¿Es posible tener adicción a YouTube?
Con el mayor uso de videos en línea y el uso de redes sociales, algunas personas pasan cada vez más tiempo viendo contenido de video en línea; a veces hasta el punto de que sienten que tienen adicción a YouTube. El término se utiliza informalmente para sugerir que las personas ven más YouTube de lo que probablemente deberían. En otros casos, sin embargo, este comportamiento puede representar un problema más grave.
La adicción a YouTube no es una condición de salud mental distinta, aunque algunos expertos sugieren que la adicción a Internet debería reconocerse como un trastorno en el DSM-5 , el manual que utilizan los profesionales de la salud para diagnosticar los trastornos mentales. 1
Si le preocupa tener una adicción a YouTube que esté causando interrupciones y angustia en su vida, es importante reconocer las posibles señales y lo que puede hacer para obtener ayuda. Este artículo analiza este problema creciente, lo que dicen las investigaciones y las estrategias que podría utilizar para ayudar a frenar el uso de videos en línea.
Signos de adicción a YouTube
Debido a que la adicción a YouTube no es una condición reconocida, no existen criterios de diagnóstico específicos. Sin embargo, existen algunas señales de que la visualización de vídeos en línea puede ser excesiva. Algunos indicadores de un problema incluyen: 2
- Pasar la mayor parte del tiempo viendo vídeos de YouTube, pensando en vídeos o planificando verlos.
- Sentir que tienes que ver vídeos online para sentirte bien.
- Continuar viendo vídeos de YouTube aunque el comportamiento tenga consecuencias negativas.
- Sentir que no puedes reducir el tiempo de visualización aunque quieras
- Descuidar deberes importantes relacionados con el trabajo, la familia, la escuela u otras áreas de la vida.
- Ocultar tus hábitos de visualización de YouTube a otras personas
- Experimentar síntomas de abstinencia , como sentirse deprimido, enojado o irritable, cuando intenta dejar de ver YouTube.
Identificar la adicción a YouTube
La adicción a YouTube no es un trastorno que encontrará en el "Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales" (DSM-5). Si bien ciertamente no es una condición distinta, muchas personas informan que sienten que su compulsión por ver videos de YouTube es muy similar a la de una adicción. De hecho, volverse dependiente de la visualización de vídeos online puede representar una forma de adicción conductual .
Las adicciones conductuales se definen como adicciones no a sustancias en las que una persona se vuelve dependiente de ciertos comportamientos o acciones. 3
Aunque existe cierta discusión sobre si las adicciones conductuales representan adicciones "reales" o no , el trastorno del juego es una adicción conductual reconocida oficialmente como un trastorno distinto en el DSM-5. 4
Si bien el trastorno del juego es la única adicción conductual reconocida en el DSM-5, la adicción a los juegos de Internet se incluye como una condición para estudio adicional en el apéndice del manual de diagnóstico.
Causas de la adicción a YouTube
Al igual que otros tipos de adicciones conductuales, ver vídeos de YouTube puede producir recompensas a corto plazo. Con el tiempo, las personas pueden comenzar a sentir que tienen menos control sobre su comportamiento y pueden continuar viendo cantidades excesivas de contenido de video a pesar de las consecuencias adversas.
Por ejemplo, una persona puede sentir el deseo de ver vídeos en momentos inapropiados (en medio de una cita), en lugares inapropiados (en el trabajo) y de una manera que interfiere con su capacidad para funcionar en su vida normal (faltar al trabajo). para ver vídeos de YouTube).
La dificultad con este tipo de comportamiento es que a menudo comienza lentamente y se desarrolla gradualmente con el tiempo. Debido a que estos cambios de comportamiento tienden a ocurrir de forma gradual, resulta más difícil ver cómo sus acciones interfieren con su vida y su bienestar.
Por ejemplo, podrías empezar viendo vídeos con un propósito específico. Entonces podrías empezar a mirar en momentos en los que estés aburrido o solo. Con el tiempo, empiezas a abrir la aplicación a primera hora de la mañana y te dejas atrapar por ver un vídeo tras otro. Antes de que te des cuenta, han pasado varias horas y ni siquiera te has levantado de la cama.
La gran variedad de temas también significa que es poco probable que te aburras. Si su interés en un género comienza a disminuir, el algoritmo de recomendación inevitablemente responderá y comenzará a sugerir videos adecuados a lo que parezca atraer más su interés en un momento dado.
Al igual que otras plataformas sociales, el algoritmo de recomendación de YouTube recomienda vídeos nuevos basándose en cómo has interactuado con vídeos anteriores. Esto garantiza que siempre esté disponible una gran cantidad de contenido nuevo y dirigido exclusivamente a sus intereses específicos. Esto puede hacer que sea mucho más difícil saber cuándo detenerse.
Impacto de la adicción a Youtube
Pero, ¿ver demasiado YouTube realmente se considera una adicción? La Sociedad Estadounidense de Medicina de las Adicciones (ASAM) define la adicción como una condición crónica que involucra interacciones complejas entre la genética, los circuitos cerebrales, el medio ambiente y las experiencias de la vida. 5
Esta definición abarca la posibilidad de la búsqueda patológica de conductas gratificantes, como ver YouTube u otros ejemplos de adicción a Internet. Tal comportamiento se vuelve compulsivo y continúa incluso cuando tiene consecuencias dañinas en la vida de una persona.
Su comportamiento puede ser o no una verdadera adicción dependiendo de la naturaleza de sus síntomas y de cómo esos síntomas impactan su vida.
Incluso si su uso excesivo de YouTube no se considera una adicción, aún podría crear problemas en su vida. Por ejemplo, podría causar alteraciones en su vida y sus relaciones. Podría afectar su rendimiento y trabajo.
Si siente que su video en línea le causa angustia, le dificulta cumplir con sus obligaciones de la vida e interfiere con sus relaciones, entonces es importante tomar medidas para abordar el problema.
Resumen
Ya sea que el uso excesivo de videos en línea sea o no una adicción "real", aún puede causar una variedad de problemas. Puede afectar el trabajo, la escuela, las amistades y otras relaciones.
Cómo obtener ayuda
Si cree que tiene adicción a YouTube, debería considerar hablar con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo con opciones de tratamiento que pueden ayudarlo con su adicción conductual.
A través de la terapia, también puedes desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento que te ayudarán a dejar tu hábito de YouTube. La terapia también puede ayudar a tratar cualquier otro problema de salud mental subyacente que pueda estar contribuyendo a su comportamiento.
Las investigaciones sugieren que las personas que tienen adicciones conductuales (incluido el trastorno de juego, el uso compulsivo de Internet, la adicción al ejercicio y el comportamiento compulsivo de compras) también tienden a experimentar otros trastornos psiquiátricos como trastornos de ansiedad, uso de sustancias y trastornos del estado de ánimo , en un índice mucho mayor. 6
Además de recibir tratamiento profesional, también hay medidas que puedes tomar por tu cuenta para ayudar a reducir el uso problemático de YouTube.
Por ejemplo, podrías intentar:
- Establecer límites sobre cuándo puedes ver YouTube : a veces, intentar eliminar por completo algo que disfrutas puede hacer que lo desees aún más. Para evitar esto, tómate una cantidad específica de tiempo cada día para ver videos de YouTube.
- Desactivar la reproducción automática : acceda a la configuración de su cuenta de YouTube y desactive la opción "Reproducir automáticamente el siguiente vídeo". Eliminar la transmisión constante de videos automatizados puede hacer que le resulte más fácil dejar de verlos cuando lo planeó.
- Configurar un recordatorio para tomar un descanso : nuevamente, acceda a la configuración de YouTube y active la opción "Recordarme que tome un descanso". Puede configurarlo en cualquier período de tiempo que haya decidido permitir para ver videos.
- Convertirlo en una recompensa : también podrías considerar permitirte ver videos durante un período de tiempo como recompensa por completar ciertas tareas. Por ejemplo, podrías decirte a ti mismo que puedes mirar videos durante 15 minutos después de terminar de limpiar la cocina. O puedes darte permiso para mirar durante 30 minutos después de terminar de trabajar ese día.
- Utilice distracciones : encontrar algo más para ocupar su tiempo también puede ayudar cuando tenga la tentación de pasar horas inmerso en videos en línea. Las distracciones que podrían ayudar incluyen mirar televisión, leer un libro, dedicarse a un pasatiempo que disfrute, hacer ejercicio o visitar a un amigo.
Resumen
La psicoterapia puede ser útil si ver YouTube está causando problemas en su vida. También hay pasos que puede seguir para reducir la visualización de videos por su cuenta. Por ejemplo, podría intentar restringir su uso a un período de tiempo determinado o a una hora específica del día. Cuando sienta la tentación de ver videos en exceso, distráigase con una actividad diferente hasta que pase la tentación.
Unas palabras de Verywell
Ver YouTube puede ser una forma divertida de entretenerse o aprender sobre un tema que le interesa. Sin embargo, en algunos casos, es posible que vea demasiado YouTube o incluso experimente síntomas de adicción conductual.
Ya sea que ver contenido sea un hábito que te distrae y consume demasiado tiempo o un problema más grave, existen pasos que puedes seguir para controlar este comportamiento. Considere establecer límites para restringir su uso o hable con un profesional de salud mental para obtener más consejos.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Es posible tener adicción a YouTube? puedes visitar la categoría Adiccion.
Deja una respuesta