Qué hacer si ya no te atrae tu pareja

Las primeras etapas de las relaciones suelen caracterizarse por la atracción y la química que unen a la pareja. 1 Sin embargo, con el tiempo, es natural que parte de la atracción cambie o se desvanezca. 2

Si últimamente no te has sentido tan atraído por tu pareja, quizás te preguntes por qué te sientes así y qué hacer al respecto.

Este artículo explora el papel de la atracción en las relaciones, las razones por las que la atracción puede desvanecerse y algunos pasos que puede seguir si se siente así, como mejorar su comunicación, priorizar el tiempo juntos y centrarse en los aspectos positivos de su relación.

El papel de la atracción en las relaciones

La atracción es una reacción a una combinación de elementos físicos, mentales, emocionales e intelectuales que encontramos deseables en los demás, dice Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva.

Según el Dr. Romanoff, la atracción sirve como vínculo para muchos tipos de afecto entre parejas, que pueden manifestarse de diversas formas, tales como: 3

• Expresiones verbales , que incluyen palabras de amor, aliento y agradecimiento. 
• Contacto físico , que incluye abrazos, abrazos, tomarse de la mano e intimidad física.
• Tiempo de calidad , que incluye pasar tiempo juntos y realizar actividades juntos.
• Actos de servicio , que implican hacer cosas útiles y consideradas unos por otros.
• Obsequios , que implican darse unos a otros obsequios personalizados, significativos o valiosos.

Razones por las que la atracción puede desaparecer

A continuación, el Dr. Romanoff enumera algunas de las razones por las que la atracción puede desaparecer con el tiempo:

• La previsibilidad puede llevar al aburrimiento: las relaciones a largo plazo tienden a tener un elemento de aburrimiento. A medida que la novedad y el entusiasmo de la relación desaparecen y la seguridad y la estabilidad se instalan, la previsibilidad puede convertirse en aburrimiento . Esto puede hacer que te sientas menos interesado en tu pareja.
• La atracción física puede desaparecer: con el tiempo, es posible que ya no encuentres a tu pareja físicamente atractiva. Esto podría suceder si pierden la química que existía entre ustedes dos. O puede que no se sienta atraído por los cambios en su cuerpo o apariencia.
• El romance puede pasar a un segundo plano: es posible que usted y su pareja se hayan adaptado juntos a su rutina diaria y se hayan sentido muy cómodos el uno con el otro. Aunque es posible que tengas un alto grado de intimidad en términos de tu conexión, es posible que no tengas tiempo para el romance.
• Los conflictos pueden crear distancia: los conflictos en la relación pueden generar ira, resentimiento, interrupción de la comunicación y distanciamiento si no se resuelven. El conflicto puede surgir de muchas causas, incluidas las finanzas, las decisiones de los padres, la división de responsabilidades o la infidelidad.

Qué hacer si te sientes así

El Dr. Romanoff sugiere algunos pasos que puede seguir si últimamente ya no se siente atraído por su pareja:

Intenta descubrir la causa.

Intenta comprender los orígenes o la causa detrás de la falta de atracción. Recuerde, la causa puede ser física o emocional. Trate de identificar qué causó este sentimiento la primera vez y preste atención a lo que lo desencadena cuando esté con su pareja, para que pueda solucionarlo si es posible. Alternativamente, piense en lo que originalmente lo atrajo hacia su pareja y considere qué cambió.

También puede resultar útil reflexionar sobre lo que puede querer o necesitar de su pareja y que no está recibiendo.

Comunicate con tu pareja

Una vez que comprenda lo que está mal o lo que falta, inicie la comunicación con su pareja sobre el problema y las posibles causas que ha identificado. Intente discutirlo con su pareja mediante un enfoque centrado en soluciones. Es importante tener esta conversación con respeto, sin criticar ni culpar a tu pareja, sino compartiendo cómo te sientes y pidiéndole lo que quieres directamente.

Practica la escucha activa

Durante sus conversaciones con su pareja, procure escuchar también su versión de las cosas. Por ejemplo, pueden sentir que sus esfuerzos a menudo no fueron correspondidos, por lo que dejaron de intentarlo. Además de pedirles lo que usted quiere, también es importante preguntarles qué necesitan de usted.

Pon algo de esfuerzo en la relación.

Sé el cambio que deseas ver. Si desea más diversión, emoción o  romance  en la relación, tome medidas activas para incorporar esos elementos a su relación. Da tú mismo el primer paso para iniciar lo que deseas experimentar, en lugar de esperar a que tu pareja comience.

Practica hacerlo desde un lugar de amor y cuidado, sin expectativas tácitas, amargura o resentimiento. Observe cómo se siente invitar a su pareja a unirse a usted en lo que desea compartir con ella.

Priorizar el tiempo juntos

Prioriza pasar tiempo con tu pareja, ya sea para hacer cosas que ambos disfruten, descubrir nuevos intereses juntos o simplemente pasar el rato juntos.

Centrarse en lo positivo

Una vez que aparece el pensamiento negativo, puede apoderarse de él y dificultarle la apreciación de los aspectos positivos de su pareja y su relación. Es importante cambiar este patrón haciendo un esfuerzo activo por reconocer las cualidades positivas de su pareja. Puedes intentar llevar un diario de gratitud en el que escribas algo que aprecies de tu pareja o de tu relación todos los días.

Evite las comparaciones

Cada dinámica de relación es única. En lugar de comparar su relación con la de los demás, concéntrese en lo que hace que la suya sea especial.

Habla con un terapeuta

Si no está seguro de cómo afrontar sus sentimientos o qué hacer a continuación, puede resultar útil consultar a un terapeuta. Además, si su pareja está abierta a ello, la terapia de pareja puede ayudarles a abordar problemas en la relación, mejorar la comunicación entre ustedes y trabajar juntos en soluciones.

Unas palabras de Verywell

Cuando conoces a alguien por primera vez, surgen muchas chispas y todo se siente nuevo y emocionante. Sin embargo, con el tiempo, a medida que se comprometan más el uno con el otro, se adapten a una rutina diaria y se ocupen de la vida, las cosas pueden empezar a parecer un poco aburridas y monótonas. Todos estos factores pueden contribuir a la falta de atracción hacia tu pareja.

Si puedes identificar qué está causando este sentimiento, habla con tu pareja al respecto y dile lo que necesitas de ella. También es importante preguntarle a tu pareja qué necesita de ti. Empiece a esforzarse más en su relación y procure apreciar los atributos positivos de su pareja.

Si las cosas no mejoran, puede ser útil visitar a un terapeuta , ya sea solo o en pareja, para encontrar soluciones y decidir qué hacer a continuación.

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