¿Qué es la terapia psicoanalítica?
La terapia psicoanalítica es una forma de psicoterapia basada en las teorías del psicoanálisis de Sigmund Freud . El enfoque explora cómo la mente inconsciente influye en sus pensamientos, sentimientos y comportamientos.
Específicamente, examina cómo sus experiencias (a menudo desde la niñez) pueden contribuir a su experiencia y acciones actuales. Los enfoques psicoanalíticos de los trastornos emocionales han avanzado mucho desde la época de Freud.
Freud describió el inconsciente como la reserva de deseos, pensamientos y recuerdos que se encuentran debajo de la superficie de la conciencia. Creía que estas influencias inconscientes a menudo podían provocar angustia y perturbaciones psicológicas.
Técnicas
Las personas que reciben terapia psicoanalítica suelen reunirse con su psicoanalista al menos una vez a la semana. Pueden permanecer en terapia durante meses o incluso años.
Los psicoanalistas utilizan una variedad de técnicas para comprender su comportamiento. Algunas de las técnicas más populares incluyen:
- Interpretación de los sueños : Según Freud, el análisis de los sueños es, con diferencia, la técnica psicoanalítica más importante. A menudo se refería a los sueños como "el camino real hacia el inconsciente". 1 Los psicoanalistas pueden interpretar los sueños para comprender el funcionamiento de la mente inconsciente.
- Asociación libre : La asociación libre es un ejercicio durante el cual el psicoanalista le anima a compartir libremente sus pensamientos. Esto puede provocar la aparición de conexiones y recuerdos inesperados.
- Transferencia : La transferencia ocurre cuando proyectas tus sentimientos sobre otra persona en el psicoanalista. Luego interactuarás con ellos como si fueran esa otra persona. Esta técnica puede ayudar a su psicoanalista a comprender cómo interactúa con los demás.
Los psicoanalistas pasan mucho tiempo escuchando a la gente hablar sobre sus vidas, razón por la cual este método a menudo se denomina "la cura del habla".
En qué puede ayudar la terapia psicoanalítica
La terapia psicoanalítica se puede utilizar para tratar una serie de condiciones psicológicas diferentes, que incluyen:
- Ansiedad
- Depresión
- Luchas emocionales o traumas.
- Problemas de identidad
- Problemas de autoestima
- Autoafirmación
- Trastornos psicosomáticos
- Problemas de relación
- Comportamiento autodestructivo
- Problemas sexuales
Beneficios de la terapia psicoanalítica
¿Qué diferencia a la terapia psicoanalítica de otras formas de tratamiento? Una revisión de la investigación que compara los enfoques psicoanalíticos con la terapia cognitivo-conductual (TCC) identificó siete características que distinguen al enfoque psicoanalítico. 2
- Se centra en las emociones . Mientras que la TCC se centra en la cognición y el comportamiento, la terapia psicoanalítica explora toda la gama de emociones que experimenta un paciente.
- Explora la evitación . Las personas suelen evitar ciertos sentimientos, pensamientos y situaciones que les resultan angustiantes. Comprender lo que un cliente está evitando puede ayudar tanto al psicoanalista como al cliente a comprender por qué entra en juego dicha evitación.
- Identifica temas recurrentes . Algunas personas pueden ser conscientes de sus comportamientos autodestructivos pero no pueden detenerlos. Es posible que otras personas no sean conscientes de estos patrones y de cómo influyen en sus comportamientos.
- Exploración de experiencias pasadas . Otras terapias suelen centrarse más en el aquí y el ahora, o en cómo los pensamientos y comportamientos actuales influyen en el funcionamiento de una persona. El enfoque psicoanalítico ayuda a las personas a explorar su pasado y comprender cómo afecta sus dificultades psicológicas presentes. Puede ayudar a los pacientes a deshacerse de las ataduras de experiencias pasadas para vivir más plenamente el presente.
- Explora las relaciones interpersonales . A través del proceso de terapia, las personas pueden explorar sus relaciones con los demás, tanto actuales como pasadas.
- Destaca la relación terapéutica . Debido a que la terapia psicoanalítica es tan personal, la relación entre el psicoanalista y el paciente brinda una oportunidad única para explorar y reformular patrones relacionales que emergen en la relación de tratamiento.
- Flujo libre . Mientras que otras terapias suelen estar muy estructuradas y orientadas a objetivos, la terapia psicoanalítica permite al paciente explorar libremente. Los pacientes son libres de hablar sobre miedos, fantasías, deseos y sueños.
Como ocurre con cualquier enfoque de tratamiento de salud mental, la terapia psicoanalítica puede tener sus ventajas y desventajas. Antes de decidirse por este enfoque, es importante tener en cuenta estos factores.
Eficacia
El éxito a menudo depende de la capacidad de afrontar experiencias potencialmente estresantes o desencadenantes. Si bien algunos críticos se han burlado de las tasas de éxito de la terapia psicoanalítica, las investigaciones sugieren que tanto la terapia psicoanalítica a largo como a corto plazo pueden tratar eficazmente una variedad de afecciones. 3
La terapia psicoanalítica a largo plazo suele definirse como la que dura un año o 50 sesiones. 4 La terapia psicoanalítica de corta duración, por otro lado, se define como menos de 40 sesiones o menos de un año de tratamiento.
Reducción de síntomas
Una revisión de la eficacia de las terapias psicoanalíticas a largo plazo encontró tasas de éxito de moderadas a altas para reducir los síntomas de una variedad de psicopatologías. 5
Una revisión de estudios realizada en 2021 encontró que la terapia psicoanalítica a corto plazo conducía a mejoras duraderas en los síntomas somáticos, los síntomas depresivos y los síntomas de ansiedad. 6
Mejoras duraderas
Las personas que reciben tratamiento psicoanalítico tienden a conservar estos logros. La mayoría continúa mejorando incluso después de finalizar la terapia. Por otro lado, los beneficios de otras terapias basadas en evidencia tienden a disminuir con el tiempo. 2
Una revisión de 2010 publicada en American Psychologist sugirió que la terapia psicoanalítica era tan eficaz como otras terapias basadas en evidencia.
Cosas para considerar
Como ocurre con todos los métodos de tratamiento, también existen posibles desventajas que deben tenerse en cuenta. Esta forma de terapia tiende a requerir sesiones continuas. El psicoanálisis tradicional podría implicar de tres a cinco sesiones por semana durante varios años; sin embargo, la psicoterapia psicoanálisis es menos frecuente y puede realizarse una o dos veces por semana. Dependiendo de cuánto dure su terapia, los costos pueden aumentar.
La terapia psicoanalítica también puede ser un proceso intenso. Implica evocar respuestas emocionales y, a menudo, desafía los mecanismos de defensa establecidos . Si bien el proceso a veces puede resultar en inquietud, también puede ayudarlo a comprender las fuerzas inconscientes que ejercen influencia sobre su comportamiento actual.
Cómo empezar
Si cree que usted o un ser querido se beneficiaría de la terapia psicoanalítica, el primer paso es buscar un profesional capacitado. Para encontrar un psicoanalista calificado, comience pidiendo recomendaciones a su médico de atención primaria. También puedes buscar en el directorio disponible en el sitio web de la Asociación Psicoanalítica Estadounidense .
Los amigos que hayan tenido una buena experiencia con el tratamiento psicoanalítico también pueden ser otra buena fuente de recomendaciones. Si no tiene una buena referencia de alguien que conoce, existen varias redes y directorios de psicoanalistas en línea que pueden indicarle la dirección correcta.
Una vez que haya identificado a un psicoanalista potencial, haga una llamada para programar una consulta inicial. Durante esta consulta, podrá explorar más a fondo si la terapia psicoanalítica es el enfoque adecuado para usted.
La terapia psicoanalítica es sólo un enfoque de tratamiento de salud mental que quizás desee considerar. Hable siempre con su médico o terapeuta para determinar qué método de psicoterapia podría ser el más eficaz para sus necesidades individuales.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Qué es la terapia psicoanalítica? puedes visitar la categoría Bienestar emocional.
Deja una respuesta