Todavía amo a mi ex: qué hacer si te sientes así

¿Alguna vez te has encontrado pensando: "¿Todavía amo a mi ex?" No es raro que todavía ames y tengas fuertes sentimientos por tu excónyuge o pareja. El amor es a menudo una montaña rusa de emociones e instancias que nadie puede predecir ni controlar. Los sentimientos que tenías aún pueden persistir, incluso después de que la relación haya terminado.

Si todavía sientes algo por un ex y/o todavía amas a un ex, no te avergüences. No estás solo, muchas personas luchan por superar a un ex y puede llevar un tiempo porque cada relación es diferente. Siga leyendo para obtener consejos y aliento sobre cómo seguir adelante durante este momento difícil.

Amar a un ex es normal

Si todavía sientes afecto por una expareja, es posible que te preguntes si está bien seguir amando a tu ex. Por muy bueno que sería borrar a un ex de tu memoria una vez que termina la relación, desafortunadamente eso no es posible. El amor que alguna vez compartiste por tu ex simplemente no se desvanece de la noche a la mañana, y eso es algo con lo que debes tener paciencia contigo mismo.

Las razones por las que aún puedes sentir que amas a tu ex incluyen:

• Tienes buenos recuerdos de tu tiempo juntos.
• Sueles recordar los buenos momentos (y olvidarte de los malos)
• Te concentras en las buenas cualidades de tu ex, pero ignoras sus rasgos negativos.
• Todavía te atraen
• Estás de luto por la pérdida de lo que podrían haber tenido juntos.
• Sigues enamorado de la fantasía de quién creías que era tu ex antes de la ruptura

Los estudios muestran que, cuando las relaciones terminan, las personas pueden sufrir depresión, trastorno de estrés postraumático, ansiedad y otros problemas de salud mental. 1 Por lo tanto, es comprensible que le resulte difícil recuperarse.

A pesar de los muchos problemas que surgen después de una ruptura, sigue siendo importante hacer el esfuerzo de priorizar tus propias necesidades .

Por supuesto, puede que sientas que todo tu mundo se ha acabado. Esos sentimientos fuertes que son omnipresentes ahora no durarán para siempre, y un día mirarás hacia atrás y, con suerte, estarás agradecido por el cambio que te trajo la ruptura.

Cómo superar a un ex

Si recientemente terminaste una relación o te diste cuenta de que no has superado por completo a tu antiguo amor, a continuación encontrarás algunos consejos que pueden ayudarte a seguir adelante.

Distráete

Una mente ociosa es especialmente dañina para un corazón quebrantado. Si estás sentado en casa pensando en tu ex y en todos los recuerdos que has compartido, te estás preparando para el fracaso. Sin embargo, si te mantienes ocupado, el tiempo pasará, el día pasará más rápido y las emociones también.

Elimina a tu ex por completo

Elimina a tu ex de tu vida por completo. Eso implica su número de teléfono, dirección, todas las plataformas de redes sociales, familiares, amigos, conocidos en común y cualquier cosa que te relacione con tu ex.

Aferrarse a cosas que te recuerdan constantemente a tu ex solo sofocará tu crecimiento. Si realmente quieres olvidar a tu ex, debes eliminarlo por completo de tu vida. Te advierto que será difícil, pero el objetivo general es reparar tu corazón.

Manténgase alejado de las redes sociales

Si todavía amas a tu ex, las redes sociales no te serán de ayuda. Sólo te torturarás si te desplazas por tus plataformas. Imagínate que tu ex aparece en tu línea de tiempo y acaba de publicar algo con un nuevo amigo. Al instante tu día se arruina.

Además, el uso frecuente de las redes sociales se ha relacionado con la depresión . 2 Entonces, elimina a tu ex y haz todo lo posible por mantenerte alejado de las plataformas sociales mientras procesas tus emociones y te concentras en tu curación.

Priorizar el autocuidado

Atrás quedaron los días críticos de desaprobar las citas en solitario y sentarse solo a almorzar. Entonces, regálate un día de mimos o ten una cita.

Diviértete y aprende a acostumbrarte a tu propia compañía. Después de todo, si no puedes amarte a ti mismo, ¿cómo esperas seguir adelante y permitir que alguien nuevo te ame?

No apresures el proceso

Enamorarse a veces puede ser una tarea y otras veces llega de forma rápida e inesperada. Sin embargo, en las rupturas , el proceso de superar a alguien puede parecer el fin del mundo.

No apresures el proceso intentando iniciar otra relación. De hecho, incorporar a alguien nuevo a tu lío de emociones es lo peor que puedes hacer. Siente esas emociones y analízalas antes de intentar volver a tener una cita.

Hablarlo

La terapia ya no es un tabú. Puedes hablar con un profesional en persona, por video chat , por teléfono y mediante mensaje de texto. La tecnología ha hecho posible que la comodidad se adapte a todos los aspectos de la vida.

Si todavía no te intriga contarle todos tus asuntos a un completo extraño, deberías considerar hablar con familiares o amigos cercanos sobre cómo te sientes. Hablarlo liberará esas emociones y le dará claridad y cierre.

No reprima esas emociones ni trate de ser "fuerte". Eres humano y tienes derecho a expresarte.

Encontrar el cierre

En última instancia , el cierre es siempre el objetivo al final de toda relación . Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, nunca llegamos a un cierre; Tienes que aceptar lo que es o encontrar un cierre por tu cuenta.

Escribir una carta

Los terapeutas suelen recomendar escribir una carta como una forma de lidiar con sus emociones después de una ruptura u otro evento doloroso.

La terapeuta consejera Myriame Lyons, MA, RCC, CCC , recomienda que sus clientes escriban una "carta de despedida". En esta carta, Lyon pide a los pacientes que respondan las siguientes preguntas:

1. ¿Qué extrañarás?
2. ¿Qué apreciarás?
3. ¿De qué te responsabilizas?
4. ¿Qué se desean el uno para el otro?

Lyon cree que este ejercicio le brinda la oportunidad de compartir lo que no se ha dicho. Otra ventaja de esta forma de cierre es que no es necesario que compartas la carta con tu ex para obtener todos los beneficios de escribir todo esto. Descubrir estas respuestas por ti mismo puede ser una liberación suficiente para seguir adelante.

Unas palabras de Verywell

En un mundo perfecto, todos podríamos borrar el recuerdo de un ex. Desafortunadamente, no se nos concede ese lujo. Es imperativo lidiar con las emociones que conlleva una pérdida. La cura para superar a un ex que amas es vivir. Está bien recordar los recuerdos (buenos y malos), llorar es parte de ese viaje y estar triste es inevitable, pero sentir ese dolor es lo que eventualmente te llevará al otro lado.

Si todavía estás luchando con sentimientos de amor, tristeza, pena o enojo mucho después de que la relación haya terminado, considera hablar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a procesar su experiencia y encontrar formas de seguir adelante con su vida.

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