Los beneficios para la salud de la hierba de San Juan
¿Cuál es la información más importante que debo saber sobre la hierba de San Juan?
No debes tomar la hierba de San Juan si:
- actualmente está tomando un antidepresivo recetado u otro suplemento que afecte los niveles de serotonina; o
- está embarazada, intentando quedar embarazada o amamantando.
La hierba de San Juan ( Hpericum perforatum ) es una planta con flores llamada así por sus flores de color amarillo brillante que se decía que florecieron por primera vez alrededor del cumpleaños de San Juan Bautista. La palabra "wort" significa "planta" en inglés antiguo.
Comúnmente conocido como
- Hierba de San Juan
- hierba de san juan
- Hypericum (del nombre científico)
- Hierba de cabra
- Hierba klamath
- Hierba tipton
La gente ha estado usando la hierba de San Juan durante siglos. Sus supuestos beneficios incluyen aliviar los síntomas de la depresión, 1 aliviar la ansiedad, 2 y tratar el síndrome premenstrual (SPM) y la menopausia. 3
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Muy bien / Jessica Olah
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- Comúnmente conocido como
Beneficios de la hierba de San Juan
Se supone que la hierba de San Juan mejora el estado de ánimo y proporciona cierto alivio a la depresión, pero no está exactamente claro cómo funciona. Puede funcionar debido al efecto que tiene la hierba de San Juan en el cerebro.
Los investigadores sospechan que los ingredientes de la hierba (hipericina e hiperforina) pueden afectar los niveles de ciertas sustancias químicas del cerebro, como la serotonina. Las personas con depresión pueden tener niveles bajos de serotonina y otros neurotransmisores. 1
Una razón por la que las personas pueden querer probar la hierba de San Juan (a diferencia de los antidepresivos que pueden aumentar la serotonina) es que tiende a tener menos efectos secundarios que los medicamentos. 4
Hable con su médico antes de tomar la hierba de San Juan e infórmele sobre cualquier otro medicamento, suplemento o sustancia que esté tomando actualmente.
No demore la búsqueda de tratamiento para la depresión. Si bien la investigación sobre la hierba de San Juan es prometedora, usted debe trabajar con su proveedor de atención médica y analizar si es apropiada para usted en lugar de probarla por su cuenta.
La hierba también se está explorando para los siguientes problemas de salud:
- Ansiedad 2
- Síntomas relacionados con la menopausia 3
- Síndrome premenstrual (SPM) 5
- Trastorno afectivo estacional (TAE) 6
- Dejar de fumar 7
- Infecciones virales 8
La hierba de San Juan también puede beneficiar la piel. Un aceite elaborado a partir de la hierba de San Juan se ha utilizado tópicamente para curar heridas y otras afecciones de la piel como eczema y hemorroides. 9
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), una división de los Institutos Nacionales de Salud, sugiere que la hierba de San Juan es más efectiva que un placebo para tratar la depresión leve a moderada y parece ser segura de usar hasta por 12 semanas.
Sin embargo, señalan que puede causar interacciones medicamentosas graves y reducir la eficacia de los medicamentos que salvan vidas.
No se sabe lo suficiente sobre su eficacia como para recomendarlo como tratamiento para dejar de fumar, TDAH, trastorno afectivo estacional u otras afecciones. 10
Depresión leve a moderada
Aunque todavía se están explorando los beneficios de la hierba de San Juan, las investigaciones sugieren que la hierba puede ser más eficaz que un placebo para aliviar la depresión leve a moderada. Una revisión de 2015 publicada en Annals of Family Medicine examinó si los antidepresivos eran más efectivos que un placebo para los pacientes que recibían tratamiento por depresión por parte de su médico de atención primaria. 11
Los investigadores examinaron 66 estudios publicados anteriormente (con un total de 15,161 participantes) y encontraron que tanto los medicamentos antidepresivos como los extractos de hierba de San Juan eran más efectivos que un placebo para tratar la depresión leve a moderada.
Las personas que tomaban hierba de San Juan también tenían más probabilidades de continuar el tratamiento, ya que la hierba se asociaba con menos efectos adversos en comparación con los antidepresivos tricíclicos y tetracíclicos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), un inhibidor de la recaptación de noradrenalina (NRI), un inhibidor de la recaptación de serotonina y noradrenalina. inhibidor de la recaptación (IRSN) y agentes antidepresivos noradrenérgicos y serotoninérgicos específicos (NaSSA).
Una revisión de la investigación realizada en 2022 también encontró que la hierba de San Juan era más eficaz que el placebo en el tratamiento de la depresión leve a moderada. En algunos estudios incluidos en la revisión, la hierba de San Juan tuvo una eficacia comparable a la de los ISRS. 12
Depresión severa
La investigación más completa sobre la hierba de San Juan y la depresión mayor incluye un informe publicado en la Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas . 4
Los investigadores analizaron 29 ensayos clínicos publicados anteriormente (con un total de 5489 participantes) que compararon los efectos de la hierba de San Juan con un placebo o un medicamento antidepresivo estándar durante un período de cuatro a 12 semanas.
Los autores del estudio encontraron que los extractos de hierba de San Juan pueden ser más efectivos que un placebo y fueron tan efectivos como los antidepresivos estándar. Además, la hierba parecía tener menos efectos secundarios.
Los autores señalaron que los estudios realizados en países de habla alemana (donde la hierba de San Juan tiene una larga historia de uso y a menudo es recomendada por los médicos) informaron resultados más positivos que los estudios realizados en los Estados Unidos y otros países.
Es importante señalar, sin embargo, que lo peor de St. John no es necesariamente mejor que los antidepresivos recetados. Especialmente si sus síntomas de depresión son graves, debe buscar asesoramiento sobre el tratamiento de un médico o profesional de la salud mental.
Posibles efectos secundarios
Las personas que toman un suplemento oral de hierba de San Juan durante un período corto de tiempo pueden experimentar efectos secundarios. Estos pueden incluir:
- Malestar estomacal leve
- Diarrea
- Boca seca
- Dolor de cabeza
- Cansancio
- Mareo
- Ansiedad
- Inquietud
- Hormigueo
- Reacciones alérgicas de la piel.
- Disfunción sexual o eréctil
- Sueños vívidos
- Daño hepático
- Psicosis (rara)
Cuando se usa tópicamente, la hierba de San Juan puede causar erupción cutánea. La hierba de San Juan (tanto oral como tópica) también puede aumentar la sensibilidad de la piel y los ojos a la luz solar.
Si tiene una afección como lupus o está tomando medicamentos que pueden causar fotosensibilidad (como algunos medicamentos para el acné), revise los riesgos y beneficios de tomar hierba de San Juan con su médico o farmacéutico.
Puede experimentar síntomas de abstinencia si deja de tomar la hierba de San Juan. Estos síntomas incluyen mareos, escalofríos, náuseas y fatiga que duran hasta una semana. 13 Asegúrese de hablar con un médico si experimenta algún síntoma de abstinencia después de suspender la hierba de San Juan.
Posibles interacciones farmacológicas
La hierba de San Juan puede causar interacciones graves con medicamentos de uso común debido a la forma en que el hígado la descompone. La hierba puede interactuar con los medicamentos de diferentes maneras. Puede hacer que algunos medicamentos sean menos efectivos y al mismo tiempo fortalecer el efecto de otros. 14 Los tipos de medicamentos que pueden interactuar con la hierba de San Juan incluyen:
- antibióticos
- Antidepresivos
- Anticonceptivos orales
- Inmunosupresores
- Anticoagulantes como warfarina
- Sedantes y medicamentos utilizados para tratar la ansiedad.
- Medicamentos utilizados para tratar el cáncer, las enfermedades cardíacas y el VIH/SIDA.
- Medicamentos de venta libre para dormir, tos y resfriados.
La hierba de San Juan también puede interactuar con otras hierbas y suplementos. Debes evitar tomar cualquier suplemento nutricional o remedio que pueda aumentar la serotonina, como el 5-hidroxitriptófano (5-HTP), el L-triptófano o la SAMe, si estás tomando hierba de San Juan.
Tomar hierba de San Juan con antidepresivos o cualquier sustancia que aumente la serotonina puede provocar el síndrome serotoninérgico, una afección potencialmente peligrosa resultante de un exceso de serotonina. Los síntomas del síndrome serotoninérgico incluyen confusión, fiebre, alucinaciones, náuseas, pérdida de coordinación muscular, sudoración y temblores.
Si experimenta alguno de estos síntomas, deje de tomar la hierba de San Juan y busque atención médica inmediata. Sin tratamiento, la afección puede ser fatal.
Contraindicaciones
Puede haber determinadas situaciones en las que no sería seguro para usted tomar un suplemento como la hierba de San Juan o necesitará una dosis ajustada.
Por ejemplo, si está embarazada, amamantando, intentando concebir o tomando anticonceptivos orales (píldoras anticonceptivas), es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar la hierba de San Juan.
La hierba de San Juan puede empeorar los síntomas en personas con determinadas afecciones, entre ellas:
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
- Trastorno bipolar (puede provocar manía o aumentar la velocidad de los ciclos del estado de ánimo)
- Depresión mayor
- Esquizofrenia (puede aumentar el riesgo de psicosis)
- enfermedad de alzheimer
Algunas investigaciones han indicado que tomar ciertos suplementos a base de hierbas, incluida la hierba de San Juan, puede aumentar el riesgo de complicaciones si lo anestesian. No debe tomar hierba de San Juan durante al menos cinco días antes de la cirugía. 6 Si recibió un trasplante de órgano, deberá evitar la hierba de San Juan, ya que puede interactuar con los medicamentos administrados para ayudar a prevenir el rechazo del trasplante.
Dosificación y preparación
No hay suficientes datos científicos para proporcionar una dosis estándar recomendada de hierba de San Juan, aunque existen dosis comúnmente utilizadas por los investigadores que investigan el efecto de la hierba sobre la depresión.
No existe una dosis estándar recomendada para la hierba de San Juan. Sin embargo, las investigaciones indican que tomar 300 mg tres veces al día puede ser beneficioso para la depresión leve a moderada. 15
La dosis adecuada de hierba de San Juan para usted dependerá de varios factores, entre ellos su edad, sexo biológico e historial médico. Lo mejor es trabajar con un médico, farmacéutico y/o un profesional de salud alternativo para personalizar su dosis y garantizar la eficacia y seguridad.
La hierba de San Juan se puede encontrar en varias preparaciones diferentes dependiendo de cómo se utilizará. Hay preparaciones secas, oleosas y líquidas, incluidas tinturas, cápsulas, elixires y tés. 14 Cada preparación de hierba de San Juan tendrá diferentes potencias. La concentración también puede variar de una marca de suplemento a otra.
Si está tomando hierba de San Juan para la depresión, es posible que tomar una cápsula diaria le resulte más eficaz que utilizar un tratamiento tópico (que puede ser más adecuado para tratar el dolor muscular, por ejemplo). Si bien puedes tomar la hierba de San Juan todos los días, generalmente se recomienda no exceder los 1800 mg por día y que la tomes durante un período de tiempo específico, como de seis a ocho semanas. dieciséis
Para ayudar a mantener su eficacia, todas las preparaciones de la hierba deben mantenerse en un lugar fresco y seco. Los ingredientes activos de la hierba de San Juan pueden verse afectados por la luz, por lo que los suplementos suelen estar envasados en un recipiente de color oscuro. Asegúrese de guardar la botella o el paquete fuera de la luz solar directa.
Los productos de hierba de San Juan deben almacenarse de forma segura, como cualquier otro medicamento. A diferencia de los medicamentos recetados y de venta libre, los suplementos a base de hierbas no siempre vienen en envases a prueba de niños.
Qué buscar
La hierba de San Juan está ampliamente disponible en farmacias, supermercados y tiendas naturistas y viene en diferentes dosis. Consulte la etiqueta de información del suplemento del producto que elija para asegurarse de que está recibiendo la dosis adecuada. Esta etiqueta también proporciona información sobre otros ingredientes que puede contener el suplemento.
Busque productos con un sello de aprobación de una organización externa que realice pruebas de calidad, como la Farmacopea de EE. UU., Consumer Lab o NSF International.
Un sello de aprobación de estas organizaciones garantiza que un producto se fabricó correctamente, que realmente incluye los ingredientes enumerados en la etiqueta y que no contiene niveles dañinos de contaminantes. Sin embargo, un sello de aprobación no garantiza la seguridad o eficacia de un producto.
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