Escopofobia: el miedo a ser observado

La escopofobia, también conocida como escoptofobia, es el miedo a que te miren fijamente. Su gravedad varía de persona a persona. Algunas personas sólo temen cuando un extraño les mira fijamente durante mucho tiempo, mientras que otras temen incluso hacer contacto visual con un amigo.

Es normal sentirse incómodo o incluso ansioso si alguien te mira de forma inusual. También es normal sentirse nervioso al hablar en público o al actuar. Sin embargo, la escopofobia es más grave. Las personas con esta fobia pueden sentir que los demás las están escudriñando y examinando, lo que genera sentimientos de angustia, malestar y miedo.

La escopofobia suele, aunque no siempre, asociarse con otras fobias sociales . Si no se trata, el miedo puede empeorar con el tiempo. Este artículo analiza los síntomas de la escopofobia y cómo se diagnostica. También explora algunos tratamientos que pueden ayudar a las personas a afrontar esta afección.

Síntomas de la escopofobia

Algunos síntomas comunes de la escopofobia incluyen:

• Evitar el contacto visual
• Siente siempre como si los demás te estuvieran mirando 1
• Sentirse amenazado cuando la gente te mira 2
• Hipervigilancia 3

Si tienes escopofobia, es posible que hagas todo lo posible para evitar situaciones que te pongan en el centro de atención. Algunas personas sólo temen las situaciones de grupos grandes, mientras que otras temen transacciones breves, como las cajas en las tiendas de comestibles. Algunos temen un contacto incidental como intercambiar bromas con alguien que camina por la calle.

Al afrontar la situación que temes, es posible que te sonrojes profusamente. Irónicamente, muchas personas con escopofobia también sufren de eritrofobia , o miedo a sonrojarse, lo que hace que este síntoma sea particularmente problemático. También podría comenzar a experimentar síntomas físicos de miedo, como:

• Escalofríos
• Boca seca
• Confusión o dificultad para concentrarse.
• Tension muscular
• Náuseas
• Ataques de pánico
• Latidos rápidos
• Sacudida
• Respiracion superficial
• Transpiración

Es posible que sienta una fuerte necesidad de escapar de la situación. Algunas personas con escopofobia comienzan a limitar sus actividades diarias para evitar reacciones de pánico. Es posible que se niegue a salir solo o a recibir en su casa a personas que no conoce bien.

Diagnóstico de escopofobia

El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5-TR) no reconoce la escopofobia como un trastorno mental distinto. En cambio, a una persona que experimente esta fobia se le diagnosticaría una fobia específica.

Para ser diagnosticado con una fobia específica, una persona debe: 4

• Experimentar miedo o ansiedad significativos en respuesta a la fuente de su miedo.
• Experimenta siempre esta respuesta de miedo.
• Intenta activamente evitar su miedo.
• Experimentar un miedo desproporcionado con respecto al peligro real.

Además de estos síntomas, los síntomas de la escopofobia deben durar seis meses o más e interferir con el funcionamiento o crear una angustia significativa. Los síntomas tampoco deben explicarse mejor por otra afección. 4

Causas de la escopofobia

Las causas exactas de la escopofobia no están del todo claras. Al igual que otros tipos de fobias, varios factores pueden contribuir al desarrollo de esta afección.

• Historia genética y familiar : las investigaciones han descubierto que las personas con familiares con fobias u otros trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de tener afecciones similares. 5 La genética puede influir, pero la exposición a conductas ansiosas puede contribuir al desarrollo de respuestas de miedo.
• Experiencias traumáticas : las experiencias difíciles o traumáticas también pueden influir en el desarrollo de fobias específicas. Las personas que han sido intimidadas o burladas pueden tener un mayor riesgo de padecer esta fobia. 6

Muchos adolescentes pasan por una fase de extrema timidez, que puede incluir preocupación por ser observados. Sin embargo, en general estos sentimientos desaparecen con el tiempo. Sin embargo, si el miedo persiste o empeora, se puede diagnosticar como escopofobia.

Escopofobia y trastornos relacionados

La escopofobia es una fobia específica pero puede estar relacionada con el trastorno de ansiedad social. La mayoría de personas con este miedo también presentan otros síntomas de ansiedad social relacionados, como el miedo escénico o el miedo a hablar en público .

Algunas personas con ciertas condiciones médicas desarrollan escopofobia porque sienten que ser miradas puede desencadenar un episodio o porque temen que tener un episodio haga que las personas miren fijamente. La epilepsia, el síndrome de Tourette y algunos trastornos del movimiento se encuentran entre las condiciones que podrían aumentar el riesgo de escopofobia. 7 Las personas con enfermedades o lesiones que desfiguran también pueden tener más probabilidades de desarrollar esta fobia.

Si experimenta miedo a que lo miren debido a una afección médica, es importante que un profesional de la salud mental, junto con su médico, determine si, dada su afección particular, su miedo es excesivo y tiene un impacto innecesariamente negativo en su vida. su vida.

Tratamientos para la escopofobia

Como todas las fobias, el miedo a que lo miren responde bien a varias opciones de terapia. Su terapeuta trabajará con usted para desarrollar un plan de tratamiento que aborde la escopofobia y los trastornos concurrentes.

Los tratamientos comunes para esta afección incluyen:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC) : esta terapia implica identificar los pensamientos subyacentes que contribuyen a los sentimientos de miedo y luego reemplazarlos por otros más útiles y realistas. Hacer esto puede ayudar a las personas a replantear situaciones que provoquen menos miedo.
• Terapia de exposición : este enfoque es una forma de TCC que implica una exposición gradual a la fuente del miedo de una persona. A medida que las personas se acostumbran más al objeto o situación temida, su ansiedad disminuye. Esta estrategia suele combinarse con técnicas de relajación para ayudar a las personas a obtener más control sobre su respuesta al miedo.
• Medicamentos : en algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos para ayudar a las personas a controlar los síntomas de la escopofobia. Se pueden recetar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. 8 Las benzodiacepinas , que tienen un efecto sedante, pueden ayudar a las personas a controlar los síntomas agudos de ansiedad y miedo. 9

La escopofobia puede limitar la vida y obligar gradualmente a las personas a restringir sus actividades diarias. Con el tratamiento adecuado y perseverancia se puede superar. Los beneficios del tratamiento bien valen el tiempo y la energía necesarios para superar esta fobia.

Cómo afrontar la escopofobia

También existen estrategias de autoayuda que las personas pueden utilizar para ayudar a controlar los síntomas de la escopofobia. Algunas técnicas útiles incluyen:

Encuentre maneras de relajarse

Encontrar formas de relajarse y lidiar con el estrés puede ayudarlo a controlar los sentimientos de miedo y ansiedad cuando surjan. Algunas tácticas que pueden resultarle útiles incluyen la respiración profunda, la relajación muscular progresiva, el yoga, la visualización guiada y la meditación.

Enfrenta tus miedos

También puede resultar útil tomar medidas para afrontar sus miedos por su cuenta de forma gradual. La clave es hacerlo lentamente en situaciones en las que se sienta seguro y tenga apoyo. La evitación empeora la ansiedad con el tiempo, así que busque oportunidades para practicar cómo enfrentar las cosas que teme.

Cuídate

También es importante tratarse bien y cuidar su bienestar tanto físico como mental. Asegúrese de dormir lo suficiente, mantenerse activo todos los días y llevar una dieta equilibrada. 

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