¿Qué es la triangulación en psicología?

¿Qué es la triangulación?

En psicología, triangulación es un término utilizado para describir cuando una persona utiliza amenazas de exclusión o manipulación. Su objetivo es dividir y conquistar. La triangulación, una forma de manipulación, implica el uso de comunicación indirecta, a menudo a espaldas de alguien. 

En la lista de conductas tóxicas , la triangulación puede ser la más conocida. 1 Pero, ¿qué es exactamente la triangulación, por qué es una táctica de manipulación tan común y cómo se puede reconocer? Sigue leyendo para aprender mas.

Signos de triangulación 

La triangulación es un enfoque utilizado por muchas personas diferentes que comparten una cosa en común: la inseguridad. Como resultado, están dispuestos a manipular a los demás de manera dañina para obtener lo que quieren o sentir seguridad en una relación . 

Por lo general, la comunicación entre las dos personas trianguladas es limitada o nula, excepto a través de la persona que realiza la manipulación. Puede aparecer de varias maneras, pero todas tienen que ver con dividir y conquistar o poner a las personas unas contra otras. 

Ejemplos

Si un padre se niega a reconocer la personalidad y el individualismo de sus hijos y, al mismo tiempo, los hermanos son tratados de manera muy diferente y se les disuade de comunicarse entre sí excepto a través de los padres, se trata de triangulación. 

De manera similar, si una pareja o un amigo utiliza a otra persona para crear un ambiente hostil, crear drama o presionarlo para que haga cosas que de otro modo no haría, esto es triangulación. Las personas también usan la triangulación para traer a otra persona a una relación o amistad sin confrontar directamente a la persona con la que tienen un problema. 

Algunas personas con trastornos de personalidad del Grupo B , como el trastorno de personalidad narcisista , el trastorno de personalidad antisocial , el trastorno de personalidad histriónico y el trastorno límite de la personalidad, tienden a verse o juzgarse a sí mismos en relación con su nivel de competencia con los demás.

Trastorno Narcisista de la Personalidad (NPD) y Trastorno Bipolar (TLP)

Examinemos cómo algunas personas con NPD y BPD usan la triangulación, ya que se encuentra comúnmente en estos dos trastornos. 

¿Cómo utilizan la triangulación las personas con NPD?

Algunas personas con trastorno narcisista de la personalidad pueden utilizar la triangulación para aumentar sus sentimientos de supremacía, asegurar su autoestima y devaluar a otras personas mientras mantienen desequilibrados a los competidores potenciales. 2 No son tan diferentes de los niños que lo usan para ayudar a navegar las guerras de estatus en la escuela media y secundaria. 

¿Cómo utilizan la triangulación las personas con TLP?

Las personas con trastorno límite de la personalidad se centran en recibir la seguridad de que son amadas para evitar sentimientos de abandono. Pueden utilizar la triangulación para manipular a alguien para que se sienta celoso y demostrarle su amor y compromiso. 

Triangulación en las relaciones

La triangulación puede presentarse en varias dinámicas. Primero, echemos un vistazo a cómo aparece la triangulación en la dinámica familiar y las relaciones románticas.

La dinámica familiar del niño dorado y el chivo expiatorio

Dentro de una unidad familiar disfuncional, el cuidador enfermizo, tóxico y a menudo egoísta divide su autoimagen moral y su autoimagen inferior en dos partes distintas que proyecta sobre sus hijos. Como resultado, un niño se convierte en el niño de oro que no puede hacer nada malo, mientras que el otro se convierte en el chivo expiatorio . 

El niño dorado está idealizado y no puede equivocarse. El chivo expiatorio, sin embargo, está devaluado y sólo puede hacer el mal. Estas proyecciones pueden diferir con el tiempo y cambiar dependiendo de cómo se siente el cuidador acerca del niño en ese momento. 

Triangulación en parejas románticas

En una relación romántica, el manipulador suele incorporar a otra persona a su relación íntima para crear fricción, confusión y celos. Sin embargo, el individuo generalmente disfruta de la atención, ya sea negativa o positiva, e incluso puede dejar que los individuos triangulados se conozcan entre sí para que puedan luchar por la atención. 

A veces, los individuos triangulados ni siquiera saben que están siendo utilizados para manipular a otros, o sólo uno de ellos puede ser consciente. Peor aún, una persona con tendencias narcisistas puede triangular a alguien con quien ya no está en contacto para controlar a aquellos con quienes sí está en contacto. 

En la variante familiar de triangulación también se producen escisión y proyección. La nueva pareja o amigo es idealizada como perfecta, mientras que la persona anterior en esa posición es vista como completamente defectuosa. La persona idealizada o devaluada es enteramente subjetiva y depende del manipulador.

Impacto de la triangulación 

Cuando alguien experimenta triangulación, puede temer lo que piensen los demás y sentirse humillado, preocupado y autoprotegido. 

Es posible que sienta la necesidad de dejar las cosas claras o incluso desee confrontar a las otras personas involucradas. Sin embargo, al hacerlo, permites que el perpetrador gane. A veces, esperan este tipo de reacción, esperando que usted pierda el control y actúe por impulso y miedo. 

Este tipo de asociación puede aliviar temporalmente el estrés de la situación. Sin embargo, también puede ser riesgoso porque da como resultado patrones y ciclos disfuncionales dentro de la relación, especialmente si se refuerza en múltiples ocasiones. Con el tiempo, crea una situación complicada que a menudo conducirá a más sentimientos heridos o malentendidos. 

Cómo afrontar la triangulación 

Cuando se trata de triangulación, es esencial recordar que sólo usted tiene control sobre lo que hace, no la persona que lo provoca o acosa. Recuerda, nadie puede hacerte sentir mal contigo mismo sin tu permiso. 

Aquí hay algunas cosas que no debes hacer: 

• No responda rápidamente a noticias sorprendentes.
• Da un paso atrás y considera los hechos.
• Haga todo lo posible por no perder los estribos ni perder el control de sus sentimientos. Si bien no puedes controlar a otras personas, siempre tienes control sobre tus propias palabras y respuestas, y ahí es donde siempre tendrás poder.
• No hagas promesas, compromisos o contratos que sólo dañarán tu relación con las personas en quienes confías y amas. Nadie que te ame de verdad querrá quitarte las relaciones sanas, positivas y de apoyo. 

Aquí hay algunas cosas que debes hacer: 

• Aclare todo lo que le digan antes de actuar en consecuencia.
• Manténgase en contacto con sus seres queridos y de confianza en su vida e infórmeles sobre cualquier problema o cuestión que surja.
• Mantener un sano equilibrio entre familia, amigos, trabajo y tiempo libre.
• Aléjese de una conversación si siente que se está volviendo insalubre o disfuncional.
• Mantén tu autocontrol. Así es como mantienes tu poder y demuestras que no serás manipulado de esa manera. 

Una comunicación saludable requiere apertura y autenticidad y trabajar para resolver conflictos en lugar de crearlos. La forma más potente de afrontar estas situaciones es dar un paso atrás, evaluar con precisión lo que está sucediendo y actuar en consecuencia. 

Si cree que usted o un ser querido podrían beneficiarse de apoyo adicional, comuníquese con un profesional de salud mental calificado . Pueden ayudarlo a navegar sus relaciones que involucran triangulación. 

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