Cómo mostrar afecto en una relación
Ese sentimiento de agrado y cariño, llamado afecto, es importante en las relaciones románticas y familiares.
Las personas demuestran su afecto de diversas formas. Si bien a algunas personas les resulta difícil mostrar afecto, es una habilidad importante que debes desarrollar para que puedas demostrarles a tus seres queridos que te preocupas por ellos.
Este artículo define el afecto, explica por qué es importante en las relaciones, cómo se ve el comportamiento afectivo y cómo mostrar afecto puede mitigar los conflictos en las relaciones . Este artículo también cubre los posibles aspectos negativos del afecto y cómo el afecto se relaciona con los cinco lenguajes del amor .
- ¿Qué es el afecto?
- ¿Por qué el afecto es importante?
- ¿Cómo es el comportamiento afectuoso?
- El afecto puede mitigar el conflicto
- ¿Qué pasa si su ser querido no es cariñoso?
- Cómo la autoestima afecta el afecto
- ¿Puede demasiado afecto ser una señal de alerta?
- El afecto y los cinco lenguajes del amor
- Unas palabras de Verywell
¿Qué es el afecto?
El cariño es el cariño que se tiene por otro. El término describe un tierno apego entre personas. 1
Es un vínculo que es especialmente importante para los bebés y sus cuidadores. Comienza cuando somos jóvenes y deseamos estar cerca de nuestros padres. La teoría del apego se centra en el vínculo profundo que comienza con nuestros primeros cuidadores y nos permite tener relaciones saludables con los demás a lo largo de nuestra vida.
¿Por qué el afecto es importante?
Aunque algunas personas son introvertidas o prefieren un estilo de vida menos social, a los seres humanos no les va bien en aislamiento, por lo que las conexiones significativas son invaluables. Estas conexiones se pueden construir con amigos, familiares o parejas románticas.
Puedes demostrar y afirmar tu amor por los demás mostrando afecto.
¿Cómo es el comportamiento afectuoso?
Si bien el afecto puede conducir a relaciones sexuales íntimas , a menudo es un gesto no sexual. Cuando quieras expresar tu sentimiento de cercanía a alguien, puedes comunicar afecto a través de una variedad de comportamientos. Por ejemplo, podrías pellizcar en broma la mejilla de tu sobrino.
Las señales de afecto pueden variar según la cultura. Por ejemplo, en Francia los amigos se saludan besándose en ambas mejillas. A dos amigos estadounidenses les podría resultar más cómodo chocar los cinco o abrazarse.
El afecto también se demuestra a través de la comunicación . Por ejemplo, simplemente llamas a alguien para decirle que estás pensando en esa persona.
Ejemplos de comportamiento afectuoso
Otras formas de demostrar afecto incluyen (pero no se limitan a) las siguientes:
- abrazando
- Besar
- abrazos
- Tomados de la mano
- Darle palmaditas en la espalda a alguien
- Envolver su brazo alrededor del hombro o la cintura de otra persona
- Envío de tarjetas y regalos
- Tranquilizar a alguien cuando está deprimido
- Discutir los aspectos positivos de la relación.
- Ofreciendo estar ahí si alguien está deprimido.
- Hacer una broma si usted y un ser querido no están de acuerdo
El afecto puede mitigar el conflicto
El afecto puede ser una fuerza positiva incluso cuando no estás de acuerdo con alguien con quien estás profundamente conectado. También puede ser una herramienta saludable para reducir los subproductos negativos del conflicto, como la ansiedad y el estrés.
Sobre todo, el afecto le recuerda a su ser querido su sinceridad y su profunda conexión.
Un estudio reciente 2 exploró cómo los adolescentes se sentían amados por sus padres a diario. Los resultados mostraron que, sin importar la cercanía entre padres e hijos o el conflicto en cuestión, cuanto más afecto mostraban los padres ese día, más adolescentes decían sentirse amados. Antes, durante o después del conflicto, los adolescentes necesitan calidez de sus padres.
Otro estudio de investigación 3 analizó a parejas adultas y sus niveles de cortisol durante un conflicto. Los científicos grabaron en vídeo sus comportamientos positivos (incluidos el humor y el afecto) y sus comportamientos negativos (incluida la frustración, el desprecio y la actitud defensiva ) durante las interacciones conflictivas.
Aquellos que experimentaron comportamientos más positivos durante los desacuerdos mostraron un patrón más saludable de cortisol. Entre los comportamientos positivos, el afecto fue el que más influyó de todos los comportamientos positivos en las variaciones de cortisol.
¿Qué pasa si su ser querido no es cariñoso?
Algunas personas no son educadas para mostrar sus sentimientos por razones culturales o sociales. Otros simplemente no se sienten cómodos expresándose de esa manera. Para ellos podría ser un signo de debilidad o miedo a revelar demasiado.
Por ejemplo, todavía hay mucha presión sobre los hombres para que sean machistas y no muestren sentimientos. A esto se le suele llamar masculinidad tóxica . Esta presión de ser fuerte en todo momento hace mucho más que bien para ellos y sus seres queridos.
No es necesario ofrecer grandes gestos ni exagerar al mostrar afecto en público. Pero demostrar que te preocupas en pequeñas cosas, incluso en formas no físicas, puede ayudar a que tu relación prospere.
Si hay alguien en tu vida de quien no recibes suficiente afecto, es una buena idea plantear tus necesidades y explicarle por qué el afecto es importante para ti. Luego, pregúntales si podrían mostrar más afecto.
Si se sienten incómodos con el afecto y tienen problemas para mostrarte afecto, entonces podría ser el momento de solicitar la ayuda de un consejero de relaciones .
Cómo la autoestima afecta el afecto
Tener una alta autoestima significa que nos valoramos a nosotros mismos. Si tiene una buena autoestima, es probable que pueda afrontar mejor que otros los reveses de la vida. También es posible que tengas un mayor comportamiento prosocial y sientas que eres digno de dar y recibir amor.
Por lo tanto, aquellos que tienen más confianza para abrirse a sus parejas y tienen una autoestima sana tienen más probabilidades de expresar elementos de afecto.
Un estudio reciente 4 se propuso determinar si ocurría lo contrario: ¿quienes eran más vulnerables y tenían baja autoestima expresaban menos afecto hacia sus parejas en las relaciones románticas? Los resultados confirmaron que sí.
Aquellos con menor autoestima expresaron menos afecto y también “experimentaron reacciones emocionales, cognitivas y fisiológicas menos positivas al hacerlo”. 4 Las personas con baja autoestima también subestimaron los beneficios del afecto y actuar con afecto aumenta la satisfacción de la relación.
Tener una alta autoestima significa que es probable que des afecto y te sientas digno de recibir afecto. Si tu sentido general de autoestima es positivo y sientes que mereces cosas buenas, será más fácil aceptar un gran abrazo o un cumplido.
¿Puede demasiado afecto ser una señal de alerta?
El afecto se puede dar por motivos equivocados. Alguien podría ser demasiado susceptible porque quiere tener relaciones sexuales. O alguien podría hacer mal uso del afecto porque te está manipulando, es decir, fingiendo que sus intenciones son para siempre, cuando solo está concentrado en una noche .
El tipo supremo de manipulación es cuando alguien te colma de afecto, obsequios y atención excesivos, todo lo cual puede ser señal del acto más peligroso del bombardeo amoroso .
El afecto y los cinco lenguajes del amor
¿Cómo saber qué tipo de afecto es más significativo para su ser querido? Si no está seguro, puede consultar los cinco lenguajes del amor para obtener más información.
Los Cinco Lenguajes del Amor describen cinco maneras en que las personas expresan y reciben amor. La idea es que disfrutemos de todos estos idiomas, pero una persona suele hablar o apreciar uno o dos de estos idiomas más que el otro.
Los lenguajes del amor son:
- Palabras de afirmación
- Tiempo de calidad
- Toque físico
- Actos de servicio
- Recibir regalos
Una vez que aprenda el lenguaje del amor de su persona especial, podrá mostrarle su afecto de manera significativa. Quizás te des cuenta de que besarlo (toque físico) significa más para él que decir que es una gran persona (palabras de afirmación). Quizás pasar la tarde con un ser querido andando en bicicleta (tiempo de calidad) signifique más para él que un costoso regalo de cumpleaños (recibir regalos).
Unas palabras de Verywell
En general, mostrar y recibir afecto es un aspecto importante de cualquier relación sana. Entonces, si no está seguro de cómo expresarlo, pruebe algunos de los consejos que se tratan en este artículo con sus seres queridos. O pregúntales cómo les gusta recibir cariño. Tener estas conversaciones puede resultar incómodo, pero solo construirán conexiones más profundas y duraderas con las personas especiales de tu vida. Si demasiado afecto o la falta del mismo está afectando negativamente sus relaciones, hable con un consejero de relaciones, ya que puede ayudarlo a encontrar formas de comunicar eficazmente sus necesidades a los demás.
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