Razones y remedios del matrimonio asexuado
La intimidad física es un factor que hace que una relación romántica sea más que una amistad platónica. Sin embargo, algunas parejas caen en el patrón de dejar de lado la parte física de su matrimonio, como durante los primeros años de matrimonio, lo cual es común, especialmente si los niños entran en escena. 1 Otros tuvieron poco o ningún sexo desde el principio.
Si ambos socios están de acuerdo con este tipo de relación, no hay que preocuparse. Pero a menudo, uno o ambos miembros de la pareja se sienten frustrados o heridos por la pérdida de intimidad física y sexo. En este caso, la intimidad que alguna vez fue parte de la relación pero que ya no lo es indica un problema que debe abordarse.
En este artículo, exploramos algunas de las razones más comunes para un matrimonio sin sexo. También compartimos formas en las que puedes abordar el problema con tu pareja, revirtiendo esta tendencia y reavivando los aspectos físicos de tu relación una vez más.
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Preguntas y consejos para desarrollar la intimidad en su relación
¿Qué es un matrimonio sin sexo?
Un matrimonio asexuado es aquel en el que hay poca o ninguna actividad sexual entre los miembros de la pareja. Algunos expertos consideran que un matrimonio es asexuado si falta intimidad sexual durante un año o más. Otros lo definen como un matrimonio en el que los cónyuges no han tenido relaciones sexuales durante un mes. 2
Muchas parejas experimentan períodos de más y menos sexo. Esto no necesariamente hace que el matrimonio sea "asexuado".
Que estar en una relación sin sexo sea un problema depende de la pareja. Pero si la falta de sexo e intimidad física es un problema, hay formas de solucionarlo tanto juntos como por separado, lo que comienza con la identificación de la causa subyacente.
Razones comunes para un matrimonio sin sexo
Hay muchas razones posibles por las que un matrimonio puede volverse asexuado, desde problemas de salud hasta factores de estilo de vida. A continuación se ofrece una descripción general de algunas razones comunes para un matrimonio sin sexo.
Problemas de salud
La salud física y mental de una persona puede tener un gran impacto en su libido y su deseo de intimidad física. Los problemas de salud y la discapacidad también pueden alterar el proceso fisiológico de excitación en ambos sexos.
Experimentar algún nivel de disfunción sexual es común y afecta aproximadamente al 43% de las mujeres y al 31% de los hombres. 3 Pero si estos problemas duran más de unos pocos meses o le causan problemas a usted o a su pareja, es una buena idea hablar con un proveedor de atención médica.
Libidos no coincidentes
No todo el mundo desea la misma cantidad de sexo y el deseo sexual tiene un flujo y reflujo natural. Cuando el deseo sexual de la pareja no coincide, es fácil para ellos esperar para tener relaciones sexuales hasta que ambos estén de humor, lo cual puede ser poco frecuente.
Este es un problema común para las parejas según la Sociedad de Medicina Sexual de América del Norte (SMSNA). 4 Si bien no siempre es un problema, los impulsos sexuales no coincidentes pueden provocar sentimientos de rechazo en la pareja con una libido alta y sentimientos de culpa o molestia en la pareja con una libido baja .
Parto
El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) informa que no existe un momento definido para que alguien pueda volver a tener relaciones sexuales después del parto, pero muchos proveedores de atención médica recomiendan esperar al menos seis semanas. 5 Es posible que algunos prefieran esperar más.
Pasar tiempo después del parto sin sexo normalmente no se consideraría un verdadero "matrimonio sin sexo". Sin embargo, si alguien que acaba de dar a luz está mental y emocionalmente preparado para tener relaciones sexuales depende del individuo.
El estrés adicional de cuidar a un bebé, los problemas de imagen corporal, el cansancio y el miedo a quedar embarazada nuevamente también pueden afectar la libido después de tener un hijo. 6
Estrés
El estrés excesivo puede causar estragos en su deseo sexual. La hormona del estrés, el cortisol, desempeña un papel en este proceso. Cuando los niveles de cortisol aumentan, las hormonas sexuales disminuyen y, en última instancia, reducen el deseo sexual. 7
Durante los períodos estresantes, los niveles de cortisol son aproximadamente nueve veces más altos que cuando te sientes relajado. 8
Además de las razones físicas por las que el estrés reduce el deseo sexual , los efectos psicológicos del estrés pueden hacer que te sientas tan cansado, agotado y ansioso que simplemente no tengas el deseo o la energía para tener relaciones sexuales. Esto puede contribuir a un matrimonio asexuado.
Problemas de comunicación
Cuando estás en conflicto con tu pareja, puede resultar difícil mantener la intimidad física. Es posible que ni siquiera tengas ganas de hablar con ellos, y mucho menos tengas el deseo de participar en actividades sexuales.
La mala comunicación sobre el sexo , en general, también puede reducir el deseo y la excitación sexual en las personas, al tiempo que afecta fisiológicamente al cuerpo en términos de lubricación, orgasmo y función eréctil. Además, estos efectos en general tienden a ser más fuertes en las personas casadas que en las que tienen relaciones de noviazgo. 9
Factores contribuyentes
- Conflictos y discusiones
- Sentimientos negativos
- Comportamientos punitivos o pasivo-agresivos
- Infidelidad
- Luchas de poder
- Adicción a la pornografía
Disfunción eréctil
La dificultad para lograr o mantener una erección puede dificultar las relaciones sexuales por varias razones. 10 Si bien la disfunción eréctil (DE) es un problema común, también puede afectar los niveles de ansiedad, la confianza y la autoestima de una persona.
Las personas que tienen síntomas de disfunción eréctil siempre deben hablar con un médico para descartar una condición de salud subyacente. Los problemas de salud que pueden provocar disfunción eréctil incluyen diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad renal crónica y enfermedades cardíacas. 11
Bajo deseo sexual
A veces llamado trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD) , el bajo deseo sexual es un problema que pueden experimentar tanto hombres como mujeres. La Asociación Estadounidense de Salud Sexual comparte que HSDD implica una ausencia de deseo, pensamientos o fantasías sexuales, lo que genera angustia personal. 12
Una variedad de factores pueden contribuir al desarrollo del HSSD. Entre ellos se encuentran la depresión, un trauma físico o sexual , el abuso o dependencia de sustancias, ciertos medicamentos o tener una condición médica que provoque un bajo deseo sexual, como diabetes, hipertensión o síndrome metabólico. 13
HSDD se ha relacionado con una reducción de los sentimientos de felicidad, menores tasas de satisfacción de la pareja y una mayor incidencia de estados emocionales negativos . 14
Efectos secundarios de los medicamentos
Muchos medicamentos tienen efectos secundarios sexuales. Algunos de los medicamentos que pueden causar disfunción sexual incluyen: 15
- Antidepresivos
- Antihistamínicos
- Medicamentos de quimioterapia
- Medicamentos para la presión arterial alta (incluidos diuréticos)
- Medicamentos hormonales
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
- Opiáceos
- Medicamentos para la enfermedad de Parkinson
El uso de drogas recreativas también puede contribuir a la disfunción sexual. Esto incluye el alcohol y la nicotina, pero también la cocaína, la marihuana y la heroína. 15
Problemas de salud mental
Los síntomas de la depresión incluyen falta de energía, pérdida de interés y placer, aislamiento social y estado de ánimo deprimido. Todos estos factores pueden tener un efecto sobre el deseo sexual y de intimidad física de una persona.
El trastorno bipolar , los trastornos de ansiedad y la psicosis son problemas de salud mental adicionales que pueden afectar el deseo, la excitación y la satisfacción sexual. 16 Por lo tanto, tratar estos temas es importante para abordar eficazmente un matrimonio sin sexo.
Historia de abuso
El abuso sexual pasado puede tener efectos duraderos que influyen tanto en las relaciones actuales como en las futuras. 17 Las reacciones emocionales como el miedo y la vergüenza, el estrés postraumático y las distorsiones en la autopercepción pueden afectar gravemente la vida sexual de una persona.
Temas de la vida
Varios factores y/o circunstancias de la vida diferentes también pueden influir en la frecuencia con la que las personas tienen relaciones sexuales con su pareja, entre ellos:
- Envejecimiento 18
- Problemas de imagen corporal
- Aburrimiento
- Problemas financieros
- Dolor
- Perdida de trabajo
- Cansancio
Cómo abordar un matrimonio sin sexo
Si tiene un matrimonio sin sexo o con poco sexo, el primer paso es determinar si la falta de sexo es un problema en su relación. Si usted considera un matrimonio sin sexo o sin él es una cuestión que depende totalmente de usted y su pareja.
No existe una cantidad adecuada de sexo en un matrimonio. Lo que es más importante, en muchos casos, es si todavía tienes intimidad física y emocional con tu pareja y si tanto tú como tu pareja estáis satisfechos en vuestro matrimonio.
Evite comparar su matrimonio con otros porque cada relación es única. Si bien es posible que encuentres estadísticas sobre sexo conyugal que te hagan sentir que tú y tu pareja no están teniendo suficiente intimidad sexual, las investigaciones han descubierto que no tener relaciones sexuales es más común de lo que piensas.
Frecuencia del sexo marital
Según un estudio de 2020 sobre la frecuencia de la actividad sexual en adultos de 18 a 44 años: 19
- El 1,7% de los hombres casados y el 1,3% de las mujeres casadas declararon no haber tenido relaciones sexuales durante el año anterior
- El 5,2% de los hombres casados y el 5,5% de las mujeres casadas informaron tener relaciones sexuales una o dos veces al año.
- El 35,4% de los hombres casados y el 29,5% de las mujeres casadas informaron tener relaciones sexuales entre una y tres veces al mes.
- El 57,7% de los hombres casados y el 60,9% de las mujeres casadas informaron tener relaciones sexuales semanalmente o más
Aquí hay algunas maneras en que puede abordar la falta de sexo en su matrimonio si es un problema para usted y su pareja.
Comunicar
Habla con tu pareja sobre el tema del bajo o nulo sexo en tu matrimonio. Puede que sea difícil, pero esta comunicación es necesaria. Incluso las relaciones que por lo demás son sólidas pueden tener problemas con el sexo y la intimidad. No es necesariamente una señal de que su matrimonio sea débil o esté en problemas.
Durante esta charla, la Dra. Jennifer Litner, sexóloga y fundadora de Embrace Sexual Wellness recomienda utilizar un lenguaje en primera persona evitando el lenguaje culpabilizante o acusatorio. Una forma de hacerlo es diciendo: "Últimamente me he sentido desconectado porque no hemos sido sexualmente activos y me gustaría explorar algunas formas de mejorar nuestra conexión sexual. ¿Estaría dispuesto a hablar más sobre esto? "
Iniciar una conversación de esta manera puede ayudar a aumentar las posibilidades de que tu pareja escuche tu preocupación, mientras que usar un lenguaje acusatorio (por ejemplo, "ya nunca estás de humor") puede parecer crítico y evocar una actitud defensiva.
DR. JENNIFER LITNER, SEXÓLOGA Y FUNDADORA DE EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Mientras hablan, traten de determinar formas que ambos crean que pueden reavivar su vida sexual. Hacer un cambio sólo funcionará si ambos aceptan cambiar y trabajar juntos.
Construir intimidad
Si ha decidido que quiere tener más relaciones sexuales, considere incluir el sexo en su agenda. Puede parecer poco romántico, pero también puede ser emocionante y especial si se hace de la manera correcta. La programación les brinda algo que esperar y muestra un compromiso mutuo y con su relación física.
Más allá del sexo, también es importante explorar otras formas de construir una cercanía que a menudo se pierde en relaciones de poco o nada de sexo. La intimidad física no implica sólo sexo. Haz un esfuerzo por renovar tu amor y crear esa chispa especial.
Estar cerca, tanto emocional como físicamente, es una parte importante de una relación sana . Y es importante señalar que la intimidad física no se limita al sexo.
Pasar más tiempo juntos, ya sea que estén acurrucados en el sofá viendo la televisión o turnándose para darse un masaje, genera una intimidad fundamental. Aquí hay otras actividades para desarrollar la intimidad que podría considerar:
- Prueben una nueva actividad juntos.
- Hagan algo físico juntos, como salir a caminar.
- Programe unas vacaciones o una escapada.
- Planifica unas vacaciones en casa.
- Vaya a una cita nocturna programada.
Consigue ayuda
Dependiendo de las causas subyacentes, buscar ayuda externa también puede ser una buena opción. Podrías probar con un retiro, taller o seminario matrimonial para ayudar con la comunicación y la conexión.
Consulte a un proveedor de atención médica para abordar cualquier condición médica subyacente que pueda estar afectando su vida sexual. Busque el apoyo de un profesional de salud mental juntos o por separado para fomentar las habilidades de comunicación o aprender técnicas de manejo del estrés.
Si la terapia le parece la dirección correcta, considere consultar a un consejero que se centre en cuestiones sexuales en el matrimonio, como un terapeuta sexual certificado . Su terapeuta puede trabajar con usted para abordar cualquier problema que se interponga en el camino de la intimidad. Aproveche estas oportunidades para concentrarse en construir un matrimonio más fuerte y más profundo.
¿Un matrimonio sin sexo conducirá al divorcio?
Si bien faltan investigaciones recientes sobre el tema, estudios más antiguos han demostrado que una menor satisfacción sexual y una menor frecuencia sexual están asociadas con la ruptura de los matrimonios. 20 Según un estudio de 2015 publicado en Social Psychology and Personality Science, tener más relaciones sexuales indica un mayor bienestar para las personas en las relaciones, pero solo hasta una vez por semana. 21
Estar insatisfecho con su vida sexual puede generar problemas en una relación. 22 Es decir, la falta de sexo en sí no es necesariamente un problema, sino más bien cualquier insatisfacción asociada con la falta de sexo.
Si no está satisfecho con la cantidad de relaciones sexuales que usted y su pareja tienen, es posible que se pregunte si su relación puede mantenerse. Tomar la decisión de poner fin a tu matrimonio puede resultar muy complejo. Hay muchos factores que pueden contribuir a sentirse sexualmente satisfecho en una pareja y pueden diferir de persona a persona. 23
Próximos pasos si está en un matrimonio sin sexo
Michele Weiner Davis, autora del libro "Sex Starved Marriage", explica por qué un matrimonio poco sexual puede convertirse en un problema importante. "Se trata realmente de sentirse querido, amado, apreciado y conectado", dice.
Davis continúa diciendo que debido al dolor que puede surgir por no satisfacer las necesidades, el vínculo entre una pareja puede disiparse hasta el punto de poner en riesgo el matrimonio.
Las investigaciones sugieren que algunos de los factores más comunes que contribuyen al divorcio incluyen la falta de compromiso, la infidelidad y las discusiones o conflictos. 24
Si su pareja no está de acuerdo en que hay un problema en su matrimonio y no quiere cambiar , tendrá que decidir si un matrimonio con poco o ningún sexo es un factor decisivo para usted.
Unas palabras de Verywell
Que estar en un matrimonio sin sexo sea un factor decisivo depende de la pareja. Pero si no está satisfecho con la cantidad de relaciones sexuales que usted y su pareja tienen, el primer paso es comunicárselo y luego explorar formas de encontrar la intimidad que cada uno de ustedes necesita para sentirse realizado.
Hay muchas razones por las que una relación puede volverse asexuada y muchas de ellas son tratables. Experimentar problemas sexuales en una relación puede ser muy difícil, pero no es necesario que lo enfrentes solo.
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