¿Qué es un baño de sonido?
Aunque un baño de sonido puede parecer un concepto de la “nueva era”, la práctica de curar cuerpos a través del sonido tiene técnicamente miles de años y tiene profundas raíces en culturas de todo el mundo. Esta “música espiritual y limpiadora ” varía según el lugar y la cultura, pero puede ser tan simple como cantar un om después de una sesión de yoga o tan complejo como una experiencia de una hora en un espacio exclusivo con un practicante de sonido.
Con la orientación de expertos, hemos descrito todo lo que necesita saber sobre qué son los baños de sonido, los beneficios que pueden brindar a los participantes y cómo puede experimentar uno usted mismo .
¿Qué es un baño de sonido?
En general, un baño de sonido es una experiencia meditativa en la que los asistentes son “bañados” en ondas sonoras. Estas ondas son producidas por diversas fuentes, incluidos instrumentos curativos como gongs, cuencos tibetanos, percusión, campanillas, cascabeles, diapasones e incluso la propia voz humana.
La música no tiene una melodía o un ritmo pegadizo como el que experimentarías en un concierto de rock o una sinfonía, sino que es un lavado de instrumento y voz cuidadosamente seleccionado con resonancia y matices notables.
“La intención realmente es cambiar y ayudar a equilibrar la energía de los participantes. Durante un baño de sonido, no querrás engancharte a una melodía. No quieres repetir cosas porque no quieres que el cerebro reconozca un latido repetido. En cambio, lo que quieres es que los participantes se liberen y que el cerebro se suelte”, explica Tamalyn Miller, practicante principal de sonido en Naturopathica Chelsea en Nueva York.
¿Qué sucede durante un baño de sonido?
Durante el baño de sonido, los participantes se acuestan boca arriba (a veces denominada posición Savasana en yoga) durante toda la experiencia, agrega Christina Resasco, practicante de sanación con sonido y terapeuta de yoga en Saffron & Sage en San Diego, California .
El practicante de sanación con sonido facilita la experiencia y, a veces, todo el grupo participa con cánticos, mantras o oms. Una experiencia guiada como esta suele durar entre 15 y 60 minutos.
Después de un baño de sonido, se puede recomendar a los participantes que se muevan lentamente al pasar a una posición sentada. Otros consejos después de terminar un baño de sonido pueden incluir mantenerse hidratado, descansar y relajarse.
Beneficios de un baño de sonido
“La intención general de un baño de sonido es crear un estado de armonía en el oyente mediante el uso del sonido para eliminar la discordancia de los campos de energía de los participantes. Entre los beneficios se encuentran la relajación, una mayor sensación de bienestar, una mayor conciencia y acceso a una experiencia visionaria interior”, dice Seth Misterka, cofundador de Crystal Sound Bath en Los Ángeles.
Además de ayudar al cuerpo a relajarse, algunos practicantes de sonidos curativos sostienen que los baños de sonido pueden fomentar potencialmente la curación física. Miller compara la experiencia con la acupuntura.
“Si vas a un acupunturista, es probable que tengas energía bloqueada en algún lugar que el practicante te ayuda a desbloquear. El baño de sonido es similar, pero se utilizan frecuencia y vibración en lugar de agujas”, dice Miller. "En Naturopathica, hemos visto personas que tienen áreas específicas de su cuerpo donde pueden sentir que las cosas se aflojan o sienten que el dolor literalmente desaparece".
Si bien puede parecer “demasiado bueno para ser verdad”, existen datos que lo corroboran. Numerosos estudios han señalado los efectos terapéuticos de la música y la sonoterapia. 1
“La sonoterapia está profundamente arraigada en la ciencia y se basa en los principios de la física cuántica y la geometría sagrada. Hay cientos de ensayos clínicos y estudios en libros técnicos revisados por pares sobre las propiedades curativas del sonido”, añade Resasco. "De hecho, la medicina occidental utiliza a diario ondas sonoras en forma de tecnología de ultrasonido, que puede utilizarse, entre otras cosas, para romper los cálculos renales".
¿Quién puede beneficiarse de un baño de sonido?
Con la excepción de los "contraindicadores", o aquellos que no deberían participar (como alguien que ha sufrido una conmoción cerebral), los expertos con los que hablamos dicen que los baños de sonido son excelentes para cualquier persona que esté interesada en experimentar uno.
“Ésta es la belleza de los baños de sonido”, afirma Resasco. “Son para todos en cualquier etapa de su vida. Dado que estás recostado en Savasana (o Savasana con apoyo) todo el tiempo, no necesitas habilidad atlética ni flexibilidad para participar. De hecho, los baños de sonido son muy beneficiosos para el embarazo, la prehabilitación y la rehabilitación, para los mayores y los jóvenes, o para las personas que están experimentando enfermedades, dolencias y traumas”.
Añade que los baños de sonido pueden ser particularmente beneficiosos para alguien que ha tenido dificultades para conectarse con la meditación o el yoga tradicional pero que aún anhela experimentar beneficios similares. Esto es especialmente cierto si piensas demasiado o tienes pensamientos excesivos que dificultan la meditación de una manera más tradicional.
Miller está de acuerdo y dice: “Para mucha gente, es mucho más fácil relajarse en un baño de sonido que en la meditación tradicional. Recomiendo que la gente vaya cuando sienta que lo necesita. Lo ideal sería venir todas las semanas, pero especialmente cuando experimentas patrones de pensamiento abrumadores o estrés”.
Podría decirse que la mejor parte es que no tienes que hacer nada más que presentarte con ropa cómoda y recibir los sonidos a tu alrededor mientras estás tumbado tranquilamente.
Cómo experimentar un baño de sonido
Los baños de sonido existen en ubicaciones físicas en todo el país, e incluso hay baños de sonido "emergentes" que puede buscar y que ocurren en parques, iglesias y otros espacios comunitarios.
Los estudios de yoga y meditación suelen organizar estos eventos con regularidad y son un excelente lugar para comenzar su búsqueda. El lugar donde vive afecta la abundancia de estas oportunidades, pero en general, no debería ser demasiado difícil asistir a una localmente.
Resasco también recomienda encarecidamente una experiencia de baño de sonido 1:1, especialmente si tiene una lesión específica (física o de otro tipo) que desea abordar. Ella dice: “Las diferentes frecuencias de los instrumentos curativos sonoros, como los diapasones y los cuencos tibetanos de cristal , afectan diferentes órganos, emociones, enfermedades, chakras y traumas. Tener una sesión de terapia de sonido adaptada personalmente a sus necesidades es un punto de inflexión”.
También tienes la opción de comprar instrumentos de curación con sonido, o utilizar tu propia voz, para crear un baño de sonido en casa. Sin embargo, Resasco señala que puede resultarle más fácil disfrutar de la experiencia si está guiado por un experto.
Como término medio, considere escuchar una grabación de baño de sonido. Misterka ofrece varias en su sitio web y también existen varias aplicaciones de baños de sonido.
"En última instancia, un baño de sonido es una experiencia subjetiva y puedes probar diferentes baños de sonido para ver cuál funciona para ti", dice Misterka. “Lo ideal es sentir que el músico que ofrece un baño de sonido tiene intenciones positivas de bienestar, amor y curación. Es una experiencia única que realmente no se puede comparar con otras terapias y potencialmente un complemento maravilloso para cualquier programa de curación o bienestar”.
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