Las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Veredicto final
En general, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo ofrecen los beneficios de comodidad (¡puedes viajar a cualquier lugar con ellas!) y privacidad (la mayoría de estas aplicaciones utilizan contraseñas y almacenamiento local por seguridad). Moodfit es nuestra elección como la mejor aplicación de seguimiento del estado de ánimo en general debido a su interfaz fácil de usar y su capacidad para rastrear y monitorear múltiples trastornos relacionados con el estado de ánimo.
Algunos de los mejores rastreadores del estado de ánimo también se centran en un trastorno concreto. PTSD Coach , por ejemplo, fue diseñado especialmente para veteranos y miembros del servicio militar que tienen (o pueden tener) un trastorno de estrés postraumático, y eMoods se desarrolló para personas que desean una forma de controlar los síntomas del trastorno bipolar.
Compara las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
| Compañía | Precios | Plataformas | Seguimiento de estados de ánimo | Genera informes |
|---|---|---|---|---|
| estado de ánimo Mejor en general | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Estrés, ansiedad, depresión. | Sí |
| Vigilancia de preocupaciones Lo mejor para la ansiedad | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS | Estrés, ansiedad, trastorno de pánico. | Sí |
| Herramientas de humor Lo mejor para la depresión | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Depresión, ansiedad, estrés, trastorno de estrés postraumático | No |
| Entrenador de trastorno de estrés postraumático Lo mejor para el trastorno de estrés postraumático | Gratis | iOS, Android | trastorno de estrés postraumático | No |
| Rastreador de humor bipolar eMoods Lo mejor para el trastorno bipolar | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Trastorno bipolar, ansiedad, depresión. | Sí |
| Kit de humor Lo mejor para el manejo del estrés | $4.99 | iOS | Estrés, ansiedad, depresión. | Sí |
| TCC cambio mental Lo mejor para herramientas y recursos de autoayuda | Gratis | iOS, Android | Estrés, ansiedad, pánico. | Sí |
| dialio Lo mejor para la personalización | Gratis con compras dentro de la aplicación | iOS, Android | Ansiedad, estrés, depresión. | Sí |
Guía para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
¿Merecen la pena las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo?
Se pueden descargar cientos de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo y de salud mental, pero no reemplazan la terapia en persona. Sin embargo, los rastreadores del estado de ánimo proporcionan recursos, herramientas de seguimiento y gestión de síntomas y apoyo en línea que pueden ayudar a las personas a comprender mejor su estado de ánimo y las situaciones y actividades que los afectan.
Los rastreadores de estado de ánimo son útiles para llevar un diario o registrar estados de ánimo y observaciones. Las estadísticas y los conocimientos que proporcionan pueden ayudarle a aprender a evitar factores estresantes y desencadenantes específicos. Otras herramientas disponibles en aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, como diarios, rastreadores de pensamientos y objetivos, también pueden ayudarle a motivarse a tomar medidas activas para mejorar su estado de ánimo. Funciones como videos terapéuticos, meditaciones conscientes y ejercicios de respiración y relajación también pueden ayudar cuando no puede conectarse fácilmente con atención profesional.
Nuevamente, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo no sustituyen la terapia o la medicación, pero pueden complementar la atención profesional que recibe. La mayoría de las aplicaciones generan informes sencillos y permiten exportaciones para que pueda compartir los altibajos con su proveedor, lo que puede complementar el diagnóstico o informar las decisiones de tratamiento.
Comparación de aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Antes de descargar o comprar una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, es esencial considerar algunos factores para poder aprovechar al máximo las herramientas.
- Precios: muchas aplicaciones ofrecen características y funcionalidades sólidas por el costo de una tarifa única o una suscripción mensual. Pero también hay aplicaciones que ofrecen funciones útiles de forma gratuita (y algunas con compras dentro de la aplicación). Explore las reseñas de las páginas de App Store o Google Play y compruebe si las funciones son adecuadas para usted.
- Plataformas: ¿Tienes un iPhone o un teléfono Android? Muchas aplicaciones están disponibles en ambas plataformas, pero otras sólo están disponibles para iOS. Consulte las especificaciones de la aplicación para ver si está disponible para su dispositivo y si su dispositivo cumple con los requisitos técnicos.
- Seguimiento de los estados de ánimo: ¿Quiere centrarse en un trastorno del estado de ánimo específico, como la ansiedad o el trastorno de pánico, o está buscando herramientas generales para el manejo del estrés? Las aplicaciones especializadas pueden ofrecer una atención más específica para sus necesidades, pero muchas aplicaciones también cubren varios estados de ánimo.
- Informes: si visita a un terapeuta, los informes que puede descargar o compartir con él pueden resultar útiles. Los conocimientos generados pueden ayudar a su proveedor con el diagnóstico y el tratamiento.
- Funciones y recursos interactivos: ¿ Prefieres una aplicación que haga más que rastrear los estados de ánimo? Muchos rastreadores del estado de ánimo también ofrecen recursos, como ejercicios, videos, afirmaciones positivas, tarjetas de afrontamiento, planes de seguridad y una comunidad en línea de apoyo.
- Base de investigación: es importante utilizar una aplicación bien estudiada, pero dado que la mayoría de las aplicaciones no están probadas y no cuentan con investigaciones revisadas por pares que respalden las afirmaciones, busque aquellas que ofrezcan actividades y recursos con base científica. Muchas de las aplicaciones enumeradas aquí utilizan terapia cognitivo-conductual (TCC) e incorporan técnicas comprobadas para abordar la ansiedad, el estrés, la depresión y los trastornos del estado de ánimo.
Cómo utilizar aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo
Una vez que se haya decidido por una aplicación de seguimiento del estado de ánimo, asegúrese de completar los requisitos de registro inicial para la personalización. Muchas aplicaciones proporcionan un cuestionario o una prueba breve que solicita información sobre su estado de ánimo o síntomas. Completar esto de inmediato ayudará a que la aplicación adapte la información, las actividades y los consejos a sus necesidades.
Casi todas las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo también ofrecen una herramienta de registro diario que le ayuda a realizar un seguimiento y controlar los altibajos de su estado de ánimo. Es una buena idea registrarse o escribir una entrada al menos una vez al día para poder generar información, estadísticas y patrones que lo ayudarán a identificar sus factores desencadenantes o estresantes.
Asegúrese de actualizar su aplicación cuando el desarrollador actualice a una nueva versión, para que pueda estar seguro de que está obteniendo las últimas funciones y correcciones de errores.
La mayoría de las aplicaciones enumeradas aquí se pueden descargar gratis, pero ofrecen funciones premium por un costo adicional o una tarifa de suscripción. Le recomendamos que pruebe primero la versión gratuita y utilice la aplicación durante algunas semanas o meses antes de decidir si desea acceder a la versión premium de la aplicación.
Preguntas frecuentes
¿Funcionan las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo?
Mood trackers serve as tools to help you practice habits and take active steps toward improving your overall mental health. They do this by allowing you to monitor your moods, identify the activities or situations that impact them, and give you insight into avoiding triggers. They can be valuable tools for learning effective ways of thinking, relaxing, and coping, but are not a substitute for treatment from a mental health professional.
¿Los rastreadores del estado de ánimo ayudan con trastornos como el bipolar?
Bipolar disorder is marked by episodes of depression and elevated mood. These changes can be disruptive and affect quality of life. While treatment of bipolar disorder requires medication and therapy, lifestyle changes can also help, and this is an area where mood trackers can have an impact.
Tracking, understanding, and managing your moods and bipolar disorder symptoms can help you lead a better, healthier, more balanced life. Combined with professional care, mood trackers can offer healthy habits, coping strategies, positive affirmations, and online support.
¿Existe alguna aplicación para detectar la depresión?
Mood tracking apps can help identify patterns in moods and thought patterns, including depression. An app like MoodTools helps users recognize negative thoughts and uses a research-backed test to determine multiple signs of depression. Users can retake the exam on a regular basis to understand symptoms over time. But none of these apps can substitute for diagnosis and treatment from a mental health professional.
Metodología
La salud mental es una de las categorías más populares en la App Store. Para elegir las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo, analizamos opciones que ofrecen funciones sólidas de seguimiento, gráficos y registro de diario. Consideramos aplicaciones asequibles, ya sea que ofrecieran versiones gratuitas con funciones premium pagas o una descarga por una tarifa mínima (menos de $10). También consideramos aplicaciones móviles que brindan herramientas basadas en investigación o evidencia. Cada aplicación incluida también cuenta con interfaces fáciles de usar.
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