Cómo saber cuando amas a alguien

El amor es un conjunto de emociones y comportamientos caracterizados por la intimidad, la pasión y el compromiso. Implica cuidado, cercanía, protección, atracción, cariño y confianza.

El amor puede variar en intensidad y puede cambiar con el tiempo. Se asocia con una variedad de emociones positivas, que incluyen felicidad, entusiasmo, satisfacción con la vida y euforia, pero también puede resultar en emociones negativas como los celos y el estrés. 1

Cuando se trata de amor, algunas personas dirían que es una de las emociones humanas más importantes . Sin embargo, a pesar de ser uno de los comportamientos más estudiados, sigue siendo el menos comprendido. Por ejemplo, los investigadores debaten si el amor es un fenómeno biológico o cultural. 2

Lo más probable es que el amor esté influenciado tanto por la biología como por la cultura. Aunque las hormonas y la biología son importantes, la forma en que expresamos y experimentamos el amor también está influenciada por nuestras concepciones personales del amor.

¿Cómo sabes que sientes amor por alguien?

¿Cuáles son algunos de los signos del amor? Los investigadores han hecho distinciones entre sentimientos de agrado y amor por otra persona.

La escala del agrado y el amor de Zick Rubin

Según el psicólogo Zick Rubin, el amor romántico se compone de tres elementos: 3

• Apego : Necesidad de estar con otra persona y deseo de contacto físico y aprobación.
• Cuidar : Valorar la felicidad y las necesidades de la otra persona tanto como las propias.
• Intimidad : compartir pensamientos, sentimientos y deseos privados con la otra persona.

Basándose en esta visión del amor romántico, Rubin desarrolló dos cuestionarios para medir estas variables, conocidos como Escalas de agrado y amor de Rubin . Mientras que las personas tienden a considerar agradables a las personas que les agradan, el amor se caracteriza por ser devotos, posesivos y confiados el uno en el otro. 

tipos de amor

No todas las formas de amor son iguales y los psicólogos han identificado varios tipos diferentes de amor que las personas pueden experimentar. 1

Estos tipos de amor incluyen:

• Amistad : este tipo de amor implica gustar a alguien y compartir cierto grado de intimidad.
• Enamoramiento : Esta es una forma de amor que muchas veces involucra intensos sentimientos de atracción sin sentido de compromiso; a menudo tiene lugar al principio de una relación y puede profundizarse hasta convertirse en un amor más duradero.
• Amor apasionado : Este tipo de amor está marcado por intensos sentimientos de anhelo y atracción; a menudo implica una idealización de la otra persona y una necesidad de mantener una cercanía física constante.
• Amor compasivo/compañero : esta forma de amor está marcada por la confianza, el afecto, la intimidad y el compromiso.
• Amor no correspondido : esta forma de amor ocurre cuando una persona ama a otra que no corresponde a esos sentimientos.

La teoría triangular del amor de Robert Sternberg

Específicamente, el psicólogo Robert Sternberg desarrolló su bien considerada teoría triangular del amor a principios de los años 1980. 4 Muchas investigaciones se han basado en su trabajo y han demostrado su universalidad en todas las culturas. 4

Sternberg dividió el amor en tres componentes (intimidad, pasión y compromiso) que interactúan para producir siete tipos de amor .

¿El amor está influenciado por la biología o la cultura?

Algunos investigadores sugieren que el amor es una emoción humana básica al igual que la felicidad o la ira, mientras que otros creen que es un fenómeno cultural que surge en parte debido a las presiones y expectativas sociales. 

Las investigaciones han descubierto que el amor romántico existe en todas las culturas, lo que sugiere que el amor tiene un fuerte componente biológico. Es parte de la naturaleza humana buscar y encontrar el amor. Sin embargo, la cultura puede afectar significativamente la forma en que las personas piensan, experimentan y muestran el amor romántico. 2

Cómo mostrar amor a otra persona

No existe una única forma de practicar el amor. Cada relación es única y cada persona trae su propia historia y necesidades. Algunas cosas que puedes hacer para mostrar amor a las personas que te importan incluyen:

• Esté dispuesto a ser vulnerable.
• Esté dispuesto a perdonar.
• Haga lo mejor que pueda y esté dispuesto a disculparse cuando cometa errores.
• Hágales saber que le importa.
• Escucha lo que tienen que decir.
• Prioriza pasar tiempo con la otra persona.
• Corresponda con gestos amorosos y actos de bondad.
• Reconocer y valorar sus buenas cualidades.
• Comparte cosas sobre ti.
• Mostrar cariño.
• Hazlo incondicional.

Cómo el amor afecta tu salud mental

El amor, el apego y el afecto tienen un impacto importante en el bienestar y la calidad de vida. Las relaciones amorosas se han relacionado con:

• Menor riesgo de enfermedad cardíaca
• Disminución del riesgo de morir después de un ataque cardíaco 7
• Mejores hábitos de salud
• Mayor longevidad 8
• Niveles de estrés más bajos
• Menos depresión 9
• Menor riesgo de diabetes 10

Consejos para cultivar el amor

Las relaciones duraderas están marcadas por profundos niveles de confianza, compromiso e intimidad. Algunas cosas que puedes hacer para ayudar a cultivar relaciones amorosas incluyen:

• Prueba la meditación de bondad amorosa. La meditación de bondad amorosa (LKM) es una técnica que se utiliza a menudo para promover la autoaceptación y reducir el estrés, pero también se ha demostrado que promueve una variedad de emociones positivas y mejora las relaciones interpersonales. 11 LKM implica meditar mientras piensas en una persona que amas o te importa, concentrándote en sentimientos cálidos y tu deseo por su bienestar y felicidad.
• Comunicar. Las necesidades de cada uno son diferentes. La mejor manera de garantizar que se satisfagan sus necesidades y las de su ser querido es hablar sobre ellas. Ayudar a otra persona a sentirse amada implica comunicarle ese amor a través de palabras y hechos. Algunas formas de hacerlo incluyen demostrar que te preocupas, hacerlos sentir especiales, decirles que los amas y hacer cosas por ellos.
• Afrontar los conflictos de forma saludable . Nunca discutir no es necesariamente una señal de una relación sana; la mayoría de las veces, significa que las personas evitan un tema en lugar de discutirlo. En lugar de evitar el conflicto, concéntrese en resolver los problemas de manera saludable para hacer avanzar la relación de manera positiva. 

Emociones negativas asociadas con el amor

Como dijo Shakespeare, el curso del amor nunca fue fácil. Ninguna relación es perfecta, por lo que siempre habrá problemas, conflictos, malentendidos y decepciones que pueden provocar angustia o desamor.

Entonces, si bien el amor se asocia con una serie de emociones positivas, también puede ir acompañado de una serie de sentimientos negativos.

Algunos de los posibles peligros de experimentar el amor incluyen:

• Ansiedad
• Depresión
• Aumento del estrés
• Celos
• Obsesión
• Posesividad
• Tristeza

Si bien es probable que las personas experimenten algunas emociones negativas asociadas con el amor, puede volverse problemático si esos sentimientos negativos superan a los positivos o si comienzan a interferir con la capacidad de cualquiera de las personas para funcionar normalmente. El asesoramiento sobre relaciones puede ser útil en situaciones en las que las parejas necesitan ayuda para afrontar la falta de comunicación, el estrés o los problemas emocionales.

Historia del amor

Sólo recientemente el amor se ha convertido en tema de ciencia. En el pasado, el estudio del amor se dejaba en manos del "escritor creativo para representarnos las condiciones necesarias para amar", según Sigmund Freud . "En consecuencia, resulta inevitable que la ciencia se preocupe por los mismos materiales cuyo tratamiento por parte de los artistas ha proporcionado disfrute a la humanidad durante miles de años", añadió. 12

La investigación sobre el amor ha crecido enormemente desde las observaciones de Freud. Pero las primeras exploraciones sobre la naturaleza y las razones del amor generaron considerables críticas. Durante la década de 1970, el senador estadounidense William Proxmire arremetió contra los investigadores que estudiaban el amor y se burló del trabajo calificándolo de un desperdicio del dinero de los contribuyentes.

A pesar de la resistencia temprana, las investigaciones han revelado la importancia del amor tanto en el desarrollo infantil como en la salud de los adultos. 13

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