Tener una familia rota: qué significa y cómo afrontarlo

Incluso las familias aparentemente más idílicas enfrentan problemas y, a veces, puede ser difícil determinar exactamente cómo afrontar estos problemas. En los casos más extremos, ciertos problemas pueden incluso conducir al distanciamiento.

A menudo llamadas familias rotas, existen muchas causas potenciales de distanciamiento entre los miembros de la familia, y muchas de ellas se reducen a detalles específicos que rodean a los individuos y las situaciones involucradas. Para obtener más información sobre las causas de estas desavenencias relacionales y cómo resolverlas, Verywell Mind recurrió al Dr. Frank Anderson , psiquiatra y psicoterapeuta especializado en el tratamiento del trauma.

"Una familia rota es aquella que incluye relaciones nocivas o rotas dentro de la unidad familiar", explica Anderson. "A menudo se asocian con el divorcio, pero ciertamente pueden ocurrir en una familia intacta donde varios miembros están en conflicto o distanciados entre sí". 

¿Qué causa el distanciamiento entre miembros de la familia?

Si bien cada relación es única, Anderson explicó algunas causas comunes de distanciamiento entre miembros de la familia:

• Abuso: Anderson señala que esto puede incluir abuso sexual, físico o emocional . Si bien el abuso suele ser el resultado de algún otro factor (problemas de salud mental, por ejemplo), es comprensible si complica tu capacidad de perdonar.
• Problemas de salud mental: si usted o un miembro de su familia enfrentaron problemas de salud mental que resultaron en el distanciamiento, es importante abordar esos problemas antes de seguir adelante e intentar arreglar la relación. Si estaba luchando con los problemas, asegúrese de buscar ayuda de un terapeuta y luego comuniquele al miembro de la familia que buscó ayuda y siguió adelante. Si un miembro de la familia fue el que tuvo problemas de salud mental, está bien preguntarle si ha abordado los problemas buscando ayuda.
• Dificultades financieras: el dinero puede complicar cualquier relación, pero esto es especialmente cierto para los seres queridos. Dicho esto, muchas veces estos problemas pueden solucionarse siendo abierto y honesto acerca de sus inquietudes.
• Creencias diferentes: esto puede entrar en juego de diversas maneras, como políticas o religiosas, y si afecta su capacidad o la de su familiar para ser amable y respetuoso, entonces puede convertirse en un problema importante.
• Cruces de límites: esto quizás sea especialmente cierto para los miembros de la familia inmediata, como padres o hermanos. En estos casos, es especialmente importante asegurarse de haberle informado a la persona de sus límites para que sepa exactamente qué es lo que le ofende. También es importante escuchar a su familiar si está tratando de explicarle sus límites.
• Padres o figuras paternas excesivamente controladores: si bien los padres o figuras paternas a menudo tienen buenas intenciones, a veces pueden presionar demasiado cuando se trata de ejercer su control. Si esto se traslada a tu vida personal y afecta tus relaciones, es importante que tus padres sean conscientes de las formas en que están afectando tu vida.
• Negativa a disculparse: si usted o un ser querido se niega a disculparse , es especialmente importante asegurarse de comprender los motivos de la otra persona. Si siente que se ha considerado el razonamiento de todos y todavía hay una negativa a disculparse, esto puede causar una ruptura importante.

¿Cómo saber cuándo vale la pena salvar una relación familiar?

En primer lugar, es importante ser honesto consigo mismo acerca de la naturaleza de la relación que tuvo con este miembro de la familia antes de que las cosas se pusieran feas. ¿Fue significativo y positivo o la historia de la relación está llena de toxicidad? Si encuentra que fue significativo y positivo, puede que valga la pena repararlo.

"Las familias rotas son reparables cuando las partes involucradas están dispuestas a reunirse, a escuchar los puntos de vista de los demás y a poder discutir libremente sus diferencias con la intención de resolver el conflicto y reparar la relación", dice Anderson.

Cómo reparar eficazmente las relaciones con los miembros de la familia

Para reparar eficazmente una relación, Anderson enfatiza la importancia de que ambas partes estén dispuestas a "renunciar a una postura defensiva". Con esto quiere decir que cada parte debe estar dispuesta a escuchar a la otra, incluso si esto significa escuchar cosas que son potencialmente dañinas. También requiere que ambas partes hablen honesta y abiertamente sobre sus sentimientos.

"Si en algún momento resulta inseguro para cualquiera de los involucrados, cada parte debe tener la libertad de finalizar la discusión, tal vez posponerla para otro momento o dejarla sin más seguimiento si es necesario", dice Anderson.

"A menudo resulta útil contar con un tercero presente para arbitrar la discusión", afirma Anderson. "La parte neutral debería poder sentirse empoderada para hablar cuando sea necesario y establecer límites y directrices para la discusión subsiguiente".

Cómo aceptar que una relación familiar ha terminado

Es importante tener en cuenta que puedes perdonar a alguien sin restablecer la relación con esa persona. De hecho, es mejor para tu salud mental si los perdonas, porque puede ayudarte a encontrar la paz.

"El perdón es algo que se logra internamente", dice Anderson. "No es necesario necesariamente que la otra persona esté presente para que sea significativo, exitoso y duradero".

Anderson enfatiza la importancia de la terapia a la hora de procesar el final de cualquier relación importante. Si bien puede llevar algo de tiempo, si estás abierto a perdonar mentalmente a alguien, puedes superarlo de una manera que te brinde paz interna.

"Ciertamente es posible, en el contexto de un entorno terapéutico de apoyo, resolver, resolver, liberar y perdonar a un miembro de la familia que te ha lastimado, incluso si no tienes contacto con él", dice Anderson.

Unas palabras de Verywell

Ya sea que necesite perdonar a un miembro de su familia por usted mismo o para mejorar una relación, siempre es mejor asegurarse de hacer lo que beneficiará su salud mental. Es posible superar las cosas dolorosas del pasado y solo te sentirás mejor por ello.

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