¿Qué son los ruidos rosa y marrón y cómo afectan al cerebro?

Hay una razón por la que los vídeos de ruido blanco en YouTube acumulan cientos de millones de visitas: nos ayudan a relajarnos. Innumerables personas dependen del sonido relajante del zumbido de un ventilador o de la estática de una radio para relajarse, especialmente a la hora de acostarse. Si bien el blanco es probablemente el "color" de ruido más comúnmente reconocido, otros tonos también pueden tener un impacto en el cerebro.

El color de un ruido está determinado por su mezcla de frecuencias. Ese zumbido constante de ruido blanco se produce mediante la distribución equitativa de energía en todas las frecuencias audibles. El ruido rosa aumenta las frecuencias más bajas y el ruido marrón capta las frecuencias más bajas, como el sonido de un trueno o el rugido de una cascada.

Más allá de su potencial para inducir la relajación y el sueño, ciertos colores han mostrado beneficios potenciales dentro de los círculos neurodivergentes y han ayudado a concentrarse. Esto se debe a que ciertos tonos de sonido cambian el "estado" básico del cerebro, dice la doctora en audiología Amy Sarow, AuD .

El color del sonido

El ruido marrón desencadena la relajación debido a sus similitudes con el estado de reposo del cerebro, dice Sarow. Las bajas frecuencias del ruido marrón crean un sonido más profundo que muchas personas encuentran relajante. Incluso hay listas de reproducción de ruido marrón seleccionadas pensando en los bebés porque se dice que imita el sonido dentro del útero de la madre.

También hay potencial más allá de la relajación. Algunos pequeños estudios han demostrado que el ruido auditivo puede ayudar a mejorar la memoria en niños con TDAH . 1 Andrew Kahn, PsyD , director asociado de cambio de comportamiento y experiencia en Understood , señala el modelo de excitación cerebral moderada, o MBA, que sugiere que los niveles de dopamina modulan la cantidad de ruido que se requiere para un rendimiento cognitivo óptimo. Esta teoría indica que los cerebros de personas con dificultades de aprendizaje como el TDAH tienen niveles más bajos de estímulos o ruido internos.

"Teniendo esto en cuenta, los adultos y los niños con dificultades de aprendizaje y de atención pueden tener más probabilidades de beneficiarse del ruido marrón durante el trabajo o el tiempo de estudio, ya que la "subestimulación" a menudo asociada con diferencias, como el TDAH, en realidad puede necesitar esta estimulación adicional. concentrarse mejor", dice Kahn.

Las investigaciones han demostrado que el ruido marrón también puede aliviar afecciones como el tinnitus o zumbidos en los oídos en determinadas personas. Mientras que las altas frecuencias del ruido blanco exacerbaron los síntomas, el ruido marrón ayudó a enmascararlos. 2

Las frecuencias captadas en el ruido rosa se encuentran entre el ruido blanco y el marrón y también se cree que ayudan a dormir. Algunas investigaciones han demostrado que escuchar ruido rosa a la hora de acostarse induce un sueño más reparador. 3 Debido a que el ruido rosa produce un sonido más profundo, algunos sienten que es incluso más relajante que el ruido blanco.

"Las personas con ansiedad tienden a estar en alerta máxima y sus cuerpos siempre están buscando evidencia de peligro para protegerse", dice Kahn. "El uso de ruido rosa o marrón puede reducir su reactividad a esos pequeños sonidos en su entorno y favorecer la calma, el sueño o incluso la concentración".

Si bien los hallazgos del estudio sobre el ruido rosa y marrón han sido prometedores, Kahn señala que la mayoría de los estudios han consistido en muestras de tamaño pequeño. Insta a la gente a tener precaución al leer los resultados.

Cómo beneficiarse

Al buscar ruido rosa y marrón, Sarow nos recuerda que puedes optar por fuentes naturales como una fuente de agua, las olas del mar o una lluvia intensa. Y si no están disponibles para usted, siempre hay alternativas.

El compositor musical Nikhil Koparde trabaja específicamente con sonidos relajantes. Especializado en música de meditación, ritmos binaurales y frecuencias de solfeo, lleva más de 15 años componiendo música.

"La frecuencia del sonido ha sido un área que ha mostrado un crecimiento constante y positivo", afirma Koparde. "Por fin hemos descubierto cómo calcular a qué frecuencias responde bien un individuo y qué frecuencias lo repelen".

Koparde está trabajando actualmente en un proyecto que determinará qué frecuencias son más importantes para el oyente y luego entregará música personalizada con la esperanza de mejorar el sueño y reducir la ansiedad y la depresión.

"Ponemos en una pista musical una combinación de las frecuencias adecuadas para esa persona y su estado de ánimo", afirma. "La idea es que todas las emociones tienen un estado dentro de la mente, y usamos música y frecuencias para activar o desactivar estados particulares".

Koparde dice que la plataforma, llamada My Sound Technology, eventualmente tendrá una marca blanca y estará disponible en lugares de curación como hospitales, consultorios de psicología y estudios de yoga, así como en aplicaciones de teléfonos móviles para uso personal.

Si bien es posible que las listas de reproducción públicas no estén personalizadas según las necesidades del oyente, existen muchas para aquellos interesados ​​en aprovechar los beneficios del ruido rosa y marrón. Las aplicaciones, vídeos y grabaciones son fáciles de encontrar en YouTube y en las aplicaciones de transmisión de música. Kahn recomienda probar cualquier programa o aplicación con y sin auriculares para determinar cuál es más cómodo y efectivo.

"Cualquier persona con un teléfono inteligente tendrá acceso a docenas de opciones gratuitas y de bajo costo para todos los usuarios, y probar algunas aplicaciones que ofrecen pruebas puede brindar una gran oportunidad para ver cómo le gustan los tonos en su entorno de vida, trabajo y estudio. ," él dice.

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