¿Qué es la terapia en la naturaleza?

¿Qué es la terapia en la naturaleza? 

La terapia en la naturaleza es una forma experiencial de terapia que combina experiencias al aire libre y sesiones de terapia.

"La terapia en la naturaleza se utiliza con mayor frecuencia para adolescentes en riesgo que se encuentran en entornos que se supone que imitan los desafíos dentro de sus estructuras sociales naturales", dice Romanoff.

Esta forma de terapia a veces también se ofrece a familias y parejas , ya que puede ser una experiencia de unión. Realizar juntos un programa en la naturaleza también puede ayudar a las familias con adolescentes con problemas a abordar sus problemas, trabajar en sus relaciones y sanar como familia.

Tipos de terapia en la naturaleza

La terapia en la naturaleza es uno de los dos tipos de terapia que se practica al aire libre. Romanoff describe estas formas de terapia y lo que implican:

• Terapia en la naturaleza: esta forma de terapia implica actividades al aire libre y se centra en la perseverancia y la flexibilidad.
• Terapia de aventura : esta forma de terapia incluye actividades de aventura. Se trata de esforzarse y asumir riesgos tanto físicos como emocionales.

Técnicas

“Las técnicas de terapia en la naturaleza incluyen aventuras, entrenamiento en habilidades de supervivencia y actividades de vinculación grupal. Si bien estas técnicas proporcionan el contenido de la terapia, la transformación ocurre durante el proceso a medida que surgen creencias y comportamientos improductivos durante estas situaciones y tienen el potencial de transformarse”, dice Romanoff.

Estas son algunas de las actividades al aire libre que la terapia en la naturaleza puede implicar:

• Expediciones: pueden incluir expediciones exploratorias o de supervivencia que a menudo se realizan en grupos. Pueden ayudarle a adquirir habilidades de supervivencia, fomentar el trabajo en equipo y mejorar la confianza y la cooperación.
• Juegos: la terapia en la naturaleza puede incluir juegos y actividades de resolución de problemas que pueden aumentar su confianza , autoestima y habilidades de liderazgo a medida que resuelve desafíos y supera obstáculos.
• Aventuras: También puedes realizar algunas actividades de aventura, como caminatas, tirolesa, paseos en bote y escalada en roca, que pueden ayudarte a esforzarte física y emocionalmente.
• Actividades recreativas: la terapia en la naturaleza también suele incluir actividades recreativas al aire libre que pueden ayudarle a descubrirse a sí mismo mientras pasa tiempo en la naturaleza, lejos de su entorno habitual.

Además de estas actividades, la terapia en la naturaleza incluye sesiones de terapia con profesionales de la salud mental. Las sesiones suelen realizarse en grupo ; sin embargo, también pueden incluir sesiones individuales y grupos de apoyo. Los terapeutas trabajan para desafiar las creencias y comportamientos negativos y reemplazarlos con patrones de pensamiento más saludables y positivos.

Dependiendo del programa que elijas, es posible que te coloquen con otras personas de tu misma edad o que enfrenten los mismos problemas. Algunos programas combinan personas que se encuentran en diferentes etapas de tratamiento; aquellos que han estado en el programa por más tiempo pueden ofrecer tutoría, orientación, inspiración y apoyo de pares a los principiantes.

¿En qué puede ayudar la terapia en la naturaleza?

La terapia en la naturaleza puede ser útil para afecciones de salud mental como:

• Ansiedad
• síndrome de Asperger
• Desorden de déficit de atención
• Depresión
• Trastornos de la alimentación
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Uso de sustancias
• Trauma

Además, la terapia en la naturaleza también puede ayudar a los adolescentes con problemas como baja autoestima, evitación, desafío y comportamiento impulsivo, imprudente o rebelde.

Las etapas iniciales de la terapia en la naturaleza pueden implicar evaluar a los participantes para determinar qué problemas podrían tener.

Beneficios de la terapia en la naturaleza

Estos son algunos de los beneficios que puede ofrecer la terapia en la naturaleza:

• Gestionar las emociones : al ser una forma experiencial de terapia, la terapia en la naturaleza puede ser inmersiva y ayudarle a experimentar pensamientos y emociones de los que quizás no era consciente. Puede ayudarle a procesar estas emociones, brindarle un mejor control sobre ellas y ayudarlo a comprenderse mejor a sí mismo.
• Fortalecer las relaciones : esta forma de terapia a menudo implica actividades grupales que requieren trabajo en equipo y cooperación, lo que puede ayudarlo a construir relaciones sólidas. Con el tiempo, esto también puede ayudar a mejorar sus relaciones con su familia y amigos fuera del entorno de la terapia en la naturaleza.
• Inculcar responsabilidad : la terapia en la naturaleza puede enseñarle habilidades de supervivencia y aumentar su sentido de responsabilidad.
• Genere confianza: la terapia en la naturaleza implica superar desafíos físicos, así como pensamientos y creencias negativos, lo que puede mejorar su autoestima y darle más confianza.
• Reducir la negatividad : Wilderness puede ayudarle a reemplazar los pensamientos y comportamientos negativos con patrones de pensamiento más saludables y positivos.
• Desarrollar habilidades de afrontamiento : la terapia en la naturaleza puede proporcionarte habilidades de afrontamiento que pueden resultar útiles en otros aspectos de tu vida, incluso en el hogar, la escuela o el trabajo.
• Fomente el desarrollo personal : esta forma de terapia puede ayudarle a ser más consciente de sí mismo . También puede ayudarle a desarrollar habilidades de liderazgo y una ética de trabajo más sólida.
• Mejorar la salud y el estado físico : ser físicamente activo, pasar tiempo en la naturaleza y tener acceso limitado a los dispositivos electrónicos puede ayudar a mejorar su salud y estar más en forma.

Eficacia

Los programas de terapia en la naturaleza tienen una historia difícil. Incluso hoy en día, muchos programas luchan por lograr los resultados deseados, dice Romanoff.

“Existe un alto grado de variabilidad en las modalidades de tratamiento en cada programa. Si bien algunos programas funcionan más como un 'campo de entrenamiento' para adolescentes, se promocionarán como centros de tratamiento de terapia en la naturaleza, a veces atrayendo a padres desesperados mediante el engaño”, dice Romanoff.

Ha habido intentos de formular mejores prácticas y estándares de calidad para esta forma de terapia, lo que ha llevado al establecimiento de la Cooperativa de investigación de atención médica conductual al aire libre, ahora conocida como Centro de atención médica conductual al aire libre . El centro también lleva a cabo investigaciones sobre la eficacia de la terapia en la naturaleza.

Según un estudio de 2017, existe una cantidad cada vez mayor de evidencia que demuestra que la terapia de aventura y vida silvestre tiene resultados positivos significativos, lo que le da más credibilidad al campo. 2

Por ejemplo, un pequeño estudio encontró que un programa de terapia de aventuras y naturaleza de 10 semanas en Australia ayudó a adolescentes con problemas psicológicos, conductuales y psicosociales. Según el estudio, el programa mejoró su autoestima social y su resiliencia psicológica . 3

Otro estudio señala que se han intensificado los esfuerzos para garantizar que los programas y los profesionales tengan licencia y acreditación. 1

Cosas para considerar

La terapia en la naturaleza puede ser larga y costosa. Según Romanoff, el tratamiento puede costar más de 500 dólares al día y durar varios meses. Si está considerando esta forma de terapia, deberá concertar varias semanas libres de sus otras responsabilidades. También debe consultar su plan de seguro , porque muchos planes no cubren programas de terapia en la naturaleza.

También vale la pena señalar que la terapia en la naturaleza puede no ser completamente efectiva por sí sola; A menudo se utiliza como forma complementaria de terapia además de otras formas de terapia.

Cómo empezar

Cuando se trata de terapia en la naturaleza, es importante elegir un programa acreditado con profesionales autorizados .

Es posible que sus amigos o familiares puedan sugerirle un programa que hayan probado antes, lo que puede ayudar a garantizar que sea seguro y confiable. Si consulta a un proveedor de atención de salud mental, es posible que él pueda derivarlo a un buen programa, si cree que esta forma de terapia podría ser beneficiosa para usted.

También puede resultar útil consultar las revisiones del programa para asegurarse de que no existan preocupaciones de salud, seguridad o éticas relacionadas con él.

Una vez que haya identificado un proveedor, puede ser una buena idea visitarlo y comprobarlo (si puede hacerlo) antes de inscribirse. Un campamento o campo de entrenamiento en la naturaleza no es lo mismo que un programa de terapia en la naturaleza, así que asegúrese de que sea lo que está buscando.

Unas palabras de Verywell

La terapia en la naturaleza implica dejar un entorno familiar para sumergirse en la naturaleza, donde una combinación de actividades al aire libre y sesiones de terapia lo ayudarán a descubrirse a sí mismo y abordar cualquier problema que pueda tener.

Sin embargo, con esta forma de terapia, es particularmente importante asegurarse de elegir un programa seguro, autorizado y acreditado que haya demostrado ser eficaz, ya que pasará varias semanas lejos de casa y de sus seres queridos.

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