¿Es posible tener depresión funcional?
Existen muchas ideas erróneas sobre cómo se ve la depresión. Podría imaginarse a alguien que está demasiado angustiado para levantarse de la cama. O puede imaginarse a alguien que no puede trabajar o realizar actividades debido a su mal humor.
Pero, en realidad, la depresión adopta muchas formas y su gravedad puede variar mucho. A veces, las personas padecen lo que se llama "depresión funcional". Es un término sencillo para describir síntomas de depresión que pueden no ser evidentes. Las personas con este tipo de depresión a menudo parecen estar bien por fuera, pero luchan contra síntomas de depresión que otros simplemente no ven.
"El término depresión de 'alto funcionamiento' no es un término clínico, pero se estima que el trastorno depresivo mayor afectará a hasta 21 millones de adultos estadounidenses en 2020, y algunos adultos pueden tener episodios recurrentes de depresión", explica Victoria Latifses, licenciada en medicina . psicólogo." Es muy posible continuar con su vida diaria sin sentirse del todo bien y no darse cuenta de que tiene depresión ".
De un vistazo
La depresión funcional no es un término que los médicos o psiquiatras usan cuando diagnostican la depresión. En cambio, es más un término de jerga que la gente usa para describir sentirse deprimido a pesar de que todavía son (en su mayoría) funcionales en muchas áreas de la vida, como el trabajo, la escuela y las relaciones. Si tiene depresión funcional, es posible que continúe con muchas áreas de su vida, pero eso no significa que sus síntomas no estén afectando su salud y bienestar.
¿Qué es la depresión funcional?
La depresión funcional o depresión de alto funcionamiento no es un diagnóstico clínico. Es más bien una palabra de moda. Pero eso no significa que no sea real.
Después de todo, algunas personas con depresión parecen algo buenas ante el mundo exterior. Van a trabajar, pagan sus cuentas y hablan con la gente. Incluso podrían sonreír con regularidad. Exteriormente, es posible que no parezcan deprimidos en absoluto.
Pero esto no significa que no se sientan deprimidos. Algunas de estas personas pueden meterse en la cama en cuanto llegan a casa del trabajo. O podrían sentarse en el sofá todas las noches y llorar toda la noche. Podrían ser buenos ocultando su depresión a los demás.
"Las personas con alto funcionamiento con depresión a menudo pasan desapercibidas o no reciben suficiente tratamiento porque todavía van a trabajar, socializan y tal vez incluso practican pasatiempos. Aunque, desde fuera pueden parecer 'bien', están luchando internamente y "A menudo estamos agotados", dice Abbey Sangmeister , entrenadora y terapeuta sobre agotamiento parental.
Síntomas de la depresión funcional
La depresión provoca una variedad de síntomas emocionales y físicos, explica Latifses. Algunos de estos pueden incluir: 1
- Sentimientos persistentes de tristeza o vacío.
- Irritabilidad
- Pérdida de interés en cosas que solía disfrutar.
- Síntomas físicos como tensión muscular, dolor, dolor de estómago y dolores de cabeza.
- Fatiga y niveles reducidos de actividad.
- Sentimientos de culpa o inutilidad.
- Dificultad para concentrarse
- Cambios en el sueño y el apetito.
- Pensando en la muerte
Existen varios tipos de trastornos depresivos además del trastorno depresivo mayor, por lo que es importante hablar con un profesional de la salud mental si no se siente como usted mismo.
VICTORIA LATIFSES, PSICÓLOGA LICENCIADA
Latifses también señala que el hecho de que usted pueda "ocultar" sus síntomas, pensar que simplemente desaparecerán o que no sienta que vale la pena tratarlos, no significa que no necesite ayuda. La depresión es una afección grave y algunos factores médicos también pueden influir. Si experimenta cinco o más de los síntomas anteriores durante dos semanas o más, vale la pena comentarlo con su médico.
Trastorno depresivo persistente
El DSM-5 (la versión más reciente del manual que utilizan los médicos para ver si los pacientes cumplen con los criterios para una enfermedad mental específica) incluye una condición llamada trastorno depresivo persistente.
Si bien existen varios tipos diferentes de depresión, las personas que parecen tener un alto funcionamiento pueden tener un trastorno depresivo persistente. 2
Éstos son algunos de los síntomas comunes:
- Baja autoestima
- Cambios en los hábitos de sueño (dormir demasiado o muy poco)
- Cambios en el apetito (comer en exceso o disminución del apetito)
- Dificultad para concentrarse
- Problemas para tomar decisiones
- Sentimientos de desesperanza
Para calificar para un diagnóstico, los síntomas deben estar presentes durante dos o más años. En consecuencia, muchas personas que padecen estos síntomas han aprendido a funcionar a pesar de ellos.
Cómo la depresión puede afectar el funcionamiento
Para cumplir con los criterios para un diagnóstico de depresión, un individuo debe experimentar discapacidades sociales, ocupacionales o educativas.
Esto significa que su mal humor debe interferir de alguna manera con su vida diaria. Una persona con depresión funcional puede tener síntomas de depresión pero aún funcionar en su vida diaria.
Sin embargo, eso no significa que funcionen bien o sean capaces de cumplir con sus deberes sin angustia. A veces, pueden funcionar bien en algunas áreas, como en el trabajo o la escuela, mientras que tienen dificultades en otras, como el cuidado personal o las relaciones sociales.
"Por lo general, es menos notorio ya que los individuos pueden parecer que se manejan bien externamente pero tienen dificultades internas", explica Daniel Rinaldi , terapeuta y coach de vida.
A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo una persona con depresión funcional aún podría experimentar deficiencias en un área u otra de su vida:
- Una mujer llega a trabajar a tiempo todos los días y realiza bien su trabajo. Sin embargo, rara vez participa en actividades sociales porque no le apetece estar rodeada de gente.
- Un hombre sigue disfrutando de una rica vida social con amigos por las tardes y los fines de semana. Sin embargo, a veces le cuesta pasar la jornada laboral porque está deprimido. Como trabaja desde casa, puede llegar tarde o posponer ciertas tareas sin que nadie lo sepa.
- Una mujer es una madre que se queda en casa. Se las arregla para hacerse cargo de sus deberes como madre, pero se siente sola y deprimida durante el día. Deja de asistir a clases universitarias porque se siente abrumada.
- Un estudiante universitario continúa tomando clases en línea y trabajando para obtener su título. Pero deja su trabajo a tiempo parcial porque le falta energía y motivación para trabajar.
¿Qué causa la depresión funcional?
Como todas las formas de depresión, la depresión funcional puede deberse a varias causas diferentes . Puede ser una combinación de experiencias genéticas, biológicas o de vida que conducen a la depresión funcional.
El estrés, las enfermedades, el duelo no resuelto, los problemas de abuso de sustancias, los traumas, los problemas de relación y las transiciones importantes de la vida son sólo algunas de las razones por las que alguien puede deprimirse.
Hay varias razones por las que alguien puede desarrollar depresión funcional. Una persona con depresión funcional a menudo puede tener síntomas lo suficientemente leves como para poder continuar funcionando. O podría ser un perfeccionista que tiene miedo de demostrar que está luchando.
Riesgos de depresión funcional
Las personas que aún pueden funcionar mientras están deprimidas podrían convencerse de que su depresión no es tan mala.
Algunas personas minimizan sus problemas
Algunas personas con depresión de alto funcionamiento pueden minimizar la gravedad de su afección y tener menos probabilidades de buscar tratamiento.
También podrían ser menos propensos a obtener apoyo emocional de los demás si su depresión pasa desapercibida. Es posible que amigos, familiares y colegas no tengan idea de que el individuo está deprimido.
Además, alguien con depresión de alto funcionamiento puede sentirse culpable por buscar ayuda (la culpa suele ir de la mano de la depresión). Pueden pensar que las personas que tienen una depresión peor merecen más ayuda.
Algunas personas sienten que no deberían estar deprimidas
También podrían decirse a sí mismos que no tienen motivos para estar deprimidos. Quizás piensen que, dado que todavía pueden funcionar, deberían ser más felices. O pueden creer que alguien que tiene un trabajo y una familia no debería estar deprimido. Estos pensamientos también pueden impedirles pedir ayuda.
Todos los tipos de depresión pueden conducir a un mayor riesgo de suicidio, incluida la depresión funcional. Alguien que tiene depresión funcional puede experimentar mayores pensamientos sobre la muerte y podría considerar poner fin a su vida.
Otras personas podrían malinterpretar la depresión de alto funcionamiento. Pueden pensar que una persona que se retrae socialmente no está interesada en ser amigos. O podrían etiquetar la lucha de un individuo con la motivación como pereza.
Estos conceptos erróneos tienden a crear problemas aún mayores para alguien que ya está luchando contra la depresión. Podrían aumentar su aislamiento social o hacer que intenten compensar en exceso actuando como si estuvieran bien cuando en realidad se están hundiendo aún más en la depresión.
Cómo tratar la depresión funcional
Sangmeister sugiere trabajar con un terapeuta para encontrar la causa fundamental de la depresión. "Podría ser una transición de vida, estacional, química o algo más. Un profesional le ayudará a realizar esa evaluación y trabajará con usted para crear su propio conjunto de herramientas de estrategias", dice.
La depresión funcional se puede tratar con medicamentos, terapia o una combinación de ambos.
Si sospecha que podría tener depresión funcional, hable con su médico. Su médico puede descartar problemas médicos que contribuyan a su estado emocional. Los problemas de salud física (como los problemas de tiroides) a veces pueden contribuir a la depresión.
Si su médico considera que se justifica el tratamiento, es posible que le receten medicamentos. También es posible que lo deriven a un psiquiatra que se especialice en medicamentos para la salud mental.
Además, su médico podría recomendarle psicoterapia. Existen varios tipos de terapia que pueden ser eficaces para tratar la depresión, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC puede ayudarle a liberarse de los pensamientos y comportamientos que refuerzan los sentimientos depresivos. 3
Cómo afrontar la depresión funcional
Si bien puede parecer que funciona con normalidad en la mayoría de las áreas de su vida, eso no significa que no sea difícil.
Debido a que es posible que tus amigos y familiares no se den cuenta de que estás luchando, es posible que no se den cuenta de que podrías necesitar apoyo y ayuda adicionales.
Recibir tratamiento es importante, pero también hay cosas que puede hacer por su cuenta para sentirse mejor y apoyar su recuperación. Las estrategias de autoayuda que pueden complementar los tratamientos tradicionales incluyen:
- Llevar una dieta equilibrada
- Descansar lo suficiente y mantener un horario de sueño constante
- Mantenerse físicamente activo 4
- Utilizar tácticas de manejo del estrés como respiración profunda, atención plena y meditación.
El cuidado personal puede ser complicado cuando te sientes deprimido. Puede parecer que se necesita todo lo que tienes para pasar el día. Una forma de afrontar esto es empezar poco a poco. Concéntrate en hacer pequeños cambios en tu rutina que luego puedas desarrollar.
Si bien puede resultar tentador seguir fingiendo que todo está bien, contar con la ayuda de sus seres queridos también puede contribuir a su recuperación. Habla con alguien en quien confíes sobre cómo te has sentido. Pueden brindar un espacio seguro para hablar, ofrecer aliento y estar atentos a signos de empeoramiento de los síntomas.
Consejos recomendados por terapeutas
- Empiece poco a poco : Sangmeister sugiere elegir una tarea pequeña que parezca "demasiado" y concentrarse en ella durante cinco minutos. Esto puede ser útil si su casa se ha vuelto desordenada y desordenada porque no ha tenido la energía o el impulso para mantenerse al día con las tareas domésticas. Tener metas pequeñas y alcanzables también puede ayudarte a sentirte más exitoso, señala Rinaldi.
- Siga una rutina : Rinaldi dice que tener una rutina saludable puede ayudar a traer estabilidad y estructura a su vida y facilitar el manejo de los síntomas depresivos.
- Dirígete al aire libre : la luz del sol y el movimiento intencional también pueden ser útiles, dice Sangmeister. Una caminata al aire libre que mueva el cuerpo y le permita concentrarse en el momento presente puede ayudar a aumentar la energía y las endorfinas.
- Escribe en un diario : También sugiere escribir en un diario, ya sea antes de acostarte o a primera hora de la mañana. Por la noche, puede ser una excelente manera de sacar tus pensamientos y sentimientos de tu cabeza antes de acostarte. Por la mañana, puede ayudar a aportar intención e inspiración a tu día.
- Comuníquese con familiares y amigos : un sólido sistema de apoyo social puede brindarle el apoyo emocional que necesita y ayudarlo a sentirse menos aislado, explica Rinaldi.
Cómo ayudar a alguien con depresión funcional
A veces es útil consultar con quienes te rodean para asegurarte de que están bien.
Incluso si se ven bien por fuera y parecen estar funcionando bien, es posible que estén luchando contra problemas de los que no sabes nada.
Si alguien que le importa es funcional pero aún muestra signos de depresión, usted puede ayudar de la siguiente manera:
- Escucharlos sin juzgar
- Mostrar empatía y apoyo emocional.
- Ofreciéndose a ayudarles con las tareas.
- Ofreciendo ir con ellos a hablar con un terapeuta o médico.
- Tomarse en serio cualquier conversación sobre suicidio o autolesión.
- Llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 si necesita el apoyo de un consejero capacitado
Si sospecha que alguien en su vida puede tener una depresión de alto funcionamiento, hable con esa persona. Deje en claro que está bien pedir ayuda si la necesita y que la depresión no es un signo de debilidad: cualquiera puede desarrollar depresión .
Si usted o un ser querido está luchando contra la depresión, comuníquese con la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Es posible tener depresión funcional? puedes visitar la categoría Bienestar emocional.
Deja una respuesta