Identificar y afrontar el shock emocional
El shock emocional es una reacción que usted puede tener ante un evento inesperado o un incidente traumático que lo altera y le dificulta funcionar.
Cuando te enfrentas a un factor estresante intenso, puedes experimentar una avalancha de emociones abrumadoras que no estás preparado para comprender o responder, lo que puede hacer que tu cuerpo entre en un estado de shock, dice Aimee Daramus, PsyD , clínica autorizada . psicólogo.
El shock emocional suele ser parte de la respuesta de lucha o huida , una forma normal pero dolorosa en la que tu cerebro reacciona ante algo que considera una amenaza para tu bienestar, 2 según el Dr. Daramus. Cuando su cerebro no puede procesar la situación, se congela en un esfuerzo por proteger su mente y su cuerpo.
Este artículo explora las causas y los síntomas del shock emocional, así como las opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento.
Síntomas del shock emocional
El shock emocional puede ir acompañado de una variedad de síntomas físicos y emocionales. 3
Aimee Daramus, PsyD
Es posible que se sienta entumecido, llorando o enojado. Es posible que simplemente te quedes ahí sentado, emocionalmente incapaz de moverte. Podrías disociarte y sentir que nada a tu alrededor es real o que en realidad le está sucediendo a otra persona.
Según el Dr. Daramus, los síntomas del shock emocional pueden incluir: 4
- Negación
- Entumecimiento
- Disociación
- Pánico
- Enojo
- Falta de aire
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Mareo
- Aturdimiento
- Tension muscular
- Aumento del ritmo cardíaco
- Opresión en la garganta o el pecho
- Incapacidad para hablar o moverse
- Dificultad para racionalizar, pensar o planificar.
- Pérdida de interés en el entorno.
- Incapacidad para expresar emociones.
Es importante señalar que cada persona experimenta el shock emocional de manera diferente. Dos personas pueden enfrentar exactamente la misma experiencia y tener reacciones emocionales completamente diferentes. Esto se debe a que las experiencias son extremadamente subjetivas; son menos indicativos del evento real y más indicativos de la forma en que una persona los interpreta.
Causas del shock emocional
Es posible que experimentes un shock emocional a raíz de un evento que de repente cambia tu mundo. Podría ser un evento que le afecte a usted o a sus seres queridos, como sus padres, cónyuge, hijos o amigos cercanos.
Algunas de las causas del shock emocional pueden incluir:
- Abandono
- Abuso
- Accidente
- Argumento
- Ruptura
- Delito
- Muerte
- Divorcio
- Abuso doméstico
- Crisis financiera
- Diagnóstico de salud
- Infidelidad
- Lesión
- Perdida de trabajo
- Desastre natural
- Incidente cercano a la muerte
- Racismo
- Terrorismo
- Violencia
- Ser testigo de una muerte, accidente, crimen o trauma
“A veces las personas pueden incluso experimentar un shock emocional por algo bueno, como el trabajo de sus sueños o una propuesta de matrimonio, si las emociones son demasiado grandes para manejarlas en ese momento. Sin embargo, la mayoría de las veces es una respuesta a acontecimientos aterradores o intensamente dolorosos”, dice el Dr. Daramus.
Diagnóstico del shock emocional
Las personas experimentan un shock emocional durante distintos períodos de tiempo. Dependiendo de su gravedad y de las circunstancias, puede disiparse por sí solo en cuestión de minutos o persistir por más tiempo. Puede provocar un trastorno de estrés agudo (TEA) o un trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
Si el shock emocional persiste o causa malestar, puede ser útil visitar a un profesional de salud mental o médico autorizado. Pueden evaluar sus síntomas, realizar las pruebas físicas o psicológicas necesarias, diagnosticar su afección, evaluar su gravedad, derivarlo a un especialista si es necesario y desarrollar un plan de tratamiento para usted.
Tratamiento para el shock emocional
El shock emocional tras un evento traumático se puede tratar con terapia, especialmente si se desarrolla trastorno de estrés postraumático. Algunas de las formas de terapia que pueden tratar el trastorno de estrés postraumático incluyen:
- Terapia de aceptación y compromiso (ACT): ACT puede ayudarle a experimentar sus emociones y aceptarlas, en lugar de intentar escapar de ellas o evitarlas.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): la TCC puede ayudar a desafiar patrones de pensamiento inútiles y corregir conductas problemáticas. 5
- Terapia dialéctica conductual (DBT): la DBT puede ayudarlo a regular sus emociones y aumentar la atención plena.
- Terapia de exposición (ET): la ET implica revisar la situación y confrontar sus miedos hasta que haya procesado la situación y ya no le tenga miedo.
- Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TF-CBT): diseñada principalmente para niños y adolescentes, TF-CBT puede ayudarlos a procesar el evento y resolver sus reacciones emocionales.
Cómo afrontar el shock emocional
Aimee Daramus, PsyD
Si usted o un ser querido está experimentando un shock emocional, lo más importante es restablecer la sensación de seguridad y comodidad.
El Dr. Daramus sugiere algunas estrategias que pueden ayudarle a afrontar el shock emocional y restablecer su sentido del equilibrio:
- Rodéate de gente que te apoye.
- Ve a algún lugar donde te sientas seguro.
- Asegúrate de comer y mantenerte hidratado. Cuídate bien o deja que otros te cuiden.
- Busque consuelo en mascotas u objetos familiares y reconfortantes.
- Distráete con juegos como el Tetris o videojuegos , ya que requieren mucha atención y concentración y pueden ayudarte a gestionar tus pensamientos.
- Acepte que no funcionará normalmente en este momento porque su mente y su cuerpo ya tienen un gran trabajo que manejar.
- No intentes hablar sobre la situación ni procesarla mientras todavía estés abrumado. Eso podría empeorar las cosas porque tu mente y tu cuerpo ya te están diciendo que esto es demasiado.
- No te presiones demasiado. Respeta el lugar donde te encuentras y deja que los espacios seguros, las personas y los objetos reconfortantes te ayuden a salir de él sin presiones.
Unas palabras de Verywell
Las personas pueden experimentar un shock emocional después de un evento traumático, como un accidente, la pérdida de un trabajo o la muerte de un ser querido. Cada uno reacciona de manera diferente ante eventos traumáticos. Dependiendo de las circunstancias, es posible que se sienta completamente entumecido o que experimente pánico, ira o disociación. También puede experimentar síntomas físicos como taquicardia, dificultad para respirar u opresión en la garganta.
Inmediatamente después de un shock emocional, lo más importante es centrarse en su comodidad y seguridad, para restablecer su equilibrio emocional. El shock emocional suele ser de corta duración, pero puede persistir o convertirse en trastorno de estrés postraumático . El trastorno de estrés postraumático puede ser evaluado, diagnosticado y tratado por un profesional de salud mental.
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