6 formas de convertirte en una mejor persona

Ser amable con los demás es una forma importante de difundir la bondad y la positividad. Además de beneficiar a los demás, las investigaciones sugieren que este tipo de comportamiento prosocial también puede mejorar su propio bienestar mental.

Cómo convertirse en una mejor persona

Convertirse en una mejor persona no es tan difícil como podría pensar. Hay cosas que puedes hacer para mostrar compasión , empatía y bondad en tus interacciones cotidianas con los demás.

Actuar con amabilidad

Ser una buena persona significa actuar con amabilidad y las investigaciones sugieren que la amabilidad puede tener un impacto positivo en el cerebro. Los actos individuales de bondad desencadenan la liberación de oxitocina y endorfinas y parecen fomentar la creación de nuevas conexiones neuronales. 1

Ser amable es un hábito que se refuerza a sí mismo. Anhelamos la sensación de bienestar de ser amable, por lo que un acto de bondad puede conducir fácilmente a otro.

Evite ser demasiado crítico

Puede ser difícil ser una buena persona cuando estás consumido por pensamientos negativos . Cuando te encuentres criticando a alguien, intenta adoptar una mentalidad más positiva. ¿Cómo puedes replantear la situación y ser más optimista ?

Por ejemplo, si un compañero de trabajo comete un error, haz una pausa antes de criticar su trabajo. Tal vez vea su error como una oportunidad para ayudarlos en lugar de molestarse con ellos por no ser perfectos.

Se honesto

Mantente fiel a ti mismo y a tus valores. Aún puedes expresarte amablemente y al mismo tiempo ser honesto.

Establecer límites
fuertes y justos significa que estás cuidando tu salud mental y emocional. 2 Ser amable con los demás puede resultar más natural cuando te sientes seguro y respetado.

Sé amable contigo mismo

La forma en que nos tratamos a nosotros mismos, incluido nuestro diálogo interno , juega un papel importante en la forma en que tratamos a los demás. 3 Después de todo, ¿cómo podemos tratar bien a los demás si no nos tratamos bien a nosotros mismos?

Observa cómo te hablas a ti mismo y cómo reaccionas cuando algo sale mal: ¿te culpas o te castigas? ¿Te pones apodos? Al practicar la paciencia y la amabilidad con nosotros mismos, hacemos que sea más fácil ser amable con los demás.

Se de mente abierta

La vida está llena de cambios. Cuando nos enfrentamos a ideas, situaciones o personas que no conocemos, pueden surgir emociones negativas que dificultan ser amables.

La mentalidad abierta es una cualidad esencial para aprender y absorber información sin juzgar. 4 Mantener la mente abierta puede ayudarle a navegar por territorios desconocidos mientras se mantiene tranquilo y relajado.

Es mucho más fácil ser amable cuando estás cómodo contigo mismo y con tu entorno, incluso en medio de los muchos cambios que la vida te presenta.

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Ser cortés

La cortesía es sólo un aspecto de ser amable, pero es una forma importante de establecer un tono positivo en las interacciones sociales. Recuerde que el comportamiento de otras personas no tiene por qué derribar el suyo.

Si los demás son bruscos o groseros, responder con cortesía puede ser una forma de cambiar la dirección de la interacción.

En las conversaciones cotidianas, palabras simples como "por favor" y "gracias" pueden ser de gran ayuda para demostrarle a alguien que lo aprecias.

Busque formas de ser útil

Haga un esfuerzo por encontrar pequeñas formas de ser útil en sus interacciones diarias con otras personas. Desde sonreír a los demás en el supermercado hasta ayudar a un compañero de trabajo con un proyecto, ser útil puede ser una excelente manera de practicar ser amable a lo largo del día.

Practica el perdón

Dejar atrás los resentimientos del pasado y perdonar a los demás puede ayudarte a seguir adelante con una actitud más positiva. Es más fácil ser amable cuando te sientes bien con los demás.

Perdonarte a ti mismo también es importante, así que esfuérzate por dejar de lado las experiencias negativas del pasado que te impiden cultivar una mentalidad más positiva.

Practica la gratitud

Dedica unos minutos cada día a pensar en algo por lo que estés agradecido. Quizás le resulte útil llevar un diario de gratitud . 

Las investigaciones sugieren que la gratitud puede tener muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y el aumento de la felicidad . 5 Centrarse en pensamientos positivos puede ayudarle a desarrollar una actitud más positiva y hacer que le resulte más fácil afrontar los problemas y dificultades de la vida diaria.

Respetar a los demás

La empatía y el respeto también son componentes importantes de la amabilidad. Durante el día, intenta ver las cosas desde la perspectiva de las demás personas en tu vida y piensa en cosas que puedes hacer para respetar sus necesidades.

Respeta también el tiempo de las personas. Si vas a reunirte con un amigo, por ejemplo, intenta llegar a tiempo y permanecer presente durante tus conversaciones. Evite mirar demasiado su teléfono. Practica la escucha activa .

Definiendo Niza

¿Qué significa ser amable? ¿Cómo sabes si eres una buena persona? Algunas características que a menudo se incluyen en las definiciones de amabilidad incluyen:

• Altruismo
• Empatía
• Justicia
• Generosidad
• Utilidad
• Honestidad
• Amabilidad
• Cortesía
• Responsabilidad
• Consideración

Los psicólogos suelen describir la personalidad en términos de cinco amplias dimensiones . Una de estas dimensiones se conoce como amabilidad . Abarca varios rasgos que se relacionan con la forma en que tratas a los demás. Por ejemplo, muchas de las características asociadas con la amabilidad, incluidas la amabilidad y la empatía, son aspectos de la amabilidad.

Las investigaciones también sugieren que la amabilidad se puede dividir en dos componentes principales: compasión y cortesía. 6 Ambos rasgos desempeñan un papel en lo que a menudo consideramos “ser amable”.

La compasión es un rasgo que implica comprender y simpatizar con los estados emocionales de los demás y sentirse impulsado a ayudar. 7 La cortesía implica comportamientos respetuosos de los demás y, a menudo, motivados por un deseo de justicia. 8

Los beneficios de ser amable

Comportamiento prosocial es el término que utilizan los psicólogos para referirse a acciones relacionadas con el bienestar, la seguridad y los sentimientos de los demás. En otras palabras, muchos comportamientos "agradables", como compartir, cooperar y consolar, son acciones prosociales que promueven el bienestar de otras personas. 

Obviamente, estos comportamientos benefician a aquellos a quienes ayudamos y fomentan una mayor conexión social. Sin embargo, las investigaciones también sugieren que ser amable con otras personas también puede beneficiar su propia salud mental.

Mayor atractivo como socio potencial

Ser una buena persona puede hacerte más atractivo como pareja. En un estudio de 2019 publicado en el Journal of Personality , los participantes calificaron la amabilidad como la característica más importante en una pareja de vida. 9  Esto significa que la gente sentía que era más importante que las perspectivas financieras, el atractivo físico y el sentido del humor.

Mejor humor

Ser amable se siente bien. Las investigaciones sugieren que participar en actos amables y útiles puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. En un estudio, los investigadores descubrieron que participar en actividades de bondad todos los días durante siete días aumentaba la sensación de felicidad y bienestar. 10

El estudio también encontró que cuanto más actos amables realizaban las personas, más felices decían sentirse. Tampoco importaba si estos actos de bondad estaban dirigidos a amigos, extraños o incluso a uno mismo: todos tenían un impacto igualmente positivo.

Disminución del estrés

La amabilidad también puede desempeñar un papel en el alivio del estrés. Los estudios sugieren que ser amable también puede ayudar a las personas a afrontar más eficazmente los efectos del estrés. Por ejemplo, en un estudio, los investigadores encontraron que las personas que realizaban actos de bondad informaron sentir menos estrés y negatividad . 11

Mayor bondad

Las investigaciones también han demostrado que la bondad puede ser contagiosa. Un estudio encontró que el comportamiento cooperativo tiende a tener un efecto en cascada, extendiéndose hasta tres grados de separación de la fuente. 12

Cosas para considerar

Si bien es evidente que existen varios beneficios importantes, ser amable también puede tener algunas desventajas. Esto es particularmente cierto si la necesidad de ser amable impide la comunicación y la autenticidad genuinas.

Algunos posibles resultados negativos de reprimir tus sentimientos reales en un esfuerzo por ser "amable" incluyen:

• Arrebatos emocionales : si estás reprimiendo constantemente tus verdaderos pensamientos y emociones sólo por presentar una personalidad "agradable", es probable que esos sentimientos salgan a la superficie en algún momento. La presión puede seguir aumentando hasta que algo de estrés desencadene una reacción, que podría manifestarse como un repentino estallido de irritabilidad o abierta ira. 
• Sentimientos de resentimiento : Ocultar tus verdaderos sentimientos o negar lo que realmente deseas porque esas emociones o deseos no se consideran “agradables” puede, en última instancia, generar sentimientos de resentimiento o amargura. Esto puede crear un efecto contraproducente y afectar negativamente sus relaciones con los demás.
• Relaciones superficiales : si no estás expresando las cosas que realmente quieres en una relación para evitar conflictos y ser amable, puede significar que no estás revelando tu yo auténtico a los demás. Esto a menudo resulta en relaciones que carecen tanto de profundidad como de intimidad emocional. Puede que haya pocas discusiones y conflictos, pero también falta conexión y cercanía.

Si bien la amabilidad superficial puede ser una fuerza negativa, eso no significa que no debas esforzarte por ser una buena persona. La clave es centrarse en la amabilidad impulsada por la consideración y la atención plena y no por un barniz artificial de cortesía que enmascare sus verdaderos sentimientos. 

Unas palabras de Verywell

Hay muchas maneras en que puedes incorporar la amabilidad en tu vida diaria. Podrías comenzar mostrando tu aprecio por alguien en tu vida o ofreciéndote como voluntario para una causa que te interese. Ser amable hace sentir bien; convertir la amabilidad en un hábito suele ser su propia recompensa.

Está bien si estás luchando por ser una mejor persona. Como cualquier habilidad, ser una mejor persona puede requerir tiempo y esfuerzo. Si tiene dificultades, es posible que desee hablar con un terapeuta o un profesional de salud mental capacitado para superar cualquier obstáculo.

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