¿Qué es la adicción a la masturbación?
La adicción a la masturbación se refiere a la masturbación excesiva o compulsiva. Si bien no es una condición de salud mental diagnosticable, 1 puede tener un impacto significativo en el funcionamiento diario de aquellos cuyo comportamiento sexual está fuera de control.
La masturbación en sí no es una actividad dañina y pueden disfrutarla quienes están en una relación o quienes la utilizan para compensar la falta de relaciones sexuales con su pareja.
Sin embargo, para algunas personas, la tendencia a masturbarse puede volverse excesiva o compulsiva, hasta el punto de que el comportamiento se siente como si se hubiera salido de control. En este caso, el comportamiento a veces se denomina adicción a la masturbación.
La masturbación, la adicción sexual y la adicción a la pornografía se incluyen en la categoría general más amplia de adicciones conductuales o de procesos, conductas compulsivas que comparten muchas características de las adicciones a sustancias. Aun así, estos términos son categorías descriptivas más que de diagnóstico establecidas.
La adicción sexual a veces también se denomina comportamiento sexual compulsivo.
Síntomas de la adicción a la masturbación
Si bien masturbarse con regularidad no significa necesariamente que tenga un problema, cualquiera de las siguientes situaciones podría significar que es hora de buscar ayuda:
- La masturbación ocupa mucho de tu tiempo.
- Tu vida personal o laboral se ve afectada por la masturbación.
- Eliges la masturbación en lugar de las actividades en persona (por ejemplo, ir a casa en lugar de quedarte en una fiesta, elegir estar solo en lugar de con una pareja).
- Te encuentras masturbándote en público o en lugares donde preferirías no hacerlo (por ejemplo, un baño público).
- Te masturbas cuando no tienes ganas o cuando no estás excitado
- Te masturbas para afrontar las emociones negativas.
- Te sientes culpable o molesto durante o después de masturbarte.
- Te encuentras pensando en ello a menudo.
Identificar la adicción a la masturbación
Dado que la adicción a la masturbación no es un trastorno mental diagnosticable en el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales , 1 no existen criterios establecidos para determinar si es un problema para usted.
Sin embargo, un médico o terapeuta podría hacer preguntas para identificar si se trata de un problema por el cual usted podría necesitar tratamiento.
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Causas de la masturbación crónica
¿Cuáles son las causas de la adicción a la masturbación? A continuación se detallan algunas posibles causas de sentir la necesidad de masturbarse excesiva o compulsivamente:
- Depresión o ansiedad subyacente que usted maneja mediante el uso de la masturbación para mejorar su estado de ánimo, relajarse o reducir el estrés 2
- Una inclinación hacia la adicción debido a su neurobiología (por ejemplo, un estudio demostró que las personas con comportamiento sexual compulsivo mostraban mayores conexiones entre ciertas estructuras cerebrales similares a las involucradas en los circuitos de recompensa de las drogas 3 )
- Dolor emocional causado por circunstancias de la vida que usted busca alejar centrándose en conductas sexuales adictivas.
Impacto de la adicción a la masturbación
Una persona que se masturba con demasiada frecuencia o de forma compulsiva puede sentir:
- Menor satisfacción sexual 4
- Autoestima reducida
- Sus hábitos crónicos de masturbación interfieren en otras áreas de la vida como las relaciones personales o el trabajo.
Tratamiento para la adicción a la masturbación
Si se encuentra con un problema de masturbación que parece que no puede resolver por sí solo, puede ser necesario buscar ayuda profesional de su médico, un consejero o un terapeuta sexual.
Terapia
La psicoterapia puede ayudarle a determinar la causa subyacente de su adicción a la masturbación, lo que le permitirá desarrollar estrategias para reducir el comportamiento.
Por ejemplo, si está lidiando con un trauma pasado, su terapeuta podría ayudarlo a procesar el trauma y ayudarlo a encontrar mejores habilidades para afrontar el dolor emocional.
Además, si utiliza la masturbación como una forma de afrontar el estrés de la vida, un terapeuta también podría ayudarle.
Es importante reconocer que es posible que necesite semanas o meses para solucionar los problemas subyacentes, aunque en la superficie el comportamiento pueda parecer simple y directo.
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Medicamento
Si bien no existe un medicamento aprobado para la adicción a la masturbación, un médico podría ayudarlo a determinar si los medicamentos podrían ayudar. En ocasiones se presenta
otro trastorno mental como depresión mayor o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) , que podría mejorar con medicación.
La naltrexona, un medicamento aprobado por la FDA para tratar los trastornos por consumo de opioides y alcohol, a veces puede resultar útil. 5
Cómo afrontar la masturbación crónica
Si no puede buscar terapia en este momento, a continuación encontrará algunas sugerencias que le ayudarán a controlar su comportamiento:
Participa en actividades que disfrutes
Tomarse el tiempo para participar en otras actividades puede ayudarlo a cambiar su enfoque de la masturbación a otros comportamientos satisfactorios. Algunas actividades para probar incluyen:
- Yoga
- Correr
- Meditación
Únase a un grupo de apoyo
Encontrar a otras personas que estén lidiando con el mismo problema que usted puede resultar muy reconfortante y validador. Por ejemplo, puedes unirte a Sex and Love Addicts Anonymous o a un foro en línea para conocer a otras personas que puedan identificarse con tus luchas.
Considere reducir cualquier estigma que sienta sobre la masturbación
¿Percibes que la masturbación es vergonzosa o inmoral y sientes que debes mantenerla en secreto? Puede ser útil examinar cualquier influencia religiosa, cultural o espiritual en su percepción del comportamiento.
Esté presente en sus relaciones personales
Intente hacer el esfuerzo de tener citas o planificar salidas con su pareja o familiares y amigos. Esto puede ayudar a aliviar la necesidad de estar solo para realizar una masturbación crónica. Esto también ayudará a fortalecer sus conexiones con sus seres queridos y a desarrollar un sentido de pertenencia.
Identifique sus desencadenantes
¿Notas que el aburrimiento o la soledad te llevan a practicar la masturbación? ¿Intentas aliviar el estrés con la masturbación? Si es así, puedes intentar buscar otras actividades que alivien el aburrimiento, la soledad o el estrés. De esta manera, cuando sienta estas emociones, tendrá otras habilidades de afrontamiento en las que confiar.
Además, puede ayudar a limitar o eliminar los desencadenantes sexuales, como la pornografía y cualquier dispositivo sexual que pueda tener en su hogar.
Unas palabras de Verywell
Si estás luchando contra la adicción a la masturbación, debes saber que no estás solo. Hay otras personas que también están lidiando con este tipo de adicción y podrán comprender y validar sus experiencias.
Si no puede aliviar sus impulsos de masturbarse y le resulta cada vez más difícil concentrarse en el trabajo y sus relaciones personales, un profesional de salud mental capacitado podrá trabajar con usted para ayudarlo a identificar sus desencadenantes y brindarle habilidades de afrontamiento saludables. .
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