'Si amas algo, déjalo libre': ¿Hay algo de verdad en esta cita?
Cuando buscamos perspectiva, a menudo confiamos en las citas como fuente de sabiduría y creación de significado.
El proverbio completo: “Si amas algo, déjalo en libertad. Si vuelve, es tuyo. Si no, nunca estuvo destinado a ser así”, es un recordatorio para dejarse llevar y confiar en un plan más grande. Se trata de entregar algo amado con la esperanza de que el destino intervenga y lo traiga de vuelta, si es que realmente debe ser nuestro.
La cita es ampliamente conocida, pero no se puede decir lo mismo de su fuente. La cita se ha repetido a lo largo de la historia y sigue siendo un tema popular en la filosofía, la literatura y los medios de comunicación actuales.
Pero ¿qué tan cierta es esta cita? Siga leyendo para saber cuándo dejar ir a alguien, si esa persona regresará y cómo empezar a dejar ir a alguien.
- ¿Es cierto que si amas algo, debes dejarlo ir?
- Por qué a la gente le cuesta dejar ir
- ¿Por qué dicen que si amas algo, déjalo ir?
- ¿Dejar ir los hace regresar?
- Su estilo de apego puede afectar su capacidad para dejar ir a alguien
- ¿Cómo sabes que tienes que dejar ir a alguien que amas?
- ¿Cómo dejas ir emocionalmente a alguien?
¿Es cierto que si amas algo, debes dejarlo ir?
La trabajadora social clínica autorizada Kimberly Vered Shashoua , LCSW, comparte que dejar ir puede empoderar a ambas partes para que tomen sus propias decisiones, especialmente sobre si quieren continuar en una relación.
“Las relaciones saludables se basan en la confianza, la comunicación y el respeto de la capacidad de cada uno para tomar decisiones. Si impides que alguien se vaya, no estás respetando su capacidad de tomar sus propias decisiones”, afirman. "Cuando evitas que alguien se vaya, tu relación no es saludable, se vaya o no".
Tal vez sea una situación romántica con una pareja que no funciona debido a circunstancias externas o una situación laboral que hemos superado. Dejar ir es, en última instancia, liberarse; libre de expectativas, ilusiones y de la situación misma para anclarte nuevamente en el momento presente.
Como afirma Shashoua, dejar ir es realmente darle libertad a algo que amamos y esperar que elija estar en la relación en lugar de que nosotros fuercemos la decisión. El verdadero amor es amar a la persona lo suficiente como para querer incondicionalmente lo mejor para ella, incluso si no somos la pareja que se lo puede dar.
Kimberly Vered Shashoua, LCSW
Cuando evitas que alguien se vaya, tu relación no es saludable, ya sea que se vaya o no.
Por qué a la gente le cuesta dejar ir
Es más fácil decirlo que hacerlo. Décadas de investigación han descubierto que el amor y la lujuria desempeñan un papel importante en nuestra supervivencia, reproducción, funcionamiento social y bienestar general, 1 por lo que tiene sentido que una vez que encontramos el amor o la felicidad en una situación particular, queramos que permanezca. .
El amor crea apego
El amor es un intrincado fenómeno neurobiológico que surge de un conjunto de subsistemas conductuales y neuroquímicos. En esencia, la sensación de amor es una descarga de dopamina profundamente entrelazada con las actividades de placer y recompensa dentro de la estructura del cerebro.
El sentimiento de apego activa las vías neuronales y electrifica el centro del placer para inundar el cuerpo con la hormona de la felicidad, la oxitocina, que facilita el vínculo, la alegría y la comodidad. 2
Una vez que experimentamos un estímulo positivo, el cerebro quiere más y ajustará nuestro comportamiento en busca de esa dosis deseable de sustancias químicas que nos hacen sentir bien.
Incluso si queremos dejarnos llevar para crecer y avanzar intelectualmente, el cuerpo físico todavía puede resistir a través de una serie de conductas similares a las de la adicción. 3 El cerebro anhela la relación como si fuera una droga. Además, el dolor emocional comparte las mismas vías neuronales que el dolor físico.
Como resultado, el proceso de dejar ir puede empeorar el funcionamiento ejecutivo , causar una sensación general de malestar y crear alteraciones cognitivas en el dominio ejecutivo del cerebro, que es una raíz común de la depresión. 4
¿Por qué dicen que si amas algo, déjalo ir?
Nos enseñan a luchar por las personas y las cosas que amamos. Una vez que encontramos algo bueno, se supone que debemos aferrarnos lo más fuerte que podamos.
Sin embargo, esta cita plantea un enigma filosófico porque el amor no se puede poseer, poseer ni tomar. El verdadero amor incondicional sólo puede darse gratuitamente . La relación evoluciona hacia un esfuerzo mutuo que todas las partes deben optar por consenso para que la relación prospere.
La lealtad del amor no es una promesa general de para siempre como lo prometen los cuentos de hadas. El amor es un esfuerzo mutuo al que ambos socios se comprometen de forma consensuada todos los días.
"En el momento en que sienta que la relación ya no aumenta su felicidad, o que ya no crea que satisface sus necesidades, debe pensar en dejarla ir", dice la terapeuta autorizada Racine R. Henry, LCSW . “Puede ser un incidente que te empuje en esa dirección o una acumulación de cosas. Lo que sea que te haga preguntarte: '¿Es esta la persona adecuada para mí?' Vale la pena dedicar tiempo a pensar en ello”.
Racine R. Henry, LCSW
Puedes amar a alguien y además saber que tener una relación con esa persona no es lo mejor para ti.
Hasta ese punto, el amor requiere respeto, confianza, consuelo y seguridad para que florezca la verdadera vulnerabilidad y el apoyo. Si la relación no es saludable ni productiva, Henry señala que a veces es más saludable amar a distancia. “Puedes amar a alguien y también saber que tener una relación con esa persona no es lo mejor para ti”, dice.
Por supuesto, si se siente insatisfecho con un aspecto de su relación, eso no significa necesariamente que deba terminarla. Debe sentirse capacitado para defender y comunicar sus necesidades a su pareja. Muchas personas luchan con estas conversaciones difíciles, son reacias al conflicto y no brindan a sus parejas la oportunidad de satisfacer sus necesidades porque no piden que las satisfagan de una manera que su pareja pueda ser receptiva. Tener estas conversaciones puede ser un paso fundamental para mantener relaciones saludables.
¿Dejar ir los hace regresar?
"Hay muchos significados diferentes de dejar ir", dice Shashoua. “Si bien no podemos dejar de lado nuestros sentimientos, podemos elegir comportamientos que dejen ir a la otra persona. Podemos seguir preocupándonos por una persona, incluso si es mejor que dejemos de pasar tiempo con ella”.
A veces, podemos terminar la relación y secretamente esperar que regresen. Es posible que deseemos que el destino intervenga y los traiga de regreso, lo que seguramente sucederá con el tiempo. Es normal albergar ese deseo, pero si inhibe activamente la vida y limita el crecimiento, es hora de reevaluar el nivel de apego.
Para apoyarse, el proceso requiere renunciar a todas las expectativas y condiciones, incluido seguir adelante. “Dejar ir es liberador para todos los involucrados. No tenemos que asumir el control del futuro de la relación, lo que nos permite centrarnos en nuestras propias necesidades”, dice Shashoua.
“No puedes controlar si alguien regresa, pero es mejor estar solo que con alguien que no estaría contigo si tuviera la opción”, aconsejan.
Su estilo de apego puede afectar su capacidad para dejar ir a alguien
Aunque no podemos controlar a las personas ni a las circunstancias, podemos controlar cómo continuamos y avanzamos. Parte de esto se reduce a los estilos de apego :
- Apego seguro : una investigación de una revista de 2013 5 encontró que a las personas con un apego seguro les va mejor cuando se rompen relaciones porque afrontan el evento con aceptación, resiliencia, regulación emocional y estrategias de afrontamiento saludables.
- Apego ansioso : en el otro lado del espectro, las personas con apego ansioso pueden experimentar un apego continuo a la pareja perdida, duelo crónico, cavilación y pérdida de identidad.
- Apego evitativo : Se demostró que las personas con apego evitativo experimentan una ausencia externa de duelo, pero potencialmente se inclinan hacia la culpa, las drogas y el alcohol como salida para sus emociones.
¿Cómo sabes que tienes que dejar ir a alguien que amas?
Será el momento de dejar ir a alguien que amas cuando esté claro que no hay posibilidad de reconciliación después de haber agotado los intentos de comunicarte con tu pareja sobre tus necesidades y haberla encontrado poco receptiva o indiferente.
También puede ser el momento de dejarlo ir cuando te des cuenta de que pensar en ellos ya no te sirve o que el tiempo que pasas con ellos es más negativo que positivo.
También podrías darte cuenta de que simplemente no estás contento. Las relaciones están destinadas a agregar valor a tu vida; sin embargo, si su relación realmente lo está agotando y restándole valor a su vida, es un buen momento para pensar en dejarlo ir.
Sea paciente consigo mismo
“No lo superarás tan pronto como quisieras, pero con tiempo, paciencia y esfuerzo podrás empezar a sanar ”, dice Henry. "Piensa en decirles a quienes te rodean que no quieres actualizaciones sobre tu ex o que quieres su ayuda y limita cuánto te lamentas por la ruptura si crees que eso ayudará".
Shashoua enfatiza la importancia de hablar con un amigo o un terapeuta sobre los sentimientos para sentir las emociones y seguir adelante emocionalmente. Shashoua señala que puede resultar poderoso marcar el final con un ritual, como escribir, quemar una carta, orar y encender una vela.
“Dejar ir nuestros sentimientos es un proceso gradual. [Pero] con el tiempo notaremos menos angustia o menos pensamientos sobre nuestra ex pareja”, dice Shashoua.
“Si amas algo, déjalo en libertad” es un ejercicio de confianza. El acto de rendirse puede ser aterrador porque requiere un salto hacia lo desconocido. Confía en ti mismo y sabe lo que debe ser, lo que será.
¿Cómo dejas ir emocionalmente a alguien?
La cita sugiere que el amor es en realidad la máxima expresión de fe y libre albedrío. “Si amas algo, déjalo en libertad” rompe el espejismo del control al recordarnos que no tenemos jurisdicción sobre los flujos y reflujos de la vida.
Cuando la relación experimenta resistencia de alguna manera, la experiencia nos impulsa a reevaluar la situación para determinar qué es lo mejor en lugar de recurrir a recuerdos o planes. A veces eso significa irse y dejarse ir.
Dejar ir es un proceso
“Dejar ir emocionalmente es un proceso, y el dolor que genera puede hacerte pensar que quedarte habría sido la mejor opción. Una vez que tomes la decisión de alejarte, recuerda esas razones con la mayor frecuencia posible para mantener tu motivación para sanar. Empiece poco a poco y dese un poco de gracia continuamente”, aconseja Henry.
Ella recomienda confiar en amigos, aprovechar sus emociones y comunicarse con un terapeuta capacitado para facilitar el cambio para que lo ayude. " Dejar ir una relación que ha seguido su curso puede brindarles a ambos la oportunidad de reevaluarse, sanar heridas del pasado y convertirse en personas que pueden encajar mejor el uno con el otro".
Henry añade que permanecer en una relación desesperada no te llevará a ninguna parte más que a quedar atrapado en el mismo ciclo poco saludable.
Dejar ir crea la posibilidad de madurar y convertirse en personas que pueden volver a encontrarse más adelante. O encontrar algo mejor y diferente de manera positiva que se adapte a tu vida en ese momento.
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