¿Qué es una personalidad neurótica?

El neuroticismo es un rasgo central de la personalidad caracterizado por inestabilidad emocional, irritabilidad, ansiedad, dudas, depresión y otros sentimientos negativos. Al igual que otros rasgos de personalidad, el neuroticismo existe en un continuo, lo que significa que las personas pueden ser altas, bajas o intermedias en términos de este rasgo.

El neuroticismo puede afectar las relaciones de varias maneras. Las tendencias neuróticas, por ejemplo, a veces pueden provocar fricciones. Aprenda cómo el neuroticismo puede afectar las relaciones, así como algunas formas de mantener al mínimo el impacto potencialmente negativo de este rasgo de personalidad.

¿Qué es el neuroticismo?

Las personas con neuroticismo a menudo se excitan fácilmente cuando se las estimula o tienen una capacidad reducida para calmarse cuando están molestas o preocupadas. Este concepto tiene sus raíces en la época freudiana , pero luego fue ampliado por Hans Eysenck y otros.

El neuroticismo es uno de los rasgos de personalidad de los "Cinco Grandes" , junto con la extraversión, la apertura, la escrupulosidad y la amabilidad (OCÉANO o CANOA son acrónimos que a veces se utilizan para recordar estos rasgos). Estos son rasgos de personalidad duraderos que sirven como formas comunes de categorizar a las personas.

Prevalencia del neuroticismo

El neuroticismo generalmente se mide mediante cuestionarios de autoinforme como parte de una evaluación de la personalidad . También podría implicar preguntar a otras personas, como amigos y familiares, sobre la persona y sus características de personalidad. Este proceso presenta algunos desafíos para identificar su verdadera prevalencia. 2

Además, debido a que el neuroticismo no es un diagnóstico, las tasas de prevalencia de personalidad neurótica no se informan como lo son para los trastornos mentales diagnosticables . En cambio, cada persona cae en un continuo que va desde muy bajo hasta muy alto. En otras palabras, todos existimos en algún lugar del espectro cuando se trata de ser neurótico en nuestro comportamiento o tener una personalidad neurótica.

Rasgos neuróticos comunes

¿Cómo saber dónde se encuentra en el espectro del neuroticismo? Las personas que se encuentran en el extremo superior a menudo se describen como personas con una personalidad neurótica y tienden a mostrar las siguientes características:

• Una tendencia general hacia las emociones negativas.
• Sensaciones de ansiedad o irritabilidad.
• Poca estabilidad emocional
• Sentimientos de duda
• Ser cohibido o tímido
• Experimentar mal humor , tristeza o depresión.
• Se estresa o enoja fácilmente; incapaz de manejar bien el estrés
• Cambios dramáticos en los sentimientos.
• Falta de resiliencia o dificultad para recuperarse después de la adversidad.
• Preocupación crónica por una variedad de cosas.
• Tendencia a interpretar situaciones neutrales como amenazantes.
• A menudo ven los problemas menores como abrumadores.
• Dificultad para controlar los impulsos o las emociones en el momento.
• Sentir celos o envidia fácilmente por lo que tienen los demás.
• Frustración o enojo por sucesos cotidianos.
• Sentimientos de miedo o culpa por cosas menores.

Causas del neuroticismo

¿Qué podría hacer que una persona obtenga una puntuación más alta en neuroticismo que otra? Aquí hay algunos factores a considerar.

• Función cerebral : un estudio a menor escala encontró que después de ver imágenes desagradables, las personas con puntuaciones más altas en neuroticismo tenían niveles más bajos de oxígeno en la corteza prefrontal lateral que aquellos con puntuaciones más bajas en neuroticismo. 3 Esta área del cerebro desempeña un papel en una variedad de procesos cognitivos .
• Trauma infantil : Experimentar algún tipo de trauma más adelante en la vida no parece aumentar el neuroticismo, pero la exposición a este tipo de eventos cuando eres más joven sí parece tener este efecto. 4
• Clima : si vive en un clima propenso a patrones climáticos más extremos, puede aumentar su riesgo de desarrollar rasgos de personalidad neuróticos, potencialmente debido a una función más deficiente de la dopamina como resultado del estrés climático. 5
• Género : un estudio de personalidad multicultural encontró que las mujeres obtuvieron puntuaciones más altas en este rasgo en los 22 países estudiados. 6 Sin embargo, la brecha entre géneros parece ser menor en el mundo en línea. Se cree que esto se debe a que puedes ser más anónimo en línea, lo que reduce las preocupaciones sobre lo que otros puedan pensar de ti. 7
• Genética : algunas investigaciones sugieren que el neuroticismo se hereda, de la misma manera que heredamos otros rasgos como nuestra altura. 8 Por lo tanto, hasta cierto punto, podemos nacer con una tendencia hacia este rasgo de personalidad particular.
• Supervivencia : incluso se ha argumentado que el neuroticismo puede tener sus raíces en la evolución ya que, en algunos aspectos, ser hipersensible al peligro o las amenazas podría ofrecer una ventaja de supervivencia. 9

Cómo el neuroticismo afecta el comportamiento

Como se mencionó anteriormente, el neuroticismo puede ayudar a las personas a sobrevivir porque tienden a prestar más atención a los resultados o riesgos negativos. La investigación también ha relacionado este rasgo con niveles más altos de éxito académico. 11

Por otro lado, una personalidad neurótica puede tener efectos negativos en el comportamiento, como la incapacidad de controlar los sentimientos de preocupación. En algunos casos, el neuroticismo puede contribuir al desarrollo de problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad . 12

Un estudio de 2019 agrega que el neuroticismo era el único rasgo de personalidad de los "Cinco Grandes" que podía predecir significativamente el deterioro cognitivo de los participantes. 13 Esta disminución se evaluó observando comportamientos de salud, como si el participante tomó medidas para mantener su bienestar o si abusó de sustancias .

En general, las personas que tienen un nivel alto en la escala de neuroticismo reaccionan rápidamente ante las situaciones y pueden tardar mucho en volver a su nivel inicial. En otras palabras, viven con inestabilidad emocional y, como resultado, pueden tener problemas para regular sus comportamientos.

Cómo el neuroticismo afecta las relaciones

El neuroticismo puede tener impactos negativos en las relaciones personales. Estas son algunas de las formas en que este rasgo de personalidad puede afectar la forma en que se relaciona con las personas en su vida.

Mayor nivel de molestia

Las personas con un alto nivel de neuroticismo a veces pueden considerarse molestas. Por ejemplo, una persona con comportamientos neuróticos podría irritar los nervios de quienes la rodean al:

• Ser crítico con los demás
• Depender demasiado de los demás o pedir ayuda en lugar de resolver las cosas por sí mismos.
• quejándose mucho
• Pidiendo tranquilidad constantemente
• Tomar pequeños problemas y hacerlos parecer más grandes de lo que son

Mayor número de conflictos

Tener un alto nivel de neuroticismo también puede generar conflictos con los demás . 14 Si te enfureces porque alguien te corta el paso en el tráfico, por ejemplo, puedes decidir confrontarlo. Si problemas menores lo llevan al límite, también podría gritar o enojarse con las personas que cree que le han causado estrés.

Algunas personas con alto nivel de neuroticismo acusan a otros de hacer cosas por su propia preocupación. Esto podría manifestarse en la forma de acusar a su cónyuge de engañarlo sin ninguna evidencia, alejándolo de usted. O puedes culpar a tus amigos por las cosas de una manera demasiado agresiva, lo que puede dañar tus relaciones.

Además, si te obsesionas con los detalles menores y siempre buscas el perfeccionismo , es posible que no completes las tareas que otras personas te piden. Esto también puede generar tensiones y conflictos.

Parece poco confiable

Una personalidad neurótica se caracteriza por una mala estabilidad emocional, lo que puede hacer que otros vean a alguien con este rasgo como poco confiable.

Si constantemente pierdes el control, por ejemplo, las personas pueden sentir que no pueden confiar en ti para mantener la calma cuando se enfrentan a la adversidad. Es posible que teman no poder contar contigo en situaciones difíciles si vas a entrar en pánico ante la menor amenaza.

Mayores sentimientos de culpa

Alguien con puntuaciones neuróticas altas puede sentirse culpable por cosas que no son culpa suya. Esta culpa puede hacer que se disculpen por cada pequeño error o se obsesionen con las cosas que han hecho mucho después de que sea necesario preocuparse por ellas, lo que sin darse cuenta puede empezar a alejar a las personas.

Si bien las personas con alto neuroticismo pueden sentir que esta culpa es necesaria o útil, en realidad puede dañar sus relaciones. La tendencia a los sentimientos de culpa también puede ser perjudicial para la salud mental, aumentando el riesgo de ansiedad y depresión. 15

Bienestar reducido en sus hijos

Si tienes una personalidad neurótica y tienes hijos, tienes mayor tendencia a sobreprotegerlos. 16 Podrías decirles que no pueden jugar en el parque porque podrían caerse y lastimarse, por ejemplo. O puede tomar decisiones por ellos porque "sabe más".

La crianza sobreprotectora puede impactar negativamente el bienestar de un niño al hacer que sea más dependiente de sus cuidadores, haciéndolo más aversivo al riesgo y no permitiéndole desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, al mismo tiempo que aumenta su riesgo de desarrollar trastornos psicológicos y aumentar su ansiedad. 17

Cómo afrontar una personalidad neurótica

Si tiene un alto nivel de neuroticismo y le preocupa que pueda estar dañando sus relaciones, hay algunas cosas que puede hacer para afrontar mejor este rasgo de personalidad.

Sepa que el cambio es posible

Aunque se considera que los rasgos de personalidad son relativamente estables con el tiempo, pueden cambiar, y de hecho lo hacen. 18 También se pueden gestionar para ayudar a reducir sus efectos negativos y aumentar sus efectos positivos. Reconocer que tienes cierto control sobre cómo respondes a las situaciones es un buen primer paso para elegir respuestas más saludables.

Mantenga un diario de gratitud

Escribir las cosas por las que estás agradecido te ayuda a recordar que incluso si tu vida no es perfecta, todavía hay mucho por lo que estar agradecido. Adquiera el hábito de escribir en este diario todas las mañanas o todas las noches. Úselo para recordar todo lo bueno que la vida tiene para ofrecer.

Practica la atención plena

La atención plena puede ayudarte a gestionar tus emociones manteniéndote en el momento presente. Ser consciente también proporciona otros beneficios, como bajar la presión arterial y reducir la sensación de estrés. 19

Trabaja en tus habilidades para resolver problemas

La resolución de problemas implica mirar un problema objetivamente y luego considerar soluciones viables. Esta práctica elimina la emoción de la ecuación, reduciendo la tendencia a una respuesta negativa. También le ayuda a buscar formas de resolver las cosas que le molestan en lugar de dejar que se acumulen.

Encuentre formas de aliviar el estrés

El estrés crónico puede hacerte sentir más negativo. 20 Entonces, encuentre una manera de liberar su estrés, dejando espacio para emociones más positivas. Apúntate a un gimnasio, inicia una práctica de meditación , inicia yoga , o ponte en contacto con tu lado creativo y desestresate pintando, dibujando o realizando algún tipo de arte.

Busque ayuda profesional

Si tiene dificultades con los sentimientos de neuroticismo o comportamiento neurótico, podría beneficiarse de la ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una opción para ayudarle a controlar sus preocupaciones, por ejemplo. La terapia de aceptación y compromiso (ACT) podría ser otra, que le ayudará a afrontar mejor sus emociones negativas.

Unas palabras de Verywell

Es importante tener en cuenta que tener un alto nivel de neuroticismo no te convierte en una mala persona. El lado positivo de la ecuación es que eres sensible y consciente de una manera que otros podrían no serlo. También es probable que sea usted quien siempre esté pendiente de los demás y tratando de ser sensible a sus sentimientos.

Si puedes combinar estos aspectos positivos con un poco de trabajo interior para aprender a gestionar mejor tus pensamientos y emociones negativos, podrás canalizar un comportamiento neurótico en la mejor dirección posible para que te sirva en lugar de restarle valor a tu bienestar. Conozca sus fortalezas y aprovéchelas mientras, al mismo tiempo, trabaja para mitigar los efectos negativos de este rasgo.

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