Síntomas y tratamiento de la nictofobia (miedo a la oscuridad)
Si bien tener miedo a la oscuridad puede ser parte del desarrollo normal en los niños pequeños, ese no es el caso de los niños mayores y los adultos. La nictofobia es un miedo a la oscuridad inadecuado para la edad que puede llevar a alguien a limitar sus actividades, evitar ciertas situaciones y experimentar ansiedad ante la posibilidad de que no haya luz. 1
Cuando la preocupación pasa de ser un mecanismo de protección innato a alterar la vida cotidiana, se denomina fobia.
Causas
La nictofobia, también conocida como escotofobia, acluofobia y licofobia, puede ser de naturaleza evolutiva, ya que muchos depredadores cazan de noche. Es posible que el miedo no esté relacionado con la oscuridad en sí, sino con peligros desconocidos escondidos en la oscuridad (razón por la cual las películas de terror y suspenso a menudo utilizan la oscuridad como una forma de asustar a los espectadores). 1
La falta de seguridad y confianza también puede influir en esto, especialmente si tiendes a tener miedo a la oscuridad con más frecuencia cuando estás solo .
Algunos escritores psicoanalíticos creen que el miedo a la oscuridad puede estar relacionado con la ansiedad por separación de una figura de apego primaria , un fenómeno que se detalla con más detalle en un análisis de 2014 sobre el apego y el despertar del miedo publicado en la revista Psychoanalytic Dialogues . 2
Síntomas y diagnóstico
Los síntomas de la nictofobia varían de persona a persona y según la gravedad del caso en particular. En general, los síntomas de la nictofobia incluyen:
- Ponerse nervioso en cualquier ambiente oscuro.
- Ser reacio a salir por la noche
- Experimentar síntomas fisiológicos, incluido un aumento del ritmo cardíaco, sudoración, temblores visibles e incluso sentirse enfermo cuando se ve obligado a pasar tiempo en la oscuridad.
- Necesito dormir con una luz nocturna.
Los síntomas de casos más graves de nictofobia incluyen:
- Intentar huir de cuartos oscuros.
- Enojarse o ponerse a la defensiva si alguien intenta animarlo a pasar tiempo en la oscuridad.
- Permanecer compulsivamente en casa por la noche.
La nictofobia tiene unos criterios diagnósticos comunes a todas las fobias, lo que las distingue de los simples miedos. 3
Tratamiento para la nictofobia
El objetivo de la terapia es desafiar las creencias temerosas sobre la oscuridad y reducir la gravedad de los síntomas que uno experimenta debido a ese miedo.
La tasa de tratamiento exitoso para fobias específicas como la nictofobia es aproximadamente del 90%. 4 Muchas técnicas para el tratamiento de la nictofobia provienen de la escuela de terapia cognitivo-conductual.
El plan de tratamiento que su terapeuta sugiere para usted o su hijo puede incluir: 4
- Exposición a la oscuridad en dosis pequeñas, incrementales y no amenazantes en un proceso llamado desensibilización (esto sólo debe hacerse bajo supervisión profesional)
- Terapia de conversación individual
- Aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda.
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