¿Cómo puedo encontrar grupos de apoyo cerca de mí?

¿Se pregunta dónde encontrar grupos de apoyo cerca de usted? Muchos grupos de apoyo ofrecen capítulos locales en todo Estados Unidos, pero también hay opciones en línea a considerar.

Participar en un grupo de apoyo, junto con otros programas médicos y profesionales de tratamiento de alcohol y drogas , puede ofrecer muchos beneficios. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a recuperarse brindándole apoyo social , ayudándolo a desarrollar habilidades para afrontar la recuperación, mejorando su motivación, reduciendo los síntomas depresivos y aumentando su bienestar psicológico.

Este artículo analiza el propósito y los beneficios de un grupo de apoyo y lo que puede esperar. También cubre dónde buscar diferentes grupos de apoyo según sus necesidades.

¿Qué es un grupo de apoyo?

Existen conceptos erróneos comunes sobre los grupos de apoyo, incluso sobre lo que pueden y no pueden hacer.

Si bien los grupos de apoyo pueden ser importantes en el proceso de recuperación, no están destinados a brindar tratamiento. En cambio, su atención se centra en brindar apoyo entre pares, permitiendo a los miembros compartir sus historias, celebrar los éxitos de los demás y hablar sobre estrategias de afrontamiento que pueden ayudar.

Beneficios de los grupos de apoyo

Los familiares y amigos siguen siendo una fuente importante de apoyo para las personas en recuperación, pero no siempre pueden comprender por lo que podría estar pasando la persona.

Las investigaciones han descubierto que los grupos de apoyo ayudan a mejorar la comprensión y el bienestar y, al mismo tiempo, reducen la ansiedad y la depresión. 2 Otros estudios han demostrado que los grupos de apoyo pueden ayudar a mejorar los resultados del tratamiento y disminuir las tasas de recaída para quienes padecen trastornos por uso de sustancias. 3

Consejos para encontrar grupos de apoyo cerca de mí

El primer paso para encontrar un grupo de apoyo cerca de usted suele ser hablar con su médico de atención primaria o profesional de salud mental. A menudo son el mejor lugar para comenzar a buscar un grupo de apoyo local.

También puede buscar una reunión local a través de los sitios web de los distintos grupos de apoyo. Muchos sitios web de grupos de apoyo tienen directorios que enumeran capítulos locales.

Algunas bases de datos son detalladas y permiten ver qué reuniones son para recién llegados o son accesibles para sillas de ruedas, para no fumadores o LGBTQ+ , entre otras características. Otras páginas son menos detalladas y es posible que solo tengan números de teléfono o listados para que usted se comunique con los organizadores de la reunión.

La siguiente es una lista de sitios web oficiales de grupos de apoyo mutuo y listados de reuniones. Si no puede localizar una reunión cara a cara (en persona) cerca de usted, hay muchas  reuniones en línea  disponibles.

Abuso de alcohol, drogas y medicamentos recetados

Estos grupos incluyen grupos de 12 pasos y aquellos con otras filosofías, como se indica:

• Alcohólicos Anónimos : Busque los números de teléfono de las oficinas centrales e intergrupos de AA por código postal o estado. El sitio no proporciona los lugares de las reuniones locales, pero los sitios locales del Intergrupo tienen esa información. Puedes encontrar reuniones en todo el mundo, lo que puede resultar muy útil a la hora de viajar.
• Celebrate Recovery : un programa de recuperación de 12 pasos centrado en Cristo para "cualquier persona que esté luchando contra un dolor, una herida o una adicción de cualquier tipo". El grupo ofrece reuniones de Zoom y Facebook Live.
• Anónimos para dependientes de sustancias químicas : encuentre una reunión de CD buscando por estado. Es un programa de 12 pasos que apoya la "abstinencia de todas las sustancias químicas que cambian el estado de ánimo y la mente, incluidas las drogas callejeras, el alcohol y los medicamentos innecesarios".
• Cocaína Anónimos : un programa de 12 pasos para la cocaína, el alcohol y otras sustancias que alteran la mente.
• Crystal Meth Anonymous : busque reuniones de CMA por código postal y distancia. Son un programa de 12 pasos.
• Dual Recovery Anonymous : un programa de 12 pasos para quienes tienen un trastorno psiquiátrico y un problema de uso de sustancias.
• Life Ring Secular Recovery : busque una reunión de Life Ring para la recuperación de drogas o alcohol por ubicación o únase a una reunión en línea. La filosofía de Life Ring se diferencia de los programas de 12 pasos en que no requiere que usted dependa de un poder superior, sino que cree en apoyar su capacidad para fortalecer su sobriedad y debilitar su adicción.
• Marihuana Anónima : busque una lista de reuniones en persona y en línea por ubicación. También hay aplicaciones para iOS, Android y Windows que se pueden utilizar para buscar reuniones. Es un programa de 12 pasos.
• Gestión de moderación : vea una lista y un mapa de reuniones en todo el mundo o únase a reuniones telefónicas. Moderación La gestión apoya el consumo responsable de alcohol en lugar de una filosofía de abstinencia total.
• Narcóticos Anónimos : busque en la base de datos de reuniones por ubicación. También puedes descargar una aplicación de búsqueda de reuniones de NA para iOS o Android.
• Pills Anonymous : Un programa de 12 pasos con reuniones en todo el mundo.
• SMART Recovery : busque en la base de datos de reuniones de SMART recovery por país o estado. SMART no es un programa de 12 pasos, sino un programa de autoayuda para la recuperación de adicciones por consumo de sustancias y alcohol.
• Women for Sobriety : WFS, un grupo basado en la abstinencia para mujeres que enfrentan adicción a las drogas o al alcohol, ofrece reuniones en persona, así como reuniones por videoconferencia y apoyo en línea .

Adicción sexual, relaciones desordenadas y abuso

Los grupos de apoyo para la adicción al sexo, las relaciones desordenadas y el abuso incluyen:

• Love Addicts Anonymous : un programa de 12 pasos para aquellos con "pensamientos, sentimientos y comportamientos distorsionados en lo que respecta al amor, las fantasías y las relaciones".
• Sexólicos Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos que quieren "dejar de codiciar y volverse sexualmente sobrios".
• Adictos al sexo y al amor anónimos : encuentre una reunión buscando por estado o provincia. Este es un programa de 12 pasos para aquellos con "una compulsión adictiva de participar o evitar el sexo, el amor o el apego emocional".
• Sexual Compulsives Anonymous : una lista de reuniones internacionales de SCA en persona y en línea. Este es un programa de 12 pasos.
• Sexual Recovery Anonymous : un grupo de 12 pasos para aquellos que desean detener el comportamiento sexual compulsivo.
• Sobrevivientes de incesto anónimos : un programa de 12 pasos para mayores de 18 años que sufrieron abuso sexual cuando eran niños.

Trastornos alimentarios y problemas relacionados con la alimentación

Los grupos de apoyo para comportamientos problemáticos relacionados con los alimentos incluyen:

• Adictos a la comida en recuperación anónimos : un programa de 12 pasos para quienes han tenido un problema alimentario, incluido comer en exceso o bulimia.
• GreySheeters Anonymous : un programa de 12 pasos para comer en exceso de forma compulsiva.
• Comedores excesivos anónimos : un programa de 12 pasos para comer en exceso, comer poco, anorexia, bulimia y otras conductas alimentarias problemáticas.

Recuperación de la salud emocional y mental

Los grupos de apoyo para la recuperación de la salud emocional y mental incluyen:

• Depressed Anonymous : un programa de 12 pasos para quienes se recuperan de la depresión. 
• Ansiedad social anónima/fóbicas sociales anónimas : un programa de 12 pasos para personas con trastorno de ansiedad social, timidez,  trastorno de personalidad por evitación y  paruresis  (miedo a usar baños públicos).

Comportamiento problemático financiero y de adquisiciones

Los grupos de apoyo para conductas problemáticas financieras y de adquisiciones incluyen:

• Deudores Anónimos : Programa de 12 pasos para deudores compulsivos.
• Jugadores Anónimos : Un grupo que apoya la recuperación de problemas con el juego y se guía por principios de 12 pasos.
• Gastadores Anónimos : Un programa de 12 pasos para aquellos que quieren recuperarse del gasto compulsivo y del endeudamiento.
• Adictos al trabajo anónimos : las reuniones de WA incluyen reuniones telefónicas, reuniones en línea o reuniones en persona en los Estados Unidos o a nivel internacional. Este es un programa de 12 pasos para aquellos que son compulsivos con el trabajo.

Para familias y codependientes

Estas reuniones son para quienes tienen familiares y amigos con adicciones y conductas problemáticas. Además de estos grupos, a menudo hay enlaces a grupos de recuperación familiar para adicciones o comportamientos específicos en los sitios de los programas dedicados a ellos.

• Hijos adultos de alcohólicos : encuentre una reunión de ACA mediante la búsqueda de ubicación. También tienen reuniones en línea y reuniones telefónicas.
• Alanon y Alateen : busque una reunión de un Grupo de Familia Al-Anon por ubicación en Estados Unidos y Canadá. También puede utilizar el sitio para buscar reuniones en línea, reuniones internacionales o reuniones telefónicas.
• Codependientes Anónimos : un programa de 12 pasos para recuperarse de relaciones nocivas.
• Familias Anónimas : Obtenga un archivo PDF de las reuniones de FA por estado. Este es un programa de 12 pasos para quienes tienen un familiar con adicción o problema de conducta.
• Nar-Anon : un grupo de 12 pasos para amigos y familiares de personas con trastornos por uso de sustancias.
• Parejas en Recuperación Anónimas : Un grupo de 12 pasos para parejas que desean restaurar y mantener su relación en recuperación.

Cómo unirse a un grupo de apoyo

Para la mayoría de los grupos de apoyo, todo lo que se requiere para unirse es el deseo de comenzar la recuperación. La mayoría de las personas se unen a un grupo de apoyo simplemente entrando por la puerta de una reunión cercana. No se requiere invitación y no hay cuotas ni tarifas. Para los miembros, a menudo existe una colecta voluntaria.

Dependiendo del tipo de reunión, es posible que te encuentres con algunos de los siguientes códigos que indican un grupo de soporte más exclusivo o servicios adicionales ofrecidos:

• (ASL) Lenguaje de señas americano
• (BS) Estudio de libros
• (CF) Amigable con los niños
• (D) Discusión
• (G) Gay/lesbiana
• (M) Sólo hombres
• (P) Participación
• (SS) Estudio de pasos
• (M) Sólo mujeres
• (WA) Acceso para sillas de ruedas

Qué esperar de los grupos de apoyo

Una vez que haya encontrado un grupo de apoyo cerca de usted, puede resultarle útil saber más sobre lo que podría esperar de su primera reunión.

Si usted o un miembro de su familia está lidiando con una adicción o un trastorno de salud mental , un grupo de apoyo cerca de usted puede ser el lugar ideal para que se sientan menos aislados y aprendan de otras personas con problemas similares y experiencias compartidas.

Si está ansioso por sus primeras reuniones con su grupo de apoyo, puede resultarle útil pedirle a un familiar o amigo que asista con usted. Algunas cosas importantes para recordar:

• Respetar la confidencialidad de los demás miembros del grupo . Las personas pueden compartir historias poderosas y experiencias difíciles. Es importante respetar su privacidad y mantener la información que escuche entre usted y el resto del grupo.
• No se sienta presionado a participar . A menudo no es necesario que hables en un grupo de apoyo (puedes compartir tanto como quieras) para que puedas observar el grupo antes de decidir si es el adecuado para ti. Es importante que te sientas cómodo con el grupo para que eventualmente puedas abrirte y conocer a tus compañeros.
• Haga preguntas . Si hay algo que no entiendes o algún proceso específico del grupo que no está claro, no temas preguntar. Los demás miembros de su grupo de apoyo pueden brindarle información útil para ayudarlo a sentirse más fuerte y empoderado en su camino hacia la recuperación.

Recuerde que los grupos de apoyo son lo que usted hace de ellos. Si está dispuesto a ser abierto, honesto y un buen oyente que apoya a sus compañeros, obtendrá mucho de su grupo, incluida la esperanza y la motivación para estar más saludable.

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