Los beneficios para la salud del aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los aceites esenciales
más populares y versátiles utilizados en aromaterapia. Destilado de la planta Lavandula angustifolia , el aceite promueve la relajación y se cree que trata la ansiedad, las infecciones por hongos, las alergias, la depresión , el insomnio, el eczema, las náuseas y los dolores menstruales.

En las prácticas de aceites esenciales, la lavanda es un aceite multiuso. Se supone que tiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas y antimicrobianas, así como efectos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores y sedantes. 1

Beneficios de la salud

El aceite esencial de lavanda y sus propiedades han sido ampliamente estudiados. He aquí un vistazo a la investigación.

Ansiedad

Si bien actualmente faltan ensayos clínicos a gran escala que prueben los efectos de la lavanda en personas con ansiedad, varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad.

Varios estudios han probado los efectos reductores de la ansiedad de la lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2005 se centró en 200 personas que esperaban tratamiento dental y descubrió que respirar el aroma de lavanda disminuía la ansiedad y mejoraba el estado de ánimo. 2

Además, un estudio piloto publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indica que la aromaterapia a base de aceites esenciales de lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad en mujeres posparto de alto riesgo. En un experimento en el que participaron 28 mujeres que habían dado a luz en los 18 meses anteriores, los investigadores descubrieron que cuatro semanas de sesiones de aromaterapia de 15 minutos de duración dos veces por semana ayudaron a aliviar la depresión además de reducir los niveles de ansiedad. 3

También existe evidencia de que la ingesta de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. En un informe publicado en Phytomedicine en 2012, por ejemplo, los científicos analizaron 15 ensayos clínicos publicados anteriormente y concluyeron que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda pueden tener algunos efectos terapéuticos en pacientes que luchan contra la ansiedad y/o el estrés. 4

Una revisión más reciente de la literatura encontró que cinco estudios (2010, 2010, 2014, 2015 y 2016) mostraron beneficios en participantes con ansiedad de moderada a grave.

Insomnio

Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a promover el sueño y combatir el insomnio.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine encontró que una combinación de técnicas de higiene del sueño y una terapia con aceites esenciales de lavanda ayudó a los estudiantes universitarios a dormir mejor que la higiene del sueño por sí sola. El estudio de 79 estudiantes con problemas de sueño autoinformados también encontró que inhalar lavanda antes de acostarse mejoraba la energía y la vitalidad durante el día. 5

Un estudio de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma el efecto de la lavanda sobre el sueño. En este estudio de 30 residentes de una residencia de ancianos, se descubrió que la aromaterapia de lavanda mejora el inicio, la calidad y la duración del sueño en una población de edad avanzada. 6

Posibles efectos secundarios

El aceite esencial de lavanda puede causar irritación de la piel o una reacción alérgica en algunas personas. Si experimenta náuseas, vómitos o dolor de cabeza después de usar lavanda, suspenda su uso inmediatamente.

Debido a que el consumo de aceite esencial de lavanda puede tener efectos tóxicos, este remedio no debe ingerirse a menos que esté bajo la supervisión de un profesional médico.

Dosificación y preparación 

No existe una cantidad diaria recomendada de aceite esencial de lavanda. Según los principios de la aromaterapia, respirar el aroma del aceite esencial de lavanda o aplicar aceite esencial de lavanda en la piel transmite mensajes al sistema límbico, una región del cerebro que se sabe que influye en el sistema nervioso y ayuda a regular las emociones.

Un enfoque popular consiste en combinar aceite de lavanda con un aceite portador (como el de jojoba o el de almendras dulces). Una vez mezclado con un aceite portador, el aceite esencial de lavanda se puede masajear en la piel o agregarlo al baño.

También puedes espolvorear unas gotas de aceite esencial de lavanda sobre un paño o pañuelo e inhalar su aroma, o agregar el aceite a un difusor o vaporizador de aromaterapia.

Qué buscar 

Los aceites esenciales no están regulados por la FDA y no tienen que cumplir ningún estándar de pureza. Al comprar aceites esenciales, busque un proveedor que destile su propio material o trate directamente con destiladores acreditados y utilice cromatografía de gases y espectrometría de masas (GC/MS) para analizar la calidad del producto.

Cuando compre aceite esencial de lavanda puro, consulte la etiqueta para conocer su nombre en latín, Lavandula angustifolia. No se deben incluir otros aceites o ingredientes. Si ve otro aceite, como aceite de coco fraccionado, aceite de jojoba o aceite de almendras dulces, la lavanda está diluida y no debe usarse en un difusor. 

Los aceites esenciales deben envasarse en una botella de color ámbar oscuro o cobalto y almacenarse fuera de la luz solar.

Otras preguntas 

¿Puede el aceite esencial de lavanda tratar las alergias?

Muchos defensores de los aceites esenciales recomiendan usar una combinación de aceite de lavanda, limón y menta para aliviar los síntomas de la alergia y afirman que la lavanda es un antihistamínico natural. Un estudio de 1999 publicado en J Pharm Pharmaceuticals encontró que el aceite de lavanda inhibe las reacciones alérgicas de tipo inmediato en ratones y ratas.

¿Agregar aceite de lavanda a mi rímel hará que mis pestañas crezcan más rápido?

Se supone que agregar aceite de lavanda al rímel ayuda a que las pestañas crezcan más gruesas y más rápidas. La teoría detrás de esto es que los pequeños ácaros viven y se alimentan de las pestañas, lo que inhibe su crecimiento, y el uso de lavanda para matar los ácaros permitirá que las pestañas crezcan más rápido. No hay evidencia científica que respalde esta afirmación.

¿Es el aceite esencial de lavanda una cura para la calvicie?

Algunos estudios a lo largo de los años han sugerido que el aceite de lavanda puede revertir la caída del cabello. Un estudio de 2016 en ratones demostró que un aceite esencial de lavanda diluido aplicado tópicamente provocó un crecimiento espectacular del cabello. Un estudio anterior (1998) analizó a personas con alopecia areata y mostró una mejora en el crecimiento del cabello con una combinación tópica de lavanda, tomillo, romero y madera de cedro.

Unas palabras de Verywell 

Si bien la lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad leve, no debe usarse en lugar de un tratamiento profesional de salud mental para ningún tipo de trastorno de ansiedad. Si experimenta síntomas de ansiedad , como preocupación constante, fatiga, insomnio y taquicardia, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria en lugar de autotratar su ansiedad con lavanda.

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