Cómo lidiar con el acoso de adultos

La mayoría de nosotros nos encontramos con acosadores en momentos específicos de nuestras vidas. Y aunque muchos creen que el acoso solo ocurre durante la niñez, desafortunadamente, el acoso no siempre termina una vez que te conviertes en adulto. 

Un matón adulto puede ser un jefe o colega intimidante, una pareja romántica controladora, un vecino rebelde, un representante comercial/de ventas que ejerce mucha presión, un miembro de la familia condescendiente, un conocido social que le avergüenza u otro tipo de personas que participan en relaciones abusivas .

Este artículo explora los diferentes tipos de acosadores adultos, lo que usted puede hacer como víctima, espectador y perpetrador, así como algunas ideas sobre cómo lidiar con un acosador adulto. El acoso de adultos es un problema grave y puede requerir acciones legales en algunas circunstancias.

¿Qué constituye un acosador adulto?

Así como los niños y los adolescentes pueden ser acosadores, también pueden serlo los adultos. Lo que define a un acosador adulto es si regularmente te hace sentir oprimido, menospreciado, humillado o sin energía.

Las acciones crueles que a menudo conducen a esos sentimientos incluyen insultos personales, chistes ridículos, amenazas, vergüenza pública, invasión de su espacio personal o contacto personal no deseado.

¿Cuál es la diferencia entre acoso e intimidación? 

La intimidación y el acoso a menudo se usan indistintamente cuando se habla de comportamiento hiriente o destructivo. Son muy comparables, pero en términos de definición, hay una diferencia significativa.

La intimidación y el acoso son similares ya que ambos tratan de:

• Poder y control
• Actos que intencionalmente lastiman o dañan a otra persona 
• Una desproporción de poder entre la víctima y el agresor 
• El objetivo tiene problemas para detener la acción dirigida hacia él.

La diferencia entre acoso y acoso es que cuando el comportamiento de acoso se dirige a un objetivo que pertenece a una clase protegida, se define como acoso. Las clases protegidas incluyen:

• Carrera
• Color
• Religión
• Sexo
• Edad
• Discapacidad
• origen nacional

Existen numerosos tipos diferentes de agresores adultos, 1 algunos de los cuales incluyen:

• Matón tangible/material : a este tipo de matones les gusta usar su poder formal, como ser su jefe o gerente. O tienen algún tipo de autoridad o control sobre sus finanzas, que utilizan para intimidarlo a usted y a los demás.
• Bully verbal : a un bully verbal le gusta avergonzarte e insultarte con sus palabras. A menudo, lanzan críticas constantes o utilizan burlas crueles. Lamentablemente, en ocasiones el lenguaje utilizado por este tipo de acosadores es sexista, racista, homofóbico o amenazante.
• Matón pasivo-agresivo : Es posible que no consideres que alguien que es pasivo-agresivo sea un matón, pero este tipo de matón es el más astuto en algunos aspectos. Actúan de manera amistosa en el exterior, pero te atacan inesperadamente. Cosas como chismes, sarcasmo y chistes hirientes son algunas de las formas en que se comporta este tipo de acosador. Pueden poner los ojos en blanco, hacer expresiones faciales groseras y ridiculizar a sus víctimas imitándolas. También pueden aislar a sus objetivos, provocando que usted se sienta ansioso e inseguro.
• Ciberbullying : Un problema importante hoy en día es el ciberbullying, especialmente entre los adultos más jóvenes y vulnerables. De todos modos, cualquiera puede ser víctima de correos electrónicos, mensajes de texto y redes sociales de acoso. 
• Acoso físico : Los acosadores físicos pueden ir desde simular violencia levantando los puños como si estuvieran a punto de golpear, hasta arrojar y romper objetos, hasta actos violentos de abuso físico, doméstico y sexual.

Qué hacer si eres un espectador

Hay varias cosas que pueden hacer los espectadores del acoso:

• Cuestione el comportamiento del agresor para cambiar el foco de la interacción.
• Utilice el humor para redirigir la conversación.
• Recuerde, la unión hace la fuerza. Los espectadores pueden intervenir en grupo para demostrar su desacuerdo con el acoso.
• Camine con la persona que es víctima de acoso para ayudar a disipar posibles interacciones.
• Habla en privado con la persona acosada para hacerle saber que no estás de acuerdo y que te importa.

Qué hacer si eres una víctima

Si eres víctima de un acosador adulto, hay algunas cosas que puedes hacer para protegerte:

• Elige y elige tus batallas. Elegir cómo reaccionar depende del número y la gravedad de las conductas de acoso. Si el comportamiento no es excesivo ni dañino y solo ves al agresor de vez en cuando (como en el trabajo o al pariente molesto durante las reuniones familiares), es posible que desees mantener la distancia. Debido a la cantidad de tiempo que puede llevar manejar el comportamiento de acoso en muchos casos, considere elegir sus batallas si no es directamente perjudicial para usted. 
• Haz contacto visual . El contacto visual puede ser importante, ya que los agresores tienen menos empatía cuando no pueden ver tu cara o tus ojos.  
• Escapa si puedes. Pregunte si puede alejar su escritorio del agresor o limitar sus interacciones con él siempre que sea posible. Si eso falla, inténtalo de nuevo. ¿Puedes cambiar a otro puesto en la organización?
• Documentar las infracciones. Documente cada delito y trate de conservar los registros durante el mayor tiempo posible. Es posible que los necesite si desea presentar una queja en el trabajo o, en algunos casos, un informe policial si las acciones del agresor se vuelven emocional o físicamente dañinas.

Qué hacer si eres un agresor

Considere buscar apoyo emocional o terapia. En muchos casos de agresores, es posible que haya tenido una infancia traumática y que haya sufrido violencia doméstica, abuso físico u otras formas de abuso con regularidad. 

Efectos del acoso en la salud mental

Para los espectadores, el acoso también puede tener efectos perjudiciales. Incluso si no eres el receptor, presenciar el acoso de alguien durante períodos prolongados puede tener un impacto emocional. Las investigaciones han descubierto que incluso presenciar acoso en el lugar de trabajo se asocia con un mayor riesgo de desarrollar síntomas depresivos durante los siguientes 18 meses. 2

Las víctimas pueden tener problemas para dormir, sentirse paranoicos, experimentar mayor ansiedad y sentirse constantemente nerviosos. 

Unas palabras de Verywell

Si estás lidiando con un acosador, sabes que esto puede pasar factura de varias maneras. Si tiene algún síntoma físico, como problemas para dormir o condiciones de dolor provocadas por el estrés del acoso, es posible que desee comunicarse con su médico de atención primaria.

Para ayudarle a afrontar las consecuencias del acoso, es posible que desee considerar trabajar con un profesional de salud mental . Pueden ayudarle a afrontar los síntomas de depresión y ansiedad, ayudarle a fortalecer su confianza en sí mismo y aprender a manejar emocionalmente a los agresores.

De todos modos, lo más importante es utilizar su red de apoyo. Si está siendo acosado, busque apoyo, ya sea de compañeros de trabajo, amigos o familiares. A veces, la mejor manera de amortiguar el impacto que un acosador tiene en ti es tratar de arreglártelas con la ayuda de otras personas en tu vida. 

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