¿Qué es una mentalidad y por qué es importante?
¿Qué es una mentalidad?
Tu forma de pensar es un conjunto de creencias que dan forma a cómo le das sentido al mundo y a ti mismo. Influye en cómo piensa, siente y se comporta en una situación determinada. Significa que lo que crees sobre ti mismo impacta tu éxito o fracaso .
Según la psicóloga de Stanford Carol Dweck, tus creencias juegan un papel fundamental en lo que quieres y en si lo lograrás. 1 Dweck ha descubierto que es su forma de pensar la que juega un papel importante a la hora de determinar los logros y el éxito.
La mentalidad puede influir en el comportamiento de las personas en una amplia gama de situaciones de la vida. Por ejemplo, cuando las personas se enfrentan a diferentes situaciones, su mente desencadena una mentalidad específica que luego impacta directamente su comportamiento en esa situación.
Mentalidad fija versus mentalidad de crecimiento
Según Dweck, hay dos mentalidades básicas: fija y de crecimiento. Si tienes una mentalidad fija, crees que tus habilidades son rasgos fijos y, por lo tanto, no se pueden cambiar. También puede creer que solo su talento e inteligencia conducen al éxito y que no se requiere esfuerzo.
Por otro lado, si tienes una mentalidad de crecimiento, crees que tus talentos y habilidades se pueden desarrollar con el tiempo a través del esfuerzo y la perseverancia. Las personas con esta mentalidad no necesariamente creen que todos puedan convertirse en Einstein o Mozart sólo porque lo intentan. Sin embargo, creen que todos pueden volverse más inteligentes o más talentosos si trabajan en ello.
A continuación se muestran algunos ejemplos de mentalidad fija versus mentalidad de crecimiento.
| Mentalidad fija | Mentalidad de crecimiento |
|---|---|
| O soy bueno en eso o no lo soy. | Puedo aprender a hacer lo que quiera. |
| Eso es lo que soy. No puedo cambiarlo. | Soy un trabajo en constante evolución. |
| Si tienes que trabajar duro, no tienes la capacidad. | Cuanto más te desafíes a ti mismo, más inteligente te volverás. |
| Si no lo intento, no fracasaré. | Sólo fracaso cuando dejo de intentarlo. |
| Ese puesto de trabajo está totalmente fuera de mi alcance. | Ese puesto de trabajo parece desafiante. Déjame solicitarlo. |
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Presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Verywell Mind Podcast comparte cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Cómo se forma la mentalidad
Entonces, ¿cómo se crea tu mentalidad en primer lugar? La investigación de Dweck revela dos fuentes principales: los elogios y las etiquetas, los cuales ocurren en la primera infancia.
El impacto de la alabanza
En una serie histórica de experimentos, Dweck y sus colegas descubrieron que los niños se comportaban de manera muy diferente dependiendo del tipo de elogio que recibían. 2 Descubrieron que los elogios personales, elogiar los talentos de un niño o etiquetarlo como "inteligente" promueven una mentalidad fija. Envían un mensaje al niño de que o tiene una habilidad o no la tiene, y que no hay nada que pueda hacer. podemos hacer para cambiar ese hecho.
El elogio del proceso, por otro lado, enfatiza el esfuerzo que una persona pone para realizar una tarea. Implica que su éxito se debe al esfuerzo y la estrategia que utilizaron, los cuales pueden controlar y mejorar con el tiempo.
Aquí hay un ejemplo de en qué se diferencian. Si su hijo obtiene una buena calificación en un examen de matemáticas, el elogio personal podría ser: “Mira, eres bueno en matemáticas. Obtuviste una A en tu examen”. El elogio del proceso, por otro lado, podría sonar así: “Estoy impresionado por lo mucho que estudiaste para tu examen de matemáticas. Leíste el material varias veces, le pediste a tu maestro que te ayudara a resolver los problemas complicados y te pusiste a prueba. ¡Eso realmente funcionó!
Los adultos pueden tomar medidas para garantizar que sus hijos desarrollen una mentalidad de crecimiento elogiando los esfuerzos, no los resultados. Al centrarse en el proceso en lugar del resultado, los adultos pueden ayudar a los niños a comprender que sus esfuerzos, trabajo duro y dedicación pueden conducir al cambio, el aprendizaje y el crecimiento tanto ahora como en el futuro.
El impacto de las etiquetas
El etiquetado, que implica asignar a las personas características basadas en estereotipos o asociaciones con diferentes grupos, también puede conducir al desarrollo de mentalidades fijas o de crecimiento. Una persona que mantiene el estereotipo de que las niñas son malas en matemáticas o que los niños son malos en lectura puede formar una mentalidad fija sobre sus propias habilidades en esos dominios específicos.
Por ejemplo, los investigadores han descubierto que el simple hecho de que los estudiantes marcaran casillas sobre sexo y raza era suficiente para invocar estereotipos internalizados que afectaban el desempeño en las pruebas. 3
El impacto de la mentalidad
Su forma de pensar juega un papel fundamental en la forma de afrontar los desafíos de la vida . Cuando un niño tiene una mentalidad de crecimiento, tiende a tener hambre de aprender y deseo de trabajar duro y descubrir cosas nuevas. Esto a menudo se traduce en logros académicos.
Como adultos, es más probable que estas mismas personas perseveren ante los reveses. En lugar de tirar la toalla, los adultos con mentalidad de crecimiento lo ven como una oportunidad para aprender y crecer. Por otro lado, aquellos con mentalidades fijas tienen más probabilidades de darse por vencidos ante circunstancias difíciles.
En su libro "Mindset: The New Psychology of Success", Dweck escribe que aquellos con mentalidades fijas buscan constantemente la validación para demostrar su valor no sólo a los demás, sino también a sí mismos. 4
Carol Dweck
"He visto a muchas personas con el objetivo de demostrar su valía en el aula, en sus carreras y en sus relaciones. Cada situación requiere una confirmación de su inteligencia, personalidad o carácter. Cada situación se evalúa: Will ¿Tendré éxito o fracasaré? ¿Pareceré inteligente o tonto? ¿Seré aceptado o rechazado? ¿Me sentiré como un ganador o un perdedor?
¿Cuál es mi forma de pensar?
¿Tienes una mentalidad fija o de crecimiento? Para saberlo, empieza leyendo las siguientes afirmaciones y decide con cuáles estás más de acuerdo:
- Naces con cierta cantidad de inteligencia y no es algo que se pueda cambiar.
- No importa quién sea usted, no hay mucho que pueda hacer para mejorar sus habilidades básicas y su personalidad.
- Las personas son capaces de cambiar quiénes son.
- Podrás aprender cosas nuevas y mejorar tu inteligencia.
- Las personas tienen talentos particulares o no los tienen. No se puede simplemente adquirir talento para cosas como la música, la escritura, el arte o el atletismo.
- Estudiar, trabajar duro y practicar nuevas habilidades son formas de desarrollar nuevos talentos y habilidades.
Si tiende a estar más de acuerdo con las afirmaciones 1, 2 y 5, entonces probablemente tenga una mentalidad más fija. Sin embargo, si está más de acuerdo con las afirmaciones 3, 4 y 6, probablemente tienda a tener una mentalidad de crecimiento.
Cómo deshacer una mentalidad fija
Si bien las personas con una mentalidad fija pueden no estar de acuerdo, Dweck sugiere que las personas son capaces de cambiar su forma de pensar. Así es cómo.
- Concéntrate en el viaje . Un factor importante a la hora de desarrollar una mentalidad de crecimiento es ver el valor de su viaje. Cuando estás obsesionado con el resultado final, te pierdes todas las cosas que podrías aprender a lo largo del camino.
- Incorporar "todavía". Si tiene dificultades con una tarea, recuerde que "todavía" no la ha dominado. Integrar esta palabra en tu vocabulario indica que, a pesar de cualquier lucha, puedes superar cualquier cosa.
- Presta atención a tus palabras y pensamientos . Reemplace los pensamientos negativos por otros más positivos para desarrollar una mentalidad de crecimiento.
- Asume desafíos . Cometer errores es una de las mejores maneras de aprender. 5 Así que, en lugar de rehuir los desafíos, abrácelos.
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