¿Qué significa el dicho "No te preocupes por las cosas pequeñas"?

"No te preocupes por las cosas pequeñas" es una frase que alguien te pudo haber dicho cuando estabas enojado , molesto o preocupado por algo. Quizás te hayas preguntado qué significa y qué se supone que debes hacer al respecto.

Estos son algunos ejemplos de pequeñas cosas que pueden molestarte:

• Es posible que tu perro haya orinado en la cama.
• Es posible que haya olvidado agregar un archivo adjunto a un correo electrónico. 
• Es posible que su inodoro se haya atascado. 
• Es posible que hayas corrido en mallas mientras estabas en una fiesta.

Si bien estas cosas pueden resultar molestas, la frase "No te preocupes por las cosas pequeñas" te anima a dejarlas ir y seguir adelante, en lugar de dejar que te molesten. La idea es que el tiempo y la energía dedicados a preocuparse por cosas menores suelen ser desproporcionados con respecto a la importancia de esas cosas en la vida, explica el Dr. Romanoff.

Este artículo explora los pros y los contras de seguir esta estrategia, así como algunos pasos que pueden ayudarle a practicarla.

Beneficios de esta estrategia

A continuación, el Dr. Romanoff describe algunos de los beneficios de seguir esta estrategia.

Le ayuda a regular su reacción ante los factores estresantes

La realidad es que la vida está llena de factores estresantes menores y hay innumerables momentos del día en los que podrían desencadenarte. Es mucho más eficaz tomar el control de estas situaciones regulando tus emociones, en lugar de dejar que estas situaciones te afecten.

Reduce los niveles de estrés

Seguir esta estrategia puede ser bueno para tu salud y tus niveles de estrés.

Cuando experimentas estrés, hay cambios biológicos en tu cuerpo. Por ejemplo, sus niveles de una hormona del estrés conocida como cortisol aumentan. 1 Con el tiempo, esta reacción repetida al estrés puede provocar efectos adversos para la salud, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas, entre muchas otras dificultades de salud. 2

Mantiene su enfoque en el panorama general

Perdemos una cantidad significativa de tiempo y energía valiosa sintiéndonos estresados , enojados o decepcionados por molestias que son intrascendentes en el gran esquema de nuestras vidas. 

Desventajas de esta estrategia

Sin embargo, a veces esta estrategia también puede tener desventajas. El Dr. Romanoff los describe a continuación.

Reprimir tus sentimientos

A veces las personas se comprometen demasiado en la dirección opuesta, adaptando una filosofía extremadamente tolerante a su forma de vivir sus vidas. Esta estrategia puede parecer útil en la superficie.

Sin embargo, la persona puede suprimir sus frustraciones, necesidades y preferencias naturales en el momento, para parecer flexible y despreocupada. No pueden establecer ni imponer límites personales , lo que puede resultar perjudicial para ellos.

Ignorar cuestiones importantes

Cuando observas de cerca algo menor que te estresa, puedes darte cuenta de que eso no es realmente lo que te molesta.

Cuando nos encontramos reaccionando considerablemente de forma exagerada ante una situación, rara vez se trata de un pequeño inconveniente, sino que en realidad se trata de un problema o herida más profunda con la que nos estamos rozando. 

Tras un examen más detenido, podemos encontrar que nuestras reacciones son causadas por problemas relacionados con sentirnos irrespetados o despreciados, asustados o inseguros , o como si estuviéramos perdiendo el control. Por ejemplo, el comentario casual de un amigo acerca de que su pastel está seco puede provocar sentimientos de inseguridad por no ser lo suficientemente bueno para ser parte de ese grupo.

Cómo evitar preocuparse por las cosas pequeñas

El Dr. Romanoff sugiere algunos pasos que puede seguir para dejar de lado las pequeñas cosas que pueden molestarle:

• Tíralo: según un estudio de 2012, escribir pensamientos negativos en una hoja de papel, romperla y tirarla a la basura también puede ayudar a eliminar esos pensamientos de tu mente. 3
• Ponga el problema en perspectiva: intente obtener una perspectiva de la situación imaginando el impacto del problema una semana, un mes o un año en el futuro. Lo más probable es que no importe en absoluto.
• Cambie su enfoque hacia la gratitud: compare su situación con un momento de su pasado en el que no fue tan afortunado, con un amigo en una situación difícil o con una persona que estaría agradecida de estar en su situación. Practica cambiar tu enfoque hacia todo aquello por lo que puedes estar agradecido .
• Reaccione con atención: si reacciona ante una situación molesta o perturbadora, recuerde sus valores y asegúrese de que sus reacciones se guíen por lo que es más importante para usted, en lugar de reaccionar instintivamente a los factores estresantes del momento.
• No ignore los problemas más importantes: si bien reaccionar en el momento no es útil, es importante asegurarse de no reprimir ni ignorar los problemas más importantes. Cuando te enfrentas a factores estresantes menores, puede resultar útil reflexionar sobre por qué te molestan para comprender cómo surgen tus conflictos no resueltos en momentos o situaciones como estos. Tomar conciencia de estos conflictos es el primer paso para resolverlos.

Unas palabras de Verywell

La frase "No te preocupes por las cosas pequeñas" te anima a dejar de lado las cosas que no son importantes en el gran esquema de tu vida. El Dr. Romanoff recomienda esta estrategia porque, de lo contrario, podrías gastar mucho tiempo y energía estresándote por cosas sin importancia. En cambio, puede resultar útil apreciar las cosas que tiene a su favor.

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