¿Por qué lloro mientras duermo?
Llorar mientras duermes les puede pasar a bebés, niños, adultos y ancianos. Puede resultar molesto despertarse con lágrimas en los ojos. Este artículo analiza las causas de que las personas lloren mientras duermen y cuándo buscar ayuda médica.
¿Qué causa que la gente llore mientras duerme?
Hacer que un bebé duerma toda la noche es probablemente lo más importante que esperan la mayoría de los nuevos padres. Los bebés tienden a llorar mientras duermen porque no están acostumbrados a pasar de una etapa del sueño a la siguiente. Sin embargo, a medida que los bebés crecen y se desarrollan, se despiertan con menos frecuencia, lo que permite a sus padres dormir un poco. 1
Los adultos que están emocionalmente agotados, sufren problemas de salud mental o han pasado por una experiencia traumática reciente pueden derramar lágrimas mientras duermen y al despertar.
Para las personas mayores, los cambios físicos, los síntomas de la demencia, los aspectos mentales y emocionales del envejecimiento y el estrés de las transiciones de la vida pueden provocar llanto durante el ciclo del sueño.
A continuación se presentan algunas posibles razones por las que se produce el llanto durante el sueño.
Transiciones de las etapas del sueño
Cuando nace un bebé, necesita tiempo para adaptarse a sus nuevos ciclos de sueño. Hay seis etapas del sueño. El sueño de movimientos oculares rápidos (REM) es una de estas etapas. También se le conoce como sueño ligero. Los bebés pasan más tiempo durante el sueño REM que los adultos. 1
Los bebés lloran mientras duermen porque no están acostumbrados a la transición del sueño profundo al sueño ligero. La transición puede resultarles perturbadora y hacer que se despierten llorando; sin embargo, a veces se calmarán y seguirán durmiendo. 1
Habla con tu pediatra si tu bebé se despierta llorando con más frecuencia de lo habitual o de forma incesante durante largos periodos de tiempo.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son una parasomnia que no puedes recordar cuando te despiertas. Los niños los experimentan con más frecuencia que los adultos.
Los terrores nocturnos ocurren con mayor frecuencia entre los 3 y los 7 años. Se estima que el 30% de los niños y niñas tienen terrores nocturnos. La duración de un terror nocturno puede durar desde unos segundos hasta unos minutos. 2
Estos pueden implicar moverse violentamente en la cama, gritar y/o caminar sonámbulo y pueden provocar llanto durante el sueño y al despertar. Alrededor de los 10 años, la frecuencia de los terrores nocturnos disminuye significativamente. 2
Pesadillas
¿Qué es peor que un mal sueño? Una pesadilla . Probablemente recuerdes haber tenido más pesadillas cuando eras niño que cuando eras adulto. Sin embargo, cualquier persona de mi edad puede experimentarlos. Despertar de una pesadilla puede hacer que te sientas aterrorizado, molesto, conmocionado e incómodo.
A veces, una pesadilla puede ser tan intensa que hace que te despiertes llorando. Es imposible evitar por completo que los sueños aterradores invadan tu sueño. 3
Aunque los científicos no están completamente seguros de por qué las personas tienen pesadillas, creen que están relacionadas con la forma en que procesamos las emociones difíciles y el estrés , manejamos situaciones adversas y lidiamos con sentimientos de ansiedad sobre eventos venideros. 4
Emoción reprimida o pena
Cada persona llora de manera diferente cuando sufre una pérdida trágica o enfrenta un evento traumático. Algunas personas son capaces de expresar sus emociones con facilidad, buscan ayuda sin muchas barreras y pueden avanzar rápidamente.
Otros pueden preferir ignorar o reprimir sus sentimientos y alejarse de los demás. Algunas personas tienden a comportarse como si todo estuviera bien. Se mantienen ocupados y activos durante el día, pero por la noche, las emociones difíciles surgen en forma de problemas para dormir. 5
No existe una manera correcta de llorar la pérdida de un ser querido y el llanto durante el sueño puede ser la forma natural que tiene su cuerpo de manejar esa experiencia. Comunicarse con un terapeuta o profesional de la salud mental puede ayudarlo a procesar esas emociones difíciles, determinar formas de afrontarlas y aprender a sanar. 5
Ansiedad y estrés
Desde problemas laborales, matrimoniales, familiares y económicos hasta problemas de salud, la vida puede estar llena de factores estresantes. Si la vida te ha presentado demasiadas situaciones complicadas, tu cuerpo necesita procesarlas.
El sueño apoya la capacidad del cerebro para formar recuerdos emocionales, desarrollar un comportamiento empático y modular la reactividad emocional. 4
El estrés y la ansiedad que siente pueden manifestarse como llanto mientras su cerebro resuelve la tensión abrumadora que está sucediendo en su vida.
Parasomnia
La parasomnia es una categoría de trastornos del sueño que incluye el sonambulismo y el sonambulismo. Una persona que experimenta parasomnia representará físicamente su sueño en la vida real, lo que puede incluir llorar. Si alguien en su familia tiene este trastorno del sueño, es más probable que usted también lo tenga. 6
La parasomnia se ve exacerbada por el estrés, la ansiedad y cambios importantes en los hábitos de sueño. Puede poner en riesgo la seguridad de la persona al desconocer su entorno físico. Sin darse cuenta, pueden hacerse daño al comer materiales tóxicos, al caerse de una repisa o por las escaleras, o al chocar contra objetos. 6
Es importante buscar ayuda de un profesional médico sobre las opciones de tratamiento y consejos de prevención si experimenta parasomnia con frecuencia.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo común que se asocia con sentimientos continuos de tristeza, desesperación y pérdida de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras. 7
El vínculo entre los problemas del sueño y la depresión es evidente. El setenta y cinco por ciento de las personas con depresión informan que tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos. 8
Uno de los síntomas de la depresión es tener ataques de llanto sin motivo aparente. 7
Depresión matutina
La depresión matutina también se conoce como variación diurna del humor . Es una forma de depresión que se produce al despertar por la mañana. Algunos de los síntomas incluyen dormir más de lo normal, sentirse frustrado o de mal humor al despertar, tener poca energía para comenzar su rutina matutina y tener malas perspectivas para el día. 9
Las causas de la depresión matutina no están claras; sin embargo, los investigadores sugieren que está relacionado con problemas con el ritmo circadiano . El ritmo circadiano es el ciclo natural de sueño-vigilia de su cuerpo que realiza funciones esenciales a lo largo del día para ayudarlo a conciliar el sueño por la noche y despertarse por la mañana. 9
Demencia
La demencia se asocia con trastornos del sueño. Los investigadores sugieren que se debe potencialmente a la desregulación de los ciclos de sueño-vigilia causada por la degeneración del hipotálamo y el tronco del encéfalo. Las personas con demencia han informado que tienen problemas para conciliar el sueño, toman más siestas durante el día, se vuelven más irritables por la noche y se despiertan con frecuencia durante la noche. 10
Cambios en su medicación
Si comenzó a tomar un nuevo medicamento, dejó de tomarlo o cambió las dosis, puede causar problemas para dormir. Los medicamentos que afectan el sistema nervioso central pueden alterar el ciclo de sueño-vigilia.
Algunos ejemplos de medicamentos que pueden causar insomnio incluyen los antidepresivos, los anticonvulsivos y los que se usan para tratar enfermedades cardiovasculares o diabetes. 11
Asegúrese de consultar con su proveedor de atención médica acerca de los efectos secundarios de sus medicamentos.
Ciertas condiciones médicas
Por último, en algunos casos, llorar mientras duerme puede no deberse a motivos emocionales o mentales. Más bien, el llanto puede deberse a una condición física que provoca ojos llorosos. Algunas afecciones incluyen alergias, conjuntivitis o conducto lagrimal bloqueado. El tratamiento de estas afecciones evitará la producción de lágrimas mientras duerme. 12
Unas palabras de Verywell
Llorar mientras duermes de vez en cuando no es algo de qué preocuparse. Ser humano significa ser emocional y las lágrimas son parte del procesamiento de estas emociones.
Sin embargo, si llora con frecuencia mientras duerme o si esto interrumpe su capacidad para funcionar correctamente o le impide realizar sus actividades de la vida diaria, es importante que se comunique con su médico o profesional de salud mental. Pueden ayudar a identificar la afección subyacente y brindar opciones de tratamiento para mejorar su sueño y su bienestar general.
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