¿Qué es el ciclo del abuso narcisista?
Las personas con trastorno narcisista de la personalidad (NPD) , también conocidas como narcisistas, tienen un sentido grandioso de sí mismas, expectativas irrazonables de un trato favorable y una marcada falta de empatía por los demás. 1
Las personas con rasgos narcisistas suelen tener dificultades para mantener relaciones interpersonales en todos los ámbitos de la vida, incluido el hogar, el trabajo y la comunidad. 2 Sus relaciones con los demás a veces pueden ser emocionalmente abusivas. 3
El ciclo de abuso narcisista se refiere a un patrón de comportamiento abusivo que caracteriza las relaciones de personas con rasgos narcisistas. Implica primero idealizar a una persona, luego devaluarla, repetir el ciclo y, finalmente, descartarla cuando ya no sirva.
Si bien es común que las personas tengan rasgos narcisistas, la gravedad de los rasgos varía en un espectro. Tenga en cuenta que las personas pueden estar en un ciclo de abuso narcisista con alguien que no cumple con todos los criterios de NPD, pero que puede tener rasgos de NPD.
Este artículo explora las diversas etapas del ciclo del abuso narcisista, el impacto del abuso narcisista en la salud mental y algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles.
Etapas del ciclo del abuso narcisista
A continuación se enumeran algunas de las características del ciclo de abuso narcisista, según Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica autorizada.
Etapa de idealización
Esta etapa también se conoce como etapa de apreciación y generalmente se caracteriza por un bombardeo de amor .
El narcisista crea una sensación de conexión instantánea contigo. Te hacen sentir único y maravilloso y te ponen en un pedestal. No importa qué tipo de relación sea, ya sea romántica, amistosa, profesional o de otro tipo, avanza rápido y tiene una cualidad ferviente.
En una relación romántica , el narcisista te deslumbrará con regalos y piropos. Te harán sentir especial y parecerán abrumadoramente atraídos por ti. Parecerá que se han enamorado de ti de inmediato y se sentirá como si estuviera destinado a ser así.
A pesar de parecer inocente o incluso entrañable, algunas tácticas de control pueden estar presentes desde el principio. Por ejemplo, pueden sentirte culpable o avergonzado por pasar tiempo con otras personas fuera de la relación o por romper los límites que has comunicado previamente.
En una amistad, el narcisista te elogiará, pasará mucho tiempo contigo y dependerá de ti para todo tipo de cosas.
Con un jefe narcisista, tendrás la sensación de que eres el empleado de sus sueños y que nadie más es tan bueno en el trabajo como tú. Habrá indicios de aumentos y ascensos que en realidad no se materializan.
Etapa de devaluación
A continuación viene la etapa de devaluación, también conocida como etapa de depreciación. A menudo comienza lentamente.
El narcisista comenzará a dar pistas sutiles de que has hecho algo mal, que has olvidado algo importante o que has herido sus sentimientos. Empezarás a sentirte inseguro.
Algunos indicadores incluyen:
- Pasiva-agresividad
- Elogios ambiguos
- Excusas para el mal comportamiento
- Crítica sutil
- Táctica de cerrojo
- Juegos mentales que parecen inofensivos
- Insultar
- Sin situaciones ganadoras
- Falta de empatía y validación.
- Comparaciones con otros
- Ridículo y humillación
Los narcisistas te acusarán de cosas que no hiciste y seguirán presionándote hasta que te preguntes si realmente lo hiciste. Esto se conoce como gaslighting . Comenzarás a cuestionar tu memoria y tu cordura. 4
Aimee Daramus, PsyD
Te encontrarás empezando a preguntarte por qué el narcisista te aguanta. Es un sentimiento terrible. Cuestionarás tus propios recuerdos y juicios y te esforzarás por ser mejor para que el narcisista no te abandone.
Etapa de repetición
La etapa de devaluación puede hacer que te sientas deprimido, ansioso, confundido y asustado de perder tu relación con el narcisista. Podrías esforzarte más en complacerlos o alejarte de ellos para protegerte . El narcisista se sentirá herido y enfurecido por tus intentos de distanciarte de él.
Entonces, el ciclo de idealización y devaluación comenzará de nuevo. De repente se comportarán muy amablemente contigo, te colmarán de elogios y te harán sentir valorado nuevamente. Sin embargo, tan pronto como empieces a sentirte seguro en la relación, empezarán a devaluarte una vez más.
Un estudio de 2017 señala que, si bien las personas con trastorno narcisista de la personalidad tienen éxito en las relaciones a corto plazo, tienen dificultades con las relaciones a largo plazo porque intentan proteger su propio frágil sentido de sí mismos menospreciando a los demás. 5
Descartar etapa
La etapa de descarte puede desarrollarse de diferentes maneras.
El narcisista podría decidir que ha terminado contigo y que ya no te sirve. El rechazo suele ser rápido y brutal.
O bien, puede despertarse y darse cuenta de que esta pareja, amigo, empleador o conocido no es saludable para usted y tratar de abandonar la situación. El narcisista podría empezar a bombardearte con amor nuevamente, y el ciclo de idealización, devaluación y descarte se repetirá hasta que finalmente te liberes.
Impacto en la salud mental del abuso narcisista
El narcisista hará cosas que te harán sentir (y a menudo actuar) inestable, y luego te culpará y te llamará "loco" por ello, dice el Dr. Daramus.
Aimee Daramus, PsyD
El abuso narcisista juega con tu sentido de identidad, tu sentido de lo que es real y tu seguridad emocional. Es común sentir que estás exagerando, que eres demasiado sensible o que estás exagerando las cosas, especialmente si no hubo abuso físico.
Según el Dr. Daramus, si el abuso narcisista continúa durante el tiempo suficiente, la víctima puede terminar con problemas de salud mental como:
- Ansiedad
- Depresión
- Disociación
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Un estudio de 2019 señala que el abuso narcisista puede incluso ser fatal en algunos casos. 3 El estudio concluyó que el abuso narcisista puede ser extremadamente debilitante, por lo que la recuperación puede ser un viaje largo y complejo.
Cómo afrontar el abuso narcisista
El Dr. Daramus comparte algunos pasos que pueden ayudarle a prevenir y afrontar el abuso narcisista:
- Dale tiempo a tus relaciones: El primer paso es recordar que las relaciones reales, ya sean románticas, sexuales, amistosas, profesionales o de otro tipo, suelen comenzar lentamente. Se desarrollan con el tiempo, desde un interés mutuo hasta una conexión más fuerte y genuina. Sospecha del amor instantáneo.
- Sea claro acerca de sus límites: conozca sus límites y cómo espera que lo traten antes de iniciar una nueva relación. Esté preparado para establecer límites o alejarse si alguien desarrolla un patrón de maltrato.
- Mantenga un registro: si sospecha que alguien podría estar manipulándolo, mantenga un registro de su comunicación. Escribe las cosas. Encuentre todas las excusas para hacer cosas por mensaje de texto o correo electrónico. Esto puede ayudar si la otra persona intenta engañarte y presentar una versión alternativa de los hechos.
- Mantenga cerca a sus amigos de confianza: el narcisista puede intentar abrir una brecha entre usted y sus seres queridos. Intenta que no suceda. Cuando empieces a preguntarte qué es real, ellos pueden ayudarte a descubrirlo.
- Mantenga su independencia financiera: trate de no depender económicamente del narcisista si puede evitarlo. Obviamente, eso puede no ser posible si es su empleador. Sin embargo, para otros tipos de relaciones, como amistades o relaciones románticas, tener tu propio dinero es útil cuando te estás preparando para dejar la relación.
Unas palabras de Verywell
El abuso narcisista puede ser traumático y dejar cicatrices emocionales. Es importante reconocer este patrón de comportamiento y salir de él lo antes posible para proteger su salud mental y preservar su sentido de identidad.
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