Cómo limpiarte
Nuestros cuerpos procesan constantemente las cosas que comemos y bebemos, mientras que nuestras mentes trabajan continuamente para procesar pensamientos y emociones . Con el tiempo, los subproductos de estos procesos pueden comenzar a generarse. Esto puede hacer que ambos se ralenticen y se vuelvan menos efectivos de lo que eran antes. Por eso es beneficioso aprender a limpiarse.
Es similar a cómo las tuberías de su cocina o baño están inicialmente limpias como el cristal y totalmente libres de residuos. Después del uso regular, la suciedad puede comenzar a acumularse en el interior. Esto puede provocar una obstrucción si no se les da un descanso y se limpian de vez en cuando. Limpiarse ayuda a liberar las "obstrucciones" en su cuerpo y mente.
¿Por qué es importante limpiarse?
Limpiarse regularmente tiene muchos propósitos. Una es que ayuda a eliminar sustancias o pensamientos potencialmente dañinos de su cuerpo y mente. Esto puede hacerte sentir mejor mental y físicamente al deshacerte de las cosas que pueden estar frenándote.
Limpiarte también deja más espacio para cosas positivas en tu vida. Cuando puedes deshacerte de tus pensamientos y emociones negativos, por ejemplo, es como limpiar tus armarios. Ahora hay espacio para cosas que serían más beneficiosas en tu vida: cosas que son más positivas y edificantes.
Limpiar periódicamente su cuerpo y mente les ayuda a recuperarse, recargarse y volver a sus funciones normales más fuertes que nunca. Es una forma de sentirse lleno de energía y purificado física, mental y espiritualmente.
¿Qué pasa con una limpieza dietética?
Si bien es una buena idea seguir una dieta saludable repleta de una variedad de alimentos nutritivos, no se recomiendan limpiezas y desintoxicaciones dietéticas. No hay investigaciones que demuestren que estas prácticas mejoren la salud. Tampoco eliminan toxinas (el hígado, los riñones y la piel ya lo hacen). Para las personas con determinadas afecciones médicas, estas prácticas de desintoxicación pueden resultar perjudiciales o incluso peligrosas. 1
Cómo limpiarte
Hacer que sea una prioridad limpiarse mental, física y espiritualmente con regularidad puede ayudarlo a sentirse y funcionar de la mejor manera. Aquí hay cinco cosas que puedes hacer hoy para limpiar tu cuerpo y alma de forma natural.
Haz una desintoxicación digital
Hay una serie de beneficios al realizar una desintoxicación digital o tomar un descanso de la tecnología. Si siempre estás conectado a tu teléfono inteligente, una desintoxicación puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental. 2 Alejarte de los dispositivos electrónicos también puede reducir el estrés , 3 lo que también lo hace bueno para tu cuerpo.
Empiece poco a poco dejando todos los dispositivos en casa mientras disfruta de un rato al aire libre. Una vez que esté listo, intente apagar su televisión, computadora, teléfono celular y otros dispositivos electrónicos durante un día entero. Esto puede detener la necesidad de revisar el dispositivo o interactuar con él por costumbre. Incluso un breve descanso puede resultar refrescante.
Algunas actividades adicionales sin tecnología que también pueden ayudarte a purificarte física, mental y espiritualmente incluyen:
- Asiste a una clase de yoga .
- Haz algunos estiramientos en el piso de tu sala de estar.
- Encuentre un lugar tranquilo para sentarse y practicar la meditación de atención plena .
- Sal a caminar por el parque.
- Practica ejercicios de respiración profunda .
- Tome un agradable baño tibio, tal vez con música ligera de fondo.
Pruebe el raspado de la lengua
En Ayurveda, una forma de medicina alternativa que se practica en la India, la capa de la lengua se llama "ama" y refleja desechos metabólicos. Usar un raspador de lengua para eliminar esta capa o residuos reduce las bacterias en la boca, 4 lo que ayuda a mejorar la salud bucal.
La salud bucal no sólo es importante para el cuerpo, sino también para la mente. Una boca sana mejora tu capacidad para hablar y sonreír, facilitando incluso mostrar tus sentimientos y emociones con diversas expresiones faciales. 5
Comienza el día rascando suavemente tu lengua (¡no te preocupes, no duele!). Los raspadores de lengua se pueden comprar en una farmacia o tienda naturista por unos pocos dólares.
Cepilla tu cuerpo en seco
El cepillado en seco, también llamado garshana, es otra técnica utilizada en la medicina ayurvédica que ofrece beneficios de limpieza. Actúa estimulando el sistema linfático. 6 Este sistema es importante para la inmunidad y nos protege de infecciones y enfermedades.
Todo lo que necesitas es un cepillo corporal, que utilizas para cepillar tu piel suavemente. Tu piel debe estar seca; No es necesario bañarse ni ducharse previamente. Comience con la parte superior del cuerpo y avance hacia abajo, teniendo cuidado de no frotar demasiado fuerte para evitar irritar la piel.
Una vez que haya terminado, dúchese o báñese como de costumbre, luego aplique loción o aceite corporal para hidratar su piel. El cepillado en seco es una forma rápida y económica de sentirse fresco y renovado.
Tomar una ducha de contraste
Otra forma de rejuvenecer cuerpo y mente es dándose una ducha de contraste. La terapia de contraste es una técnica que consiste en alternar entre agua fría y caliente. Algunos practicantes alternativos recomiendan esta práctica como una forma de estimular la circulación y mejorar la energía . 7
Para realizar esta técnica en casa, abre la ducha y ajusta la temperatura del agua lo más caliente que puedas. La temperatura debe ser alta, pero no insoportable ni hirviendo. Tenga precaución (y sentido común) para evitar quemarse o dañar su piel.
Después de reposar en agua tibia/caliente durante dos o tres minutos, cambie la temperatura a la temperatura más fría que pueda soportar. El agua fría le resultará incómoda, pero también puede resultarle tonificante. Párese en agua fría durante un minuto antes de volver a cambiar al agua caliente. Repita este ciclo dos o tres veces.
Escriba sus problemas
Al limpiar tu cuerpo y tu mente , también es útil dejar de lado los pensamientos y emociones que inconscientemente has bloqueado para que no salgan a la superficie. Reprimir las emociones tiene consecuencias tanto mentales como físicas, como aumentar el riesgo de depresión y aumentar la probabilidad de desarrollar una anomalía cardíaca. 8
Inicia un ritual personal para empezar a reconocer estos sentimientos y luego dejarlos ir. Una opción es escribir una carta a alguien que te ha lastimado o defraudado, usando la carta para explicar cómo te hacen sentir sus acciones. ¡No hace falta que lo envíes! El objetivo es simplemente obtener una mejor comprensión de las emociones que puedes haber reprimido inconscientemente, dejándolas escapar de tu cuerpo para que no puedan seguir haciéndote daño.
Otra opción es utilizar un diario para dar salida periódicamente a todas sus emociones, arrepentimientos y preocupaciones. Busque comprender cómo se siente y, en lugar de intentar alejar estas emociones, aprovéchelas y úselas para avanzar en este mundo como una persona
más inteligente emocionalmente .
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Unas palabras de Verywell
Probar diferentes formas de limpiar la mente y el cuerpo puede ser una excelente manera de sentirse renovado y revitalizado. Sin embargo, no sustituyen el cuidado personal habitual. Asegurarse de dormir lo suficiente, realizar ejercicio físico con regularidad y otras prácticas importantes de cuidado personal son estrategias a largo plazo que pueden ayudarle a sentirse más fuerte, más saludable y más motivado.
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