¿Puede la L-tirosina ayudar con los síntomas del TDAH?
- ¿Qué es la L-tirosina?
- ¿Puede la L-tirosina ayudar con los síntomas del TDAH?
- Dónde encontrar L-tirosina
- ¿Cómo actúa la L-tirosina?
- ¿Es la L-tirosina lo mismo que Adderall?
- Cómo tomar L-tirosina
- Posibles efectos secundarios
- ¿Qué sustancia química te falta si tienes TDAH?
- ¿Cuánto tiempo tarda la L-tirosina en actuar?
- ¿Cuáles son los beneficios de la L-tirosina?
- ¿Quién no debería tomar L-tirosina?
- Unas palabras de Verywell
¿Qué es la L-tirosina?
La L-tirosina es un aminoácido precursor (lo que significa que es necesario para la producción) de la dopamina y la norepinefrina , dos neurotransmisores que son importantes para la atención y la concentración.
Se ha demostrado que la L-tirosina ayuda a mejorar el rendimiento cognitivo durante momentos de estrés 1 y mejora la memoria de trabajo. 2
Debido a esto, se cree que la L-tirosina puede ayudar con los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sin embargo, hay investigaciones limitadas sobre la eficacia de la L-tirosina para el TDAH y se necesitan más estudios para confirmar su eficacia. Si está considerando usar L-tirosina para el TDAH, hable primero con su médico para ver si es adecuado para usted.
¿Puede la L-tirosina ayudar con los síntomas del TDAH?
Existe cierta evidencia de que la L-tirosina puede ayudar con los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) . Un pequeño estudio encontró que la L-tirosina mejoró el desempeño de tareas en personas con TDAH durante una prueba de laboratorio de memoria de trabajo. 2
Sin embargo, no está claro si la L-tirosina tendría el mismo efecto en entornos del mundo real. Además, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.
Dónde encontrar L-tirosina
La L-tirosina es un aminoácido precursor de la dopamina y la noradrenalina. Estos neurotransmisores juegan un papel importante en el enfoque y la concentración. La L-tirosina se encuentra naturalmente en muchos alimentos, incluidos los siguientes: 3
- Huevos
- Pez
- Carne
- Leche
- tofu
- Frijoles
- Semillas
La L-tirosina también está disponible en forma de suplemento. A veces se combina con otros ingredientes, como:
- Vitaminas B6 y B12 : para convertir la L-tirosina en dopamina 4
- Acetil-L-carnitina : para mejorar la claridad mental 5
- Ácido fólico : para reducir los síntomas de la depresión 6
¿Cómo actúa la L-tirosina?
La dopamina y la norepinefrina son neurotransmisores importantes que desempeñan un papel en la atención y la concentración. También participan en el "centro de recompensa" del cerebro, que ayuda a regular la motivación y el placer .
La L-tirosina es un precursor de estos neurotransmisores. Al complementar con L-tirosina, es posible que pueda aumentar los niveles de dopamina y norepinefrina y mejorar la atención y la concentración.
¿Es la L-tirosina lo mismo que Adderall?
La L-tirosina a menudo se compara con Adderall, 7 un medicamento utilizado para tratar el TDAH. Tanto la L-tirosina como el Adderall pueden mejorar el desempeño de las tareas en personas con TDAH. Sin embargo, funcionan de diferentes maneras.
Adderall frente a L-tirosina
Adderall es un estimulante que aumenta los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina en el cerebro. Por el contrario, se cree que la L-tirosina aumenta los niveles de dopamina y norepinefrina al proporcionar los componentes básicos necesarios para producir estos neurotransmisores.
Cómo tomar L-tirosina
Puede encontrar suplementos de L-tirosina en la mayoría de las tiendas naturistas. La dosis habitual es de 500 mg a 2 gramos por día. 8 Si tiene TDAH, es mejor comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente según sea necesario.
También debes hablar con tu médico antes de tomar L-tirosina o cualquier otro suplemento, especialmente si tienes algún problema de salud o estás tomando otros medicamentos.
Posibles efectos secundarios
La L-tirosina generalmente se considera segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios, como los siguientes: 9
- Ansiedad
- Dolor de cabeza
- Hipertensión
- Insomnio
- Náuseas
- Inquietud
- Enrojecimiento de la piel
- Malestar estomacal
- Vómitos
Si tiene TDAH, es posible que sea más sensible a los efectos secundarios de la L-tirosina. Por lo tanto, es importante comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente según sea necesario. Si experimenta algún efecto secundario, deje de tomar el suplemento y hable con su médico.
¿Qué sustancia química te falta si tienes TDAH?
No existe ningún “químico” que les falte a las personas con TDAH. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que el TDAH puede estar asociado con una deficiencia de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina. 10
Se cree que la L-tirosina aumenta los niveles de dopamina y norepinefrina al proporcionar los componentes básicos necesarios para producir estos neurotransmisores . Por tanto, la L-tirosina puede ayudar a mejorar los síntomas del TDAH.
¿Cuánto tiempo tarda la L-tirosina en actuar?
Es posible que los efectos de la L-tirosina no sean inmediatos. Es posible que pasen varias semanas antes de que note algún cambio en sus síntomas. Si no nota ninguna mejora después de algunas semanas, es posible que desee probar una dosis más alta o hablar con su médico sobre otras opciones de tratamiento.
¿Cuáles son los beneficios de la L-tirosina?
Como suplemento dietético, la L-tirosina se ha utilizado para lo siguiente:
- Mejorar la claridad mental
- Apoyar la función cerebral saludable
- Reducir el estrés 8
- Aumento de los niveles de energía
- Aumento del estado de alerta
- Promoviendo la pérdida de peso
- Mejorar el rendimiento deportivo
- Bajar la presión arterial
- Reducir los síntomas de la depresión 11
Algunas de estas afirmaciones están respaldadas por la ciencia, mientras que otras no. Echemos un vistazo más de cerca a algunos de los beneficios respaldados por la ciencia de la L-tirosina.
Claridad mental
Se cree que la L-tirosina mejora la claridad mental al aumentar los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina.
En un estudio, a adultos sanos se les dio L-tirosina o un placebo antes de completar una tarea que requería cambiar de una cosa a otra. 12
Los que tomaron L-tirosina demostraron más flexibilidad cognitiva que los que tomaron el placebo.
Tolerancia al estrés
Una revisión de estudios encontró que la L-tirosina puede ayudar a mejorar el rendimiento mental en momentos de estrés.
Por ejemplo, se ha demostrado que la L-tirosina mejora el rendimiento mental en adultos sanos que estuvieron expuestos a temperaturas frías. 13
Reducir la ansiedad
La L-tirosina también puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad. Un estudio encontró que la L-tirosina reducía el estrés y aumentaba la sensación de relajación en adultos sanos. 8
¿Quién no debería tomar L-tirosina?
La L-tirosina generalmente se considera segura cuando se toma en las dosis recomendadas. Sin embargo, puede causar efectos secundarios y también puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, es importante hablar con su médico antes de tomar L-tirosina o cualquier otro suplemento. Si tiene un problema de salud subyacente o está tomando medicamentos, es especialmente importante que hable con su médico antes de tomar L-tirosina.
Unas palabras de Verywell
Existe cierta evidencia de que la L-tirosina puede ayudar con los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos. Si está considerando tomar L-tirosina para el TDAH, hable primero con su médico. Pueden ayudarlo a sopesar los riesgos y beneficios potenciales y determinar si la L-tirosina es adecuada para usted.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Puede la L-tirosina ayudar con los síntomas del TDAH? puedes visitar la categoría Bienestar emocional.
Deja una respuesta