Cómo evitar vomitar

El vómito es una experiencia desagradable y, a veces, incómoda. Puede deberse a una intoxicación alimentaria, a los primeros signos de embarazo o simplemente a una fuerte resaca.

No importa el motivo, a menudo resulta incómodo. Esta es la razón por la que muchas personas intentarán evitar vomitar al principio. Si bien a menudo es mejor dejarse vomitar, también hay medidas que puedes tomar para prevenirlo. Algunas cosas que puedes intentar para dejar de vomitar incluyen:

• Siéntate y limita la actividad física.
• Beba una bebida dulce
• Bebe un poco de té de jengibre.
• Masticar trozos de hielo
• Consume alimentos ligeros y blandos.
• Evite los alimentos picantes y grasos.
• Respira profundamente
• Sal a tomar un poco de aire fresco

Este artículo le ayudará a comprender qué puede estar provocando que vomite, cómo puede evitarlo y qué hacer a continuación si vomita.

Por qué podrías estar vomitando 

Antes de intentar evitar vomitar, un buen punto de partida es descubrir por qué vomita. Esto es especialmente importante porque el vómito puede ser un síntoma de una afección subyacente.

Las causas más comunes de vómitos son: 1

• Comida envenenada 
• Dolor 
• Embarazo prematuro 
• Mareos o mareos por movimiento 
• Indigestión 
• Estrés o ansiedad severos 
• Consumo de alcohol 
• Infecciones virales 
• Un efecto secundario de un medicamento que está tomando.

Si sus vómitos ocurren junto con otros síntomas como dolores de cabeza, dolor, temblores, podría ser un signo de lo siguiente :

• Migraña 
• Concusión 
• Meningitis 
• Lesión craneal
• Tumor cerebral
• Bloqueo intestinal

Cómo evitar vomitar 

Si siente la necesidad de vomitar en un espacio limpio y seguro, lo mejor es hacerlo, especialmente si la causa del vómito es una intoxicación alimentaria o el consumo excesivo de alcohol.

Estas son algunas técnicas que te ayudarán a evitar vomitar si estás en un espacio público o si simplemente te resulta inconveniente hacerlo en ese momento:

Relajarse

Esto puede parecer una obviedad, pero a veces puede marcar la diferencia entre simplemente sentir náuseas y encontrarse con la cabeza metida en la taza del inodoro. Si estaba de pie cuando le llegaron las náuseas, tome asiento porque acostarse puede provocarle vómitos.

Además, limite toda actividad física; Estar en movimiento sólo puede exacerbar las náuseas. 

Prueba una bebida dulce

Beber una bebida dulce como Gatorade o ginger ale podría ayudar a aliviar las náuseas y evitar que vomite.

Beber té de jengibre

Algunas investigaciones muestran que el jengibre tiene excelentes propiedades antinauseas que podrían ayudar a las personas propensas a sufrir náuseas o vómitos a sentirse mejor.

Un estudio de 2014 sobre los efectos del jengibre sobre las náuseas y los vómitos en mujeres en las primeras etapas de su embarazo encontró que la raíz de jengibre era una forma eficaz y no médica de aliviar las náuseas. 3

Si no tienes té de jengibre pero encuentras algo de jengibre en tu cocina, puedes pelarlo, ponerlo en una taza de agua tibia y sorberlo. 

Mastica un poco de hielo

Masticar algunos trozos de hielo puede ayudar a aliviar las náuseas y evitar que vomite. Si se encuentra en un lugar donde no hay trozos de hielo disponibles, beber una botella de agua helada o una bebida no ácida también puede ayudar a prevenir los vómitos. 4

Evite los alimentos picantes o grasosos

Si estás a punto de vomitar, debes tener mucho cuidado con lo que comes. Lo ideal es evitar comer hasta que te sientas mejor, pero si debes comer, come sólo alimentos blandos como una tostada. Evite cualquier alimento picante o aceitoso que pueda hacerlo sentir peor.

Respira profundamente

Algunas personas sienten ganas de vomitar en una situación estresante o cuando están ansiosas . Para las personas en estos escenarios, los ejercicios de respiración profunda podrían ayudar a evitar el vómito. Los ejercicios de respiración profunda también funcionan muy bien para las personas que sufren mareos. 

Encuentra un poco de aire fresco

A veces, tener ganas de vomitar puede tener más que ver con el entorno en el que te encuentras que con lo que sucede en tu cuerpo. Si estás en una habitación llena de gente con poca ventilación y de repente sientes la necesidad de vomitar, intenta salir un rato .

Qué hacer si vomitas 

Si pudiste evitar temporalmente el vómito pero eventualmente terminas vomitando, aquí hay un par de cosas que puedes hacer para encontrar algo de alivio:

• Manténgase hidratado . La idea de ingerir cualquier cosa inmediatamente después de vomitar puede resultar desagradable, pero es necesario mantenerse hidratado. Es bastante fácil deshidratarse después de vomitar, especialmente si has estado vomitando mucho. Sin embargo, podría ser útil esperar a que cesen los vómitos antes de beber más agua.
• Evite olores fuertes u olores desagradables . Los olores fuertes pueden provocar náuseas y provocarle ganas de vomitar. Es mejor evitarlos por completo hasta que se sienta mejor. 
• No comas nada demasiado rápido . Es más probable que comer ciertos alimentos le irrite el estómago y le provoque vómitos nuevamente, especialmente si vomitó debido a una intoxicación alimentaria o a un virus estomacal. 

Unas palabras de Verywell

En la mayoría de los casos, sentir náuseas o vomitar no es nada de qué preocuparse. Por lo general, la sensación desaparece en poco tiempo. Sin embargo, si presenta otros síntomas preocupantes, como dolores de cabeza, dolor intenso, debilidad, aturdimiento y dificultad para respirar, debe consultar a un médico.

Si bien evitar vomitar puede ser conveniente en ciertos escenarios, no siempre es la mejor opción. Si es conveniente, siempre es mejor dejar que las náuseas y los vómitos sigan su curso de forma natural. Sin embargo, si ha estado vomitando y no puede determinar la causa, debe hablar con un médico. 

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