¿Qué es el cierre de una relación?

Todo el mundo experimenta pérdidas en sus relaciones a lo largo de su vida y algunos finales son más complejos, dolorosos o confusos que otros. El cierre se refiere a tener una sensación de comprensión, paz y finalidad aceptada de la relación, ya sea que haya terminado debido a una pérdida, un rechazo o un distanciamiento.

"El cierre parece diferente para cada uno, pero en esencia es una sensación de finalización y liberación del enredo de la relación", explica la terapeuta de salud mental Myree Morsi . Esencialmente, el cierre le brinda la capacidad de seguir adelante con lo que sigue en su vida.

Aquí describimos algunas señales que indican que es posible que aún no hayas encontrado un cierre saludable. A partir de ahí, te ofrecemos orientación para ayudarte a cerrar ese capítulo de tu vida y seguir adelante.

5 señales de que no has encontrado el cierre

Lo que pasa con el cierre es que a veces puede resultar complicado encontrarlo. A veces nos cuesta dejarlo ir por completo y el final natural de la relación se prolonga durante meses o incluso años. A veces el final fue tan abrupto que nos cuesta encontrarle sentido a lo sucedido o aceptar que la relación ha terminado.

En otros casos, albergamos intensos sentimientos de culpa, vergüenza, confusión o pena que son difíciles de superar. Y a veces podemos sentir que la otra persona nos impide lograr el cierre que creemos que merecemos.

A continuación se muestran algunas señales de que es posible que aún no lo haya encontrado.

No puedes dejar de pensar en la relación

Reflexionar y obsesionarse con la persona y lo que sucedió son señales claras de que aún no has encontrado el cierre. Morsi dice: "Aún te sientes enredado energética, mental o emocionalmente con ellos".

No puedes entender lo que pasó

Comprender por qué la relación terminó de la forma en que lo hizo aporta una sensación de paz interna. Si te cuesta entender cómo terminaron las cosas, esto puede atormentarte y hacerte sentir como si el libro aún no se hubiera cerrado.

Quizás no sea sorprendente que un estudio que examinó el comportamiento de los adultos jóvenes después de terminar una relación romántica encontró que cuando los participantes comprendían mejor por qué ocurrió la ruptura, experimentaban menos confusión interna y se sentían mejor acerca de la relación en general. 1

 Sigues reabriendo la herida

Acercarse a la otra persona después de que una relación ha terminado puede extender los sentimientos de dolor. Básicamente, evita que la puerta emocional se cierre por completo. Es posible que sienta un fuerte deseo de acercarse a la otra persona o revisar la relación porque desea encontrar respuestas y comprender mejor por qué terminaron las cosas.

Curiosamente, un estudio de 2015 concluyó que cuando las personas aceptaban una solicitud de amistad de su ex en las redes sociales, experimentaban más ansiedad y depresión en comparación con aquellos que no aceptaban la solicitud. 2

 Te cuestionas a ti mismo y a tu valor

“Cuando una relación cercana termina , es natural experimentar pena y tristeza. Esto es universal y forma parte de la experiencia de vida de todos”, dice el Dr. Todd Gaffaney , psicólogo clínico y profesor. "Sin embargo, una ruptura en el marco del cierre puede interferir con el proceso de duelo".

Por ejemplo, si a través de las acusaciones de tu expareja sobre ti (por ejemplo, eres demasiado exigente) o de tu propio diálogo interno negativo (por ejemplo, no soy digno de ser amado), podrías sentirte avergonzado, no amado e inferior.

Es más, estas creencias y sentimientos negativos pueden prolongar el proceso de duelo y trasladarse como un pesado equipaje emocional de una relación a otra.

Te estás aferrando a la ira o al resentimiento

Si las cosas terminaron mal o abruptamente, podrías tener un profundo sentimiento de ira, frustración o resentimiento, dice Morsi. Estos sentimientos pueden transformarse en tristeza o pena, o en ocasiones alternar.

Cómo conseguir el cierre

Sentir que no tienes un cierre puede causar angustia y malestar e incluso puede hacerte sentir que no puedes avanzar hacia tu próxima relación u otras partes de tu vida. Aquí hay algunas maneras en que puede recuperarse, dejarse llevar y seguir adelante.

Acepte que es posible que no reciba respuestas claras

A veces, cuando una relación termina, la otra persona no puede o no quiere responder nuestras preguntas directamente. La realidad es que debemos aumentar el cierre dentro de nosotros mismos en lugar de buscarlo externamente. 

"Para muchos de nosotros es un acto radical dejar ir una relación, especialmente cuando tenemos que hacerlo sin que la otra persona haga lo mismo", dice Morsi. “Es importante dejar de intentar que 'te den' esto. Esto por sí solo te liberará de inmediato y es muy fortalecedor”.

Considere el panorama más amplio

Cuando imaginamos y ampliamos nuestra comprensión de nuestra expareja, esto nos permite comprender más acerca de por qué la relación terminó de la manera que terminó. El Dr. Gaffaney dice: “Esto significa practicar la empatía por lo que le estresa a nuestra pareja y verlo en un contexto más amplio.

Participar en el trabajo del perdón

Aferrarnos a emociones intensas nos impide dar un paso adelante. También causa angustia interior. Perdonarte a ti mismo y a la otra persona puede ser difícil, pero es uno de los primeros pasos para encontrar la paz y la conclusión. 

“Si plantas una semilla sana en suelo tóxico, no crecerá tan alta ni tan fuerte como cabría esperar. Esta metáfora se aplica también al perdón a uno mismo y a la pareja”, dice el Dr. Gaffaney. Dice que al perdonar, intercambias sentimientos tóxicos y una mentalidad negativa hacia tu pareja o hacia ti mismo por una actitud más flexible y más consistente con tus objetivos de vida.

Confíe en otros recursos

Si bien es posible afrontar las cosas por tu cuenta, confiar en la ayuda de otros es una señal de fortaleza. Comuníquese con amigos y familiares en quienes confíe y trabaje con un terapeuta que pueda ayudarlo a encontrar un cierre con o sin la otra persona.

Unas palabras de Verywell Mind

El cierre es complicado y no lineal. No hay un camino establecido que te lleve a la línea de meta y es posible que te encuentres con algunos obstáculos en el camino. Sin embargo, cuando haces el trabajo, te desenredas de las complejidades de tus relaciones pasadas y te permite explorar (y disfrutar de manera más auténtica) nuevas relaciones.

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