, especialmente en situaciones causadas por tener una nueva pareja sexual o cuando se ha resuelto un problema de relación con su pareja. 

Las personas con ansiedad por el desempeño sexual a menudo operan bajo la falsa creencia de que de alguna manera son inadecuadas o incapaces de satisfacer a sus parejas. Centrarse más en su disfrute y el de su pareja en lugar de en cuán adecuado es su desempeño puede ayudarlo a superar su ansiedad.

Aquí hay algunos otros consejos que pueden ayudarlo a superar la ansiedad por el desempeño sexual: 

• Meditar : a menudo se recomienda la meditación para afrontar cualquier forma de ansiedad por el desempeño. 
• Mastúrbate : pasa un tiempo contigo mismo para comprender mejor tus propias necesidades.
• Sal de tu cabeza : cuando tengas relaciones sexuales, intenta pasar más tiempo disfrutando de sus movimientos en lugar de preocuparte por lo que podría estar saliendo mal.
• Acepte que el sexo no siempre es perfecto: habrá algunos días en los que tal vez no se sienta con ganas de tener relaciones sexuales. Lo más probable es que esto no tenga nada que ver con tu capacidad física. 
• Disminuya la velocidad y tómese su tiempo: A veces, es posible que no haya dedicado suficiente tiempo a los juegos previos tanto para usted como para su pareja.
• Elimina el estrés de tu vida : una de las causas de la ansiedad por el desempeño sexual es el estrés por otros factores de tu vida como las finanzas o el trabajo. Controlar el estrés con meditación, ejercicio y sueño regular puede ayudar. 
• Habla con un terapeuta : Hablar con un terapeuta sexual puede ayudarte a descubrir la raíz de tu ansiedad por el desempeño sexual.

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