Asesoramiento sobre relaciones: lo que necesita saber

Decir "las relaciones son difíciles" es tan común que ahora es un cliché. Pero también es cierto. Incluso cuando las personas se llevan bien, el estrés y la vida diaria pueden provocar conflictos que parecen difíciles o imposibles de resolver. El asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a las personas que se encuentran en estas situaciones desafiantes a resolver sus problemas, superarlos y ser mejores socios en general.

Este artículo analiza los conceptos básicos del asesoramiento sobre relaciones, incluido cuándo puede ser útil, qué esperar del asesoramiento y cómo encontrar un terapeuta calificado.

¿Qué es el asesoramiento sobre relaciones?

El asesoramiento de pareja, también conocido como asesoramiento de pareja o terapia de pareja , es un tipo de psicoterapia que se centra en ayudar a las personas a mejorar sus relaciones románticas. Al trabajar con un terapeuta, las parejas pueden explorar problemas en su relación, trabajar en su comunicación, mejorar las interacciones y resolver conflictos. 1

Si bien el asesoramiento sobre relaciones se utiliza a menudo para abordar problemas, puede resultar útil en cualquier etapa de la relación. Las personas que mantienen relaciones sanas y felices aún pueden beneficiarse de un asesoramiento que fortalezca la comunicación y la conexión.

Cuándo buscar asesoramiento sobre relaciones

Mucha gente cree que sólo se debe buscar asesoramiento sobre relaciones cuando se avecina una separación o un divorcio. Pero esto suele ser demasiado poco y demasiado tarde. La terapia de pareja debe comenzar tan pronto como los problemas se interpongan en su vida diaria. Aquí hay algunas señales de que podría beneficiarse de una consulta: 2

• Tienen problemas para expresar sus sentimientos el uno al otro.
• Tiene uno o más desacuerdos irresolubles
• Hay retraimiento, crítica o desprecio en sus interacciones.
• Un evento estresante ha sacudido tu vida diaria
• Tienes problemas para tomar decisiones juntos.
• Ha experimentado infidelidad, adicción o abuso.
• Quieres una relación más fuerte

Tenga en cuenta que la pareja promedio espera seis años antes de buscar terapia. Éste es mucho tiempo para dejar que los problemas se agraven; En este punto, las relaciones problemáticas son difíciles de salvar. En cambio, es mejor reconocer los problemas tempranamente y buscar terapia lo antes posible.

Los problemas de relación no se limitan a los románticos, aunque es la razón más popular por la que la gente consulta para terapia de pareja.

Consejería prematrimonial

La consejería prematrimonial es un tipo de terapia de relación que ayuda a preparar a las parejas para contraer un compromiso a largo plazo. Este tipo de asesoramiento se centra en ayudar a las parejas a desarrollar una relación sólida y saludable antes del matrimonio e identificar cualquier problema potencial que pueda generar problemas en el futuro.

Algunos de los problemas de relación que podrían abordarse durante la consejería prematrimonial incluyen:

• Comunicación
• Relaciones familiares
• Finanzas
• Opciones de crianza, como tener o no hijos y estilo de crianza.
• Funciones y responsabilidades
• Sexo y cariño
• Valores y creencias

Este tipo de asesoramiento sobre relaciones puede ser una buena manera de establecer expectativas realistas y desarrollar habilidades de comunicación saludables que harán que el matrimonio tenga un buen comienzo. 4

Cómo encontrar un terapeuta de relaciones

Hay varios profesionales que pueden ofrecer terapia de pareja, incluidos psicólogos clínicos, terapeutas matrimoniales y familiares registrados, consejeros autorizados y trabajadores sociales clínicos autorizados. Recuerde que aunque su título diga "matrimonio", no es necesario estar casado para beneficiarse del asesoramiento sobre relaciones. 

Aunque acudir a Internet es el primer impulso de la mayoría de las personas cuando buscan un terapeuta, pedir referencias de personas que conoce puede ser una forma más eficaz de empezar. Si vive en un área urbana, probablemente haya cientos de terapeutas calificados y elegir puede resultar abrumador.

Aproveche la consulta gratuita que muchos terapeutas ofrecen para nuevos clientes potenciales. Este es un buen momento para ver si el consejero en particular se adapta a sus necesidades, estilo y presupuesto. Las relaciones terapeuta-cliente pueden afectar su vida de muchas maneras profundas y usted debe elegir sabiamente. 5

Asesoramiento de relaciones en línea

Si la terapia tradicional cara a cara no funciona para usted y su pareja, el asesoramiento en línea puede ser una excelente opción. Hay varias razones por las que quizás quieras probar la terapia online :

• Usted y su pareja viven en diferentes lugares . Esto podría aplicarse a personas que tienen relaciones a larga distancia o a aquellas que están separadas y están considerando una separación permanente . Los servicios de terapia en línea permiten que ambos socios participen aunque vivan separados.
• Viajas frecuentemente por trabajo . Las opciones en línea permiten que las personas se beneficien del asesoramiento sin importar cuán ocupada sea su agenda o dónde se encuentren.
• Usted o su pareja no se sienten cómodos con la terapia tradicional . La terapia cara a cara puede resultar desafiante, incómoda o incluso provocar ansiedad para algunas personas. Las soluciones basadas en la web pueden hacer que el asesoramiento sobre relaciones sea más accesible.

Los servicios de asesoramiento sobre relaciones en línea utilizan herramientas como chats en línea, sesiones de video y llamadas telefónicas donde las parejas pueden hablar entre sí y con su terapeuta. Usted y su pareja trabajarán para crear metas que les gustaría lograr en la terapia, que pueden incluir abordar problemas relacionados con la comunicación, las discusiones o la infidelidad. 

Que esperar

Las primeras sesiones se centrarán en su historia y los problemas que debe resolver. Esté preparado para responder preguntas sobre su relación, sus padres, su infancia y sus experiencias de relación anteriores a la actual. Es posible que su terapeuta quiera pasar algún tiempo hablando con todos juntos y con cada miembro por separado.

La forma en que se desarrollará su terapia depende del estilo de su consejero y del enfoque terapéutico que utilice. El estilo de terapia de pareja más estudiado es la terapia centrada en las emociones (EFT) . EFT se basa en la teoría del apego y tiene como objetivo fomentar una interdependencia saludable entre los miembros de la pareja o familia. 6

Otros tipos de terapia de pareja incluyen la terapia Imago y el método Gottman. Pregúntele a su consejero en qué método está capacitado y cuál cree que es el más adecuado para su situación.

Cómo hacer que la terapia de pareja sea eficaz

La terapia eficaz depende no sólo de las habilidades y experiencia del consejero sino también de la voluntad de la pareja. 7 Hay muchas cosas que puede hacer para que su asesoramiento sobre relaciones sea más eficaz.

Se honesto

No le mientas a tu terapeuta. A veces mentimos porque no queremos ser juzgados. Sin embargo, el trabajo de su terapeuta no es juzgarlo sino ayudarlo. Sea honesto, incluso cuando sea difícil.

Prepárese para las molestias

La terapia a menudo puede causar malestar porque estás descubriendo nuevas verdades sobre ti y tu pareja y no todas serán agradables o felices. Trabajar en uno mismo requiere que acepte su malestar y reconozca que necesita crecer y mejorar. Su terapeuta está ahí para ayudarlo, pero en última instancia, depende de usted hacer el trabajo.

Escuche a su(s) pareja(s)

Ya sea que esté haciendo terapia de relación con una persona o con un grupo familiar más grande, es importante escuchar lo que los demás tienen que decir. Permanecer a la defensiva y tratar de responder a todo lo que los demás mencionen sobre tu comportamiento sólo hará que las cosas sean más difíciles para todos.

Dedique el tiempo

La terapia ocurre tanto en sesiones como entre ellas. 8 Su consejero podría darle tarea o pedirle que pruebe nuevos patrones de comunicación e interacción entre citas. Requerirá tiempo y esfuerzo, pero recuerda que vale la pena.

Al final, es el trabajo que realizan todos los miembros de la relación lo que marca la diferencia en los resultados de la terapia.

Si su pareja rechaza la terapia

Incluso si cree que su relación puede beneficiarse de la terapia, es posible que su pareja no esté dispuesta a participar. Entonces, ¿qué puedes hacer en esta situación? Es importante recordar que no puede obligar a su pareja a recibir asesoramiento. En última instancia, todo lo que puede hacer es consultar a un terapeuta por su cuenta y trabajar en los problemas que enfrenta como individuo. 

Unas palabras de Verywell

Si enfrenta desafíos en su relación, es posible que el asesoramiento le resulte útil. Un terapeuta puede ayudarlos a usted y a su pareja a llegar a la raíz de sus problemas, encontrar nuevas formas de comunicación y fortalecer su conexión mutua.

Al trabajar juntos, usted y su pareja pueden construir una relación más sólida y abordar el conflicto que pueda tener. También podría considerar probar la terapia en línea, que también puede resultar muy beneficiosa.

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