La hipnosis como herramienta terapéutica
La hipnosis es un estado mental similar al trance en el que las personas experimentan una mayor atención, concentración y sugestionabilidad. Si bien la hipnosis a menudo se describe como un estado similar al sueño, se expresa mejor como un estado de atención concentrada , mayor sugestionabilidad y fantasías vívidas.
Las personas en estado hipnótico a menudo parecen somnolientas y distraídas, pero en realidad se encuentran en un estado de hiperconciencia.
Si bien existen muchos mitos y conceptos erróneos, la hipnosis es un proceso muy real que puede utilizarse como herramienta terapéutica. Se ha demostrado que la hipnosis tiene beneficios médicos y terapéuticos, sobre todo en la reducción del dolor y la ansiedad. Incluso se ha sugerido que la hipnosis puede reducir los síntomas de la demencia.
Tipos de hipnosis
Hay algunas formas diferentes en que se puede administrar la hipnosis:
- Hipnosis guiada : esta forma de hipnosis implica el uso de herramientas como instrucciones grabadas y música para inducir un estado hipnótico. Los sitios en línea y las aplicaciones móviles suelen utilizar esta forma de hipnosis.
- Hipnoterapia : la hipnoterapia es el uso de la hipnosis en psicoterapia y la practican médicos y psicólogos autorizados para tratar afecciones que incluyen depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastornos alimentarios. 1
- Autohipnosis : La autohipnosis es un proceso que ocurre cuando una persona se autoinduce a un estado hipnótico. A menudo se utiliza como herramienta de autoayuda para controlar el dolor o controlar el estrés. 2
Usos y beneficios potenciales
¿Por qué una persona podría decidir probar la hipnosis? En algunos casos, las personas pueden buscar la hipnosis para ayudar a lidiar con el dolor crónico o para aliviar el dolor y la ansiedad causados por procedimientos médicos como la cirugía o el parto.
Las siguientes son sólo algunas de las aplicaciones de la hipnosis que se han demostrado mediante investigaciones: 3
- Alivio de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII)
- Control del dolor durante los procedimientos dentales.
- Eliminación o reducción de afecciones de la piel, incluidas verrugas y psoriasis.
- Manejo de ciertos síntomas del TDAH
- Tratamiento de condiciones de dolor crónico como la artritis reumatoide.
- Tratamiento y reducción del dolor durante el parto 4
- Reducción de los síntomas de la demencia.
- Reducción de náuseas y vómitos en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia.
La hipnosis también se ha utilizado para ayudar a las personas con cambios de comportamiento, como dejar de fumar, perder peso o prevenir la enuresis.
Impacto de la hipnosis
¿Qué impacto tiene la hipnosis? La experiencia de la hipnosis puede variar dramáticamente de una persona a otra.
Algunos individuos hipnotizados informan sentir una sensación de desapego o relajación extrema durante el estado hipnótico, mientras que otros incluso sienten que sus acciones parecen ocurrir fuera de su voluntad consciente. Otros individuos pueden permanecer plenamente conscientes y capaces de mantener conversaciones mientras están bajo hipnosis.
Los experimentos del investigador Ernest Hilgard demostraron cómo se puede utilizar la hipnosis para alterar drásticamente las percepciones. 5 Después de indicarle a un individuo hipnotizado que no sintiera dolor en su brazo, se colocó el brazo del participante en agua helada. Mientras que los no hipnotizados tuvieron que sacar el brazo del agua después de unos segundos debido al dolor, los hipnotizados pudieron dejar sus brazos en el agua helada durante varios minutos sin sentir dolor.
Consejos para la hipnosis
Si bien muchas personas piensan que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones han demostrado que una gran cantidad de personas son más hipnotizables de lo que creen. Las investigaciones sugieren que:
- Entre el 10% y el 15% de las personas responden muy bien a la hipnosis. 6
- Aproximadamente el 10% de los adultos se consideran difíciles o imposibles de hipnotizar.
- Los niños tienden a ser más susceptibles a la hipnosis.
- Las personas que pueden absorberse fácilmente en fantasías responden mucho más a la hipnosis.
Si está interesado en ser hipnotizado, es importante recordar abordar la experiencia con la mente abierta. Las personas que ven la hipnosis desde una perspectiva positiva tienden a responder mejor.
Si está interesado en probar la hipnoterapia, es importante buscar un profesional que tenga credenciales y experiencia en el uso de la hipnosis como herramienta terapéutica.
Si bien hay muchos lugares que ofrecen capacitación y certificación en hipnosis, puede ser útil buscar un profesional de salud mental que haya sido certificado por la Sociedad Estadounidense de Hipnosis Clínica. Su programa está abierto a profesionales de la salud con una maestría y requiere 40 horas de capacitación en talleres aprobados, 20 horas de capacitación individual y dos años de práctica en hipnosis clínica. 7
Peligros potenciales
Los malentendidos sobre el tema de la hipnosis son comunes.
- Si bien la amnesia puede ocurrir en casos muy raros, las personas generalmente recuerdan todo lo que sucedió mientras estaban hipnotizadas. Sin embargo, la hipnosis puede tener un efecto significativo sobre la memoria . La amnesia posthipnótica puede hacer que un individuo olvide ciertas cosas que ocurrieron antes o durante la hipnosis. Sin embargo, este efecto es generalmente limitado y temporal.
- Si bien la hipnosis se puede utilizar para mejorar la memoria, los efectos han sido exagerados dramáticamente en los medios populares. Las investigaciones han descubierto que la hipnosis no conduce a una mejora o precisión significativa de la memoria, y la hipnosis en realidad puede resultar en recuerdos falsos o distorsionados . 8
- A pesar de las historias sobre personas hipnotizadas sin su consentimiento, la hipnosis requiere la participación voluntaria por parte del paciente. Sin embargo, las personas varían en términos de cuán hipnotizables y sugestionables son mientras están bajo hipnosis. Las investigaciones sugieren que las personas que son altamente sugestionables tienen más probabilidades de experimentar una sensación reducida de agencia mientras están bajo hipnosis. 9
- Si bien las personas a menudo sienten que sus acciones bajo hipnosis parecen ocurrir sin la influencia de su voluntad, un hipnotizador no puede obligarlo a realizar acciones que vayan en contra de sus deseos.
- Si bien la hipnosis se puede utilizar para mejorar el rendimiento, no puede hacer que las personas sean más fuertes o más atléticas que sus capacidades físicas existentes.
Historia de la hipnosis
El uso de estados de trance similares a los hipnóticos se remonta a miles de años, pero la hipnosis comenzó a crecer a finales del siglo XVIII a partir del trabajo de un médico llamado Franz Mesmer. La práctica tuvo un mal comienzo gracias a las opiniones místicas de Mesmer, pero finalmente el interés se desplazó hacia un enfoque más científico.
El hipnotismo adquirió mayor importancia en el campo de la psicología a finales del siglo XIX y fue utilizado por Jean-Martin Charcot para tratar a mujeres que experimentaban lo que entonces se conocía como histeria . Este trabajo influyó en Sigmund Freud y el desarrollo del psicoanálisis .
Más recientemente, ha habido varias teorías diferentes para explicar exactamente cómo funciona la hipnosis. Una de las teorías más conocidas es la teoría de la hipnosis de neodisociación de Hilgard. 10
Según Hilgard, las personas en estado hipnótico experimentan una conciencia dividida en la que hay dos corrientes diferentes de actividad mental. Mientras una corriente de conciencia responde a las sugerencias del hipnotizador, otra corriente disociada procesa información fuera de la conciencia del individuo hipnotizado .
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