Por qué no sueñas o no recuerdas tus sueños cuando te despiertas

Si se despierta por la mañana sintiéndose decepcionado por no recordar ningún sueño que haya tenido durante la noche, podría preguntarse por qué no recuerda sus sueños. Quizás incluso te preguntes si sueñas o no.

Sin embargo, la verdad es que todo el mundo sueña todas las noches. 1 Sin embargo, las razones por las que no recuerdas tus sueños pueden variar de persona a persona.

Siga leyendo para saber por qué tiene problemas para recordar sus sueños al despertar.

Por qué olvidas los sueños cuando te despiertas

Estas son algunas de las razones por las que no recuerdas tus sueños después de despertarte.

Es posible que no haya tenido suficiente sueño REM

Si no puedes recordar tus sueños cuando te despiertas, es posible que el sueño REM no esté ocurriendo (o al menos no esté ocurriendo tanto como es normal).

Si se produce el sueño REM, es posible que no se recuerden los sueños vívidos asociados con él. Si hay una transición del sueño REM a otro estado de sueño (más a menudo etapa 1 o etapa 2), antes de recuperar la conciencia, es posible que olvide sus sueños.

Los medicamentos pueden suprimir el sueño REM. 4 En particular, los antidepresivos parecen tener una poderosa influencia al retrasar el inicio o reducir la cantidad de sueño REM. El alcohol también puede actuar como supresor del sueño REM, al menos hasta que desaparezca su efecto. 5

Tu recuerdo de los sueños comienza a desvanecerse cuando te despiertas

Pero es posible que elementos del sueño se recuerden más tarde durante el día, tal vez provocados por una experiencia que reactive la misma área del cerebro que creó el sueño durante la noche.

Los sueños particularmente memorables pueden crear una impresión que persiste durante décadas. Contar el sueño a otra persona puede ayudar a estabilizar la memoria . Los sueños (o pesadillas) asociados con emociones intensas, incluido el miedo, también pueden quedarse en la mente. La amígdala es un área del cerebro que puede ayudar a provocar estos sueños cargados de emociones.

Es posible que tenga un trastorno del sueño

Los trastornos del sueño pueden afectar el recuerdo de los sueños. 6 La apnea obstructiva del sueño no tratada también puede contribuir a un sueño REM fragmentado, ya que se produce una alteración de la respiración debido a la relajación de los músculos de las vías respiratorias. Para algunos, esto puede conducir a un mayor recuerdo de los sueños (incluidos sueños de ahogamiento o asfixia).

La apnea del sueño también puede conducir a la privación del sueño REM y la terapia efectiva de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede causar un rebote profundo del sueño REM.

Las personas con narcolepsia también experimentan transiciones repentinas del sueño que contribuyen al recuerdo de los sueños, alucinaciones relacionadas con el sueño y parálisis del sueño .

Cómo recordar tus sueños

Si está interesado en mejorar el recuerdo de sus sueños, considere un cambio simple: lleve un diario de sueños.

Iniciar un diario de sueños

Al mantener un bolígrafo y una libreta en la mesita de noche junto a la cama, resulta fácil registrar rápidamente los sueños inmediatamente después de despertarse. Podrás anotarlas antes de que empieces a olvidarlas.

Escribir su sueño puede fomentar mejoras en su recuerdo. Si las notas garabateadas se pueden interpretar más tarde en la mañana, es posible que puedas reflexionar sobre el significado de tus sueños .

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