Identificar y superar el desapego emocional
El desapego emocional se refiere a estar desconectado o desvinculado de los sentimientos de otras personas.
Esto puede implicar una incapacidad o falta de voluntad para involucrarse en la vida emocional de otras personas. Si bien este desapego puede proteger a las personas del estrés, el dolor y la ansiedad, también puede interferir con el bienestar psicológico, social y emocional de una persona.
El desapego emocional a veces puede ocurrir como mecanismo de afrontamiento cuando las personas se enfrentan a situaciones estresantes o difíciles. En otros casos, puede ser un síntoma de una condición de salud mental.
¿Cuáles son los signos de desapego emocional?
Hay una serie de signos y síntomas de desapego emocional. Estos pueden incluir:
- Ambivalencia hacia los demás.
- Evitar personas, situaciones o actividades.
- Dificultad para empatizar con los demás.
- Dificultad para abrirse a otras personas.
- Sentirse desconectado de otras personas
- Perder interés en las personas y las actividades.
- Perder el contacto con la gente.
- No prestar atención a otras personas.
- Pocas habilidades para escuchar
- Prefiriendo estar solo
- Problemas para formar y mantener relaciones.
- Problemas para expresar emociones.
- Luchando por sentir emociones positivas
Es importante recordar que el desapego emocional no es una condición de salud mental, pero puede ser un síntoma de algunos trastornos mentales.
Si cree que podría estar experimentando síntomas de desapego emocional, debe hablar con un médico o profesional de la salud mental. Estos síntomas pueden ser una respuesta a una situación aguda pero temporal, o pueden ser un signo de una enfermedad mental.
Su médico puede evaluar sus síntomas, observar su historial médico y evaluar su salud física para ayudar a descartar cualquier condición médica que pueda estar contribuyendo a los síntomas que está experimentando. Le preguntarán si ha experimentado cambios recientes en estas áreas y querrán saber más sobre el impacto que estos síntomas están teniendo en su vida y cuánto tiempo han durado.
¿Qué causa el desapego emocional?
El desapego emocional puede tener muchas causas diferentes. Estos pueden incluir experiencias pasadas y condiciones psicológicas, pero también pueden ser comportamientos decididos que pueden usarse como una forma de afrontar o establecer límites en situaciones abrumadoras. A continuación se enumeran algunas causas comunes de desapego emocional.
Experiencias
El abuso, la negligencia y el trauma pasados pueden contribuir al desapego emocional. 1 Los niños que crecen en situaciones de abuso pueden utilizar este desapego como una forma de afrontar la situación.
En otros casos, los niños pueden desarrollar problemas de apego como resultado del abuso, lo que contribuye a problemas para apegarse emocionalmente e involucrarse en la vida de otras personas.
Condiciones de salud mental
El desapego emocional también puede ser un síntoma de una serie de condiciones psicológicas. Estos pueden incluir:
- Trastorno bipolar
- Depresión
- Desorden de personalidad
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Medicamentos
El desapego emocional también puede ser un efecto secundario relacionado con ciertos medicamentos, incluidos los antidepresivos , como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) . Debe hablar con su médico si comienza a experimentar desapego emocional mientras toma su antidepresivo. Es posible que su médico necesite ajustar su dosis o considerar cambiarlo a un medicamento diferente.
El desapego emocional también puede ser un problema asociado con un trastorno por uso de sustancias . Si tiene síntomas de un problema de sustancias y experimenta desapego emocional, analice sus opciones de tratamiento con su médico.
Comportamiento voluntario
En otros casos, las personas se distancian emocionalmente como una forma de afrontar el estrés, establecer límites y reducir los sentimientos de ansiedad. A veces, esto puede ser un mecanismo de afrontamiento positivo en los casos en los que se enfrenta a un problema temporal, pero puede volverse problemático si se convierte en un patrón de comportamiento abusado que afecta su capacidad para formar relaciones saludables con otras personas.
En algunos casos, el distanciamiento emocional puede ayudar a proteger a las personas de los efectos de experiencias traumáticas. 2
Tipos
El desapego emocional también puede ser un síntoma de un trastorno de apego. Estos pueden incluir:
- Trastorno de apego reactivo : esta condición puede surgir debido al abuso y negligencia infantil. Como resultado, los niños no pueden formar vínculos emocionales saludables con sus cuidadores. Los síntomas pueden incluir problemas para controlar y expresar las emociones. 3
- Trastorno de participación social desinhibida : esta afección puede ocurrir cuando los niños no logran formar vínculos significativos con sus cuidadores. Los síntomas incluyen ser demasiado amigable y afectuoso con los extraños y mostrar poca o ninguna preferencia por sus cuidadores principales. 4
¿Cómo se soluciona el desapego emocional?
El enfoque de tratamiento utilizado para abordar el desapego emocional depende de qué lo está causando exactamente. Su médico evaluará sus síntomas y puede hacer un diagnóstico que luego puede ayudar a determinar su plan de tratamiento.
Si sus síntomas están relacionados con una afección de salud mental como depresión, trastorno de estrés postraumático o un trastorno de personalidad, su médico probablemente le recomendará tratar la afección para ayudar a aliviar sus síntomas.
Los tratamientos que su médico puede recomendar incluyen psicoterapia y medicamentos. Los enfoques de psicoterapia que podrían utilizarse para tratar el desapego emocional incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) :
- La TCC aborda creencias negativas y comportamientos desadaptativos que contribuyen al desapego emocional. Ayuda a las personas a aprender nuevos mecanismos de afrontamiento que les permitirán desarrollar habilidades emocionales más sólidas sin depender del desapego como forma de afrontar la situación.
- ACT incorpora aspectos de la atención plena para ayudar a las personas a ser más conscientes y controlar sus emociones. 5
Albardilla
Si está experimentando un desapego emocional que está causando problemas en su vida y sus relaciones, hay cosas que puede hacer para ayudar a reintegrar sus conexiones emocionales en su vida. Éstas incluyen:
- Practicar la atención plena : La atención plena es una técnica que ayuda a las personas a concentrarse en el momento presente, incluido el entorno físico y las respuestas emocionales. Aprender a practicar la atención plena puede ayudarle a aprender a prestar atención a sus emociones y desarrollar la autoconciencia.
- Fortalecer sus relaciones : a medida que comienza a desarrollar una mayor conciencia de sus propias emociones, es importante encontrar formas de conectarse con personas seguras que apoyen su crecimiento. Esto es particularmente cierto si su desapego emocional es una respuesta a relaciones adversas en su vida.
- Encontrar formas de ser emocionalmente vulnerable : las personas emocionalmente desapegadas ciertamente pueden amar, pero aprender a abrirse emocionalmente a la otra persona lleva tiempo. Rodearte de personas seguras que comprendan tus necesidades y estén dispuestas a darte el tiempo que necesitas puede ayudarte a trabajar gradualmente para mejorar tus experiencias y expresiones emocionales.
Resumen
El desapego emocional puede ocurrir por varias razones diferentes. Cuando se usa voluntariamente, puede ayudar a proteger a las personas de experiencias potencialmente traumáticas. Sin embargo, también puede ocurrir debido a los efectos de un trauma o como síntoma de una condición de salud mental.
Si el desapego emocional está afectando negativamente su vida y su capacidad para funcionar, hable con su médico o terapeuta. Hay tratamientos disponibles que pueden ayudarlo a reconectarse con sus emociones y volver a involucrarse con áreas importantes de su vida.
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