Cómo establecer límites con amigos y por qué es necesario

Establecer límites saludables en las amistades puede ayudarle a proteger su identidad y su espacio personal. También puede evitar que otros se aprovechen de usted o limiten lo que quiere hacer. Establecer límites puede mejorar su bienestar mental y emocional y, de hecho, fortalecer sus amistades.

Este artículo explorará qué son los límites, cuándo son necesarios y por qué crearlos. Luego, el artículo discutirá cómo establecer límites saludables, mantenerlos y aplicarlos y, finalmente, apoyar la amistad y sus límites.

¿Qué son los límites?

Los límites son pautas para comportamientos, expectativas y límites personales aceptables. Los límites dejan claro a los amigos de tu vida lo que quieres y lo que aceptarás. Si bien ciertos comportamientos nunca son aceptables, como la intimidación y el engaño, puedes dejar de sobrepasarte bien intencionadamente compartiendo tus límites.

Laurel Healy, LCSW, dice: “A veces tenemos amigos que realmente nos agradan, pero hacen suposiciones sobre la relación que nos hacen sentir incómodos. Es posible que lleguen sin previo aviso o esperen ser incluidos en todo lo que hacemos. En lugar de resentirnos o dejar ir a un amigo maravilloso, lo más respetuoso que podemos hacer es abordar nuestras diferencias. Sin aciertos ni errores”. 

Cuando se necesitan límites

Estas líneas que trazas te ayudarán tanto a ti como a tus amigos. Los amigos pueden criticar lo que estás usando o hacerte sentir mal por tu objetivo de correr un maratón. Sin darse cuenta, podrían estar cruzando una línea.

¿Qué tipo de escenarios podrían provocar una conversación sobre límites? Aquí hay ejemplos:

• Un buen amigo insiste en que reserveis una escapada de fin de semana para los dos aunque estáis demasiado ocupados para viajar.
• Un amigo de la infancia suele ser grosero contigo delante de los demás, pero no quieres armar un escándalo.
• Tu amigo de trabajo se desahoga obsesivamente y necesita apoyo emocional día y noche después de su reciente ruptura romántica . Te sientes culpable si no estás disponible para ellos.
• Tu mejor amigo no respeta tus valores o creencias. Nunca antes habías hablado de esto.

¿Por qué crear límites?

A menudo es más fácil descartar el comportamiento que traspasa los límites que abordarlo. Pero afrontar la evitación es una mala adaptación. En lugar de afrontar el problema de frente, esta forma de afrontarlo puede generar estrés y ansiedad. Otros subproductos comunes de no tener límites incluyen el resentimiento y la angustia.

Establecer una conversación sobre tus límites puede contribuir a una comunicación abierta y un entendimiento mutuo entre tú y tu amigo. Aunque la idea de tener una charla como esta puede generar sentimientos de tensión o pavor, un estudio científico identificó niveles más bajos de estrés entre amigos que conversaban sobre desafíos en comparación con extraños. 1

Los investigadores analizaron la comunicación durante la resolución colaborativa de problemas entre mujeres jóvenes y mayores. Los resultados mostraron niveles reducidos de cortisol , la hormona del estrés, en las comunicaciones entre amigos, aunque la discusión era sobre un tema desafiante.

Establecer límites saludables

Entonces, ¿cómo se establecen estos límites? Los buenos límites son claros, concisos y consistentes. Si cree que esta será una conversación incómoda , no olvide escuchar activamente, hacer preguntas, ser genuino e incluso usar el humor para aligerar la discusión.

A continuación se ofrecen consejos sobre cómo tener esta importante conversación que, en última instancia, honrará tanto a usted como a su amigo. Recuerde utilizar declaraciones en primera persona y evitar acusaciones o insultos.

• Comience diciendo cómo valora la amistad.
• Comunique sus límites de forma sencilla y clara.
• Expresa tus necesidades, deseos y límites.
• No te disculpes ni pongas excusas.
• Sea firme, pero también amable .
• Recuérdale a tu amigo que te preocupas por él.

Cómo mantener y hacer cumplir los límites

Después de establecer los límites, tu amigo debe entender lo que le estás pidiendo. La comunicación directa les permite a usted y a su amigo evitar malentendidos y mejorar aún más la relación.

Para ayudarle a hacer cumplir estos límites, puede utilizar frases como "Eso me hace daño, así que quiero que termine". O "Esto es lo que necesito" o "Entiendo que estás tratando de ayudar, pero quiero tomar mi propia decisión".

Si tus amigos se resisten a tus límites, sigue recordándoselos. Brinde orientación amable y, cuando sea necesario, utilice una comunicación más asertiva . Si se niegan a respetar los límites que has establecido, decide si vale la pena mantener la amistad.

Apoyando la amistad y sus límites

Las amistades son fundamentales para nuestro crecimiento. Ofrecen confianza , cercanía e intimidad, valiosas para nuestro bienestar psicológico y emocional.

La calidad de la amistad afecta en gran medida nuestro desarrollo mental durante la adolescencia. Recientemente se realizó una revisión sistemática para comprender la asociación entre la calidad de la amistad y el bienestar mental de los adolescentes. La revisión mostró una asociación con la felicidad y la buena autoestima y reforzó el valor de las amistades saludables. 2

Para tener una amistad de la mejor calidad posible, analiza la importancia de respetar y apoyar los límites que a tu amigo también le gustaría establecer. Al compartir nuestros límites, fomentamos una cultura de empatía y comprensión. Honrar la reciprocidad es beneficioso para ambos.

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