'No quiero enamorarme': qué hacer si te sientes así
Si bien el amor nos rodea en canciones pop, libros, programas de televisión y reality shows, no todo el mundo quiere enamorarse. Existe una amplia variedad de razones por las que es posible que desees evitar enamorarte de alguien. Es posible que no tengas tiempo para el amor , que no tengas miedo de que te lastimen o simplemente que disfrutes de la libertad de estar desapegado.
El uso de estrategias cognitivas y conductuales para alterar la intensidad del amor se conoce como regulación del amor. 1 Las investigaciones sugieren que las personas pueden utilizar estrategias de regulación de las emociones, como la reevaluación cognitiva y la distracción, para ayudar a intensificar o reducir los sentimientos de amor.
Esto es lo que podría significar si no quieres enamorarte, cómo afrontarlo y cómo evitar que te impida formar relaciones positivas y de apoyo.
Razones por las que quizás no quieras enamorarte
Antes de que decidas descartar definitivamente enamorarte, es esencial comprender tus motivaciones y por qué podrías sentirte así.
Tienes miedo de salir lastimado
Quizás quieras evitar el amor porque tienes miedo de salir lastimado. Esto puede deberse al miedo a lo desconocido, pero las experiencias pasadas negativas con el amor también pueden influir. En otros casos, ver cómo las relaciones de otras personas se desmoronan y conducen a conflictos y conflictos puede haber estropeado toda la idea del amor.
En particular, las relaciones cercanas marcadas por un amor profundo tienen más probabilidades de inspirar un odio profundo si la relación se rompe. 2 La traición pasada puede dejar profundas heridas emocionales, lo que hace mucho más difícil imaginarse enamorándose nuevamente en el futuro.
Te encanta estar soltero
Si bien muchas personas disfrutan de estar en una relación, otras prefieren los beneficios de estar solteros. 3 A veces, no quieres la responsabilidad de estar en una relación. O tal vez simplemente no esté preparado para un compromiso serio.
Para algunos, no querer enamorarse surge de la preocupación de que estar enamorado les impedirá alcanzar sus metas. Si ha visto a familiares, amigos y otras personas en su vida posponer sus sueños de casarse y formar una familia, es posible que sienta que sus temores están justificados.
En la mente de muchas personas, al enamoramiento le sigue el matrimonio y los hijos. Si no quiere casarse o tener hijos, la idea de enamorarse y "asentarse" puede hacerle temer que esto obstaculice su independencia.
En lugar de estar atado a una relación y a todas las obligaciones y responsabilidades que conlleva, es posible que prefieras concentrarte en ti mismo y en tus metas en la vida.
Tienes baja autoestima o autoestima
No querer enamorarse a veces puede significar un problema de estima, de apego, de ansiedad u otro tema. Es posible que se sienta ansioso por apegarse a alguien y potencialmente perderlo. O puede que tengas baja autoestima y te cueste sentir que no eres digno de ser amado. En lugar de afrontar la posibilidad del rechazo, podrías decidir evitar el amor por completo.
Cualquiera sea el motivo, es importante ser honesto acerca de por qué no quieres enamorarte. Si no está seguro de por qué no quiere enamorarse, puede considerar explorar el tema más a fondo con la ayuda de un terapeuta.
Comprender tus razones podría ayudarte a superar las barreras que te impiden tener una relación positiva o ayudarte a aclarar aún más tus razones para querer evitar estar enamorado de otra persona.
Considere los pros y los contras
Si todavía estás luchando con la idea de no enamorarte nunca, dedica un tiempo a pensar en los pros y los contras de permanecer desapegado.
En el lado positivo, evitar el amor significa que no tendrás que lidiar con la angustia si la relación no funciona. Tampoco tendrá que sacrificar su independencia ni dejar de lado sus objetivos para dejar espacio para una pareja romántica.
Sin embargo, existen algunos inconvenientes potenciales al no dejar que el amor entre en tu vida. Por ejemplo, es posible que se pierda el vínculo estrecho y de apoyo que supone tener una relación sana . Tampoco tendrá a alguien con quien compartir sus experiencias de vida o en quien confiar durante los momentos difíciles.
En última instancia, la decisión de enamorarse o no es personal y sólo tú puedes tomarla. Considere todos los factores involucrados antes de tomar una decisión que le parezca adecuada.
Cómo superar el miedo a enamorarse
Si sospecha que algún día podría arrepentirse de no haberse enamorado, hay pasos que puede seguir para abordar sus miedos y estar más abierto a la idea de eventualmente formar una conexión amorosa duradera.
Habla con un terapeuta
Si sus sentimientos están relacionados con problemas de autoestima, apego o ansiedad, un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento que le ayudarán a navegar las relaciones románticas con más éxito. Diferentes tipos de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual , pueden ayudar a replantear su forma de pensar sobre el amor y las relaciones.
Practica abrirte a los demás
Si su miedo proviene del miedo a la vulnerabilidad , comience por abrirse a amigos cercanos y familiares. Hable con ellos regularmente sobre sus sentimientos, pensamientos y experiencias. A medida que se sienta más cómodo compartiendo sus pensamientos y sentimientos más íntimos, puede que le resulte más fácil abrirse a una pareja romántica cuando llegue el momento.
No descartes el amor no romántico
Tener un fuerte apoyo social es esencial para el bienestar mental. En general, las personas en pareja tienden a tener un mejor bienestar mental que las personas solteras, pero la cantidad de apoyo social que tiene una persona puede contribuir en gran medida a contrarrestar esta tendencia. 4 Si cree que el amor romántico no es una posibilidad para usted, concéntrese en construir relaciones sólidas y de apoyo con amigos y otros seres queridos.
Recuerda que es posible amar a alguien sin estar enamorado de él. Concéntrese en desarrollar relaciones platónicas con los demás. Es posible que descubras que aún puedes experimentar los beneficios del amor sin todas las complicaciones que conlleva tener una relación romántica.
Piensa en lo que podrías querer en una relación
Si no está seguro de estar preparado para una relación, dedique un tiempo a pensar en lo que podría desear de una pareja. ¿Qué cualidades necesitarían tener? ¿Qué tipo de relación te gustaría tener? Una vez que sepas lo que estás buscando, abrirte a la idea de enamorarte puede ser más manejable.
Cómo evitar enamorarse
Si ha decidido que no quiere enamorarse, hay algunas cosas que puede hacer para asegurarse de permanecer desapegado.
Primero, es esencial ser honesto consigo mismo y con sus socios potenciales acerca de sus intenciones. Si no estás interesado en una relación seria, comunícate desde el principio.
Es importante establecer límites con los socios potenciales y respetarlos. Por ejemplo, podrías decidir que solo te interesan las citas casuales o que no quieres ver a alguien más de una vez por semana.
Una vez que sepas por qué no quieres enamorarte, será más fácil tomar medidas para evitarlo. Si tiene miedo de salir lastimado, es posible que desee mantenerse alejado de las relaciones que parecen encaminarse a tener problemas. Si no quieres la responsabilidad de una relación comprometida, es posible que quieras tener citas y mantener las cosas informales.
Ser honesto con sus socios potenciales acerca de sus sentimientos es fundamental. Si no estás preparado para una relación seria, díselo. De esa manera, podrás evitar engañarlos o meterte en una situación con la que no te sientas cómodo.
Qué hacer si te enamoras de todos modos
Si siempre has prometido nunca enamorarte, encontrarte enamorando de alguien puede ser difícil. Es posible que le preocupe estar decepcionándose o abandonando sus planes. Esto podría llevar a comportamientos inútiles, como sabotear su relación o experimentar ansiedad sobre hacia dónde se dirige la relación.
Si te encuentras enamorado, aunque hayas jurado que eso nunca sucedería, hay cosas que puedes hacer para protegerte y mejorar las posibilidades de que tu relación sea un éxito.
Proceda lentamente
Cuando estés conociendo a alguien, tómate las cosas con calma. No se apresure a hacer nada físico o emocional. Conózcalos primero como amigos y vea cómo progresan las cosas a partir de ahí.
Establecer límites
Tener límites es esencial en cualquier relación, pero puede ser crucial cuando se trata de no apegarse demasiado. Asegúrate de estar en sintonía sobre lo que buscas en la relación y no dudes en hablar si te sientes abrumado o incómodo.
Comunicarse abiertamente
La comunicación honesta es vital en cualquier relación, pero es crucial cuando intentas tomar las cosas con calma. Hable sobre sus sentimientos, sus expectativas y sus miedos. Cuanto más se comunique, más fácil será mantener las cosas en perspectiva y mantener una relación sana.
Intenta vivir el momento
Cuando estás en una nueva relación, es fácil empezar a pensar en el futuro e imaginarte con esa persona. Pero si estás tratando de no apegarte demasiado, concéntrate en vivir el momento y tómate las cosas día a día. Disfrute conociendo a alguien sin preocuparse por hacia dónde se dirige la relación.
Unas palabras de Verywell
A pesar de lo que dice la cultura popular, no es necesario enamorarse para ser feliz. En muchos casos, no hay nada de malo en querer evitar enamorarse. Sea honesto consigo mismo y con sus socios acerca de sus sentimientos.
Si no estás preparado para una relación seria, está bien. Solo asegúrese de comunicar sus sentimientos y límites. De esa manera, podrás evitar lastimarte o lastimar a otra persona.
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