Me siento enfermo de amor: qué hacer y cómo afrontarlo
Aunque el término "enfermedad de amor" puede parecer un estado mental imaginario o exagerado, es un sentimiento muy real que puede tener un impacto notable en su bienestar emocional. En algunos casos, puede afectar su capacidad para realizar su día con normalidad y algunas personas incluso experimentan efectos físicos.
"Sentirse enfermo de amor significa extrañar o añorar a un ser querido hasta el punto de sentirse emocional o físicamente enfermo", señala Amber Trueblood , LMFT. "Las personas enamoradas a menudo están tan concentradas en la intensidad de su conexión con su pareja que otras áreas de su vida comienzan a sufrir".
Estrechamente ligado a sentimientos profundos de pena, puedes experimentar el mal de amor por muchas razones diferentes. Eso incluye rupturas dolorosas o divorcios, sentirse desconectado de su pareja actual, ser engañado por alguien que le entusiasmaba, fallecer un ser querido o atravesar un caso de amor no correspondido . 1
Señales de que te sientes enfermo de amor
Antes de analizar las complejas emociones relacionadas con el mal de amor, es importante identificar primero el problema. Al igual que los síntomas de la depresión, Trueblood dice que las personas enamoradas pueden sentir que tienen menos energía de lo habitual, tener un apetito reducido o aumentado y que pueden tener dificultades para dormir.
Además, la frase "corazón roto" suele ser sinónimo de mal de amores y lleva el nombre de los sentimientos físicos de perder a un ser querido. Técnicamente conocido como miocardiopatía inducida por estrés, el síndrome del corazón roto puede causar dolor en el pecho debido a un aumento de las hormonas del estrés. 2
Las personas que experimentan mal de amores también pueden encontrarse hiperobsesionadas con la persona que extrañan, lo que puede afectar su capacidad para concentrarse o realizar las tareas diarias de rutina. Trueblood dice: "Las 'víctimas' enamoradas pueden encontrarse revisando compulsivamente mensajes, correos electrónicos o mensajes de texto de su pareja".
En cuanto a las emociones, también puedes experimentar una variedad de emociones dolorosas dependiendo de por quién te sientes mal de amor. Por ejemplo, si te engañaron o rompiste, es posible que tengas problemas con sentimientos de inutilidad o baja confianza en ti mismo.
Si has perdido ese sentimiento de conexión con tu pareja actual, es posible que sientas miedo, traición o confusión. O si un ser querido falleció, es posible que sienta una sensación de pena o abatimiento. En casos de amor no correspondido, es posible que no te sientas digno de ser amado , invisible o avergonzado.
Cómo superar el sentimiento de mal de amor
Lo mejor que puedes hacer cuando te sientes mal de amor es practicar la autoconciencia y el autocuidado emocional saludable.
"Fíjate si estás evitando a amigos o familiares, si no comes o duermes de una manera que sea saludable para tu cuerpo", aconseja Trueblood. "También toma nota de si estás pensando obsesivamente en [la otra persona]".
Cuando sientes que extrañas o añoras a alguien tan profundamente, es importante conectarte a tierra y encontrar el equilibrio. Date espacio para sentir tus emociones de todo corazón, pero crea límites en cuanto a cuánto tiempo te permites concentrarte. Tal vez sean 30 minutos de tiempo dedicado a escribir un diario sobre sus pensamientos y luego redirigir suavemente su atención a otra cosa cuando su mente divaga hacia atrás.
Amber Trueblood, LMFT
Si sentimientos intensos de amor y anhelo están afectando su salud física, su trabajo u otras relaciones, se recomienda obtener apoyo y ayuda adicionales.
Mantenerse cuidadosamente ocupado también puede ayudar. Eso no significa llenar tu calendario para no tener la oportunidad de "sentir", sino más bien encontrar oportunidades para conectarte con los demás de manera significativa, invertir tu tiempo en nuevos pasatiempos que te brinden alegría y tomarte tiempo para ti mismo. -Actividades de cuidado como leer, escribir, hacer jardinería , cantar o incluso un baño de burbujas.
La meditación diaria , una dieta saludable y el ejercicio regular también pueden ayudarte a superar el mal de amor. Las investigaciones muestran que correr moderadamente puede mejorar tu estado de ánimo. 3
Si necesita apoyo adicional para ayudarlo a resolver estos sentimientos, podría significar comunicarse con un amigo de confianza para compartir su dolor, obtener una nueva perspectiva o obtener consejos útiles.
También podría significar encontrar un terapeuta que pueda ayudarlo a atravesar su variedad de emociones complejas para que pueda recuperar la alegría, mejorar su confianza en sí mismo o comprender mejor por qué, para empezar, está experimentando un mal de amor.
Unas palabras de Verywell
Si alguna vez te has sentido enfermo de amor, debes saber que no estás solo. Es un sentimiento muy humano catalogado en la literatura clásica, el cine y las memorias. Sea amable consigo mismo, pero dé pasos adelante que puedan ayudarlo a superar el tipo de mal de amor que afecta sus funciones cotidianas y su bienestar emocional. Invierta en usted mismo, confíe en amigos de confianza y consulte con un terapeuta si se siente estancado.
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