'El tiempo cura todas las heridas': ¿Hay algo de verdad en esto?

Si alguna vez pensaste que lo único que necesitabas eran unos meses para superar algo traumático, confía en que no estás solo. La mayoría de nosotros hemos estado allí y hemos creído lo mismo antes. Después de todo, muchas personas utilizan el cliché popular “el tiempo cura todas las heridas” por una buena razón.

¿Pero es completamente cierto? Si y no.

Ya sea que esté pasando por una ruptura , sufriendo la pérdida de un ser querido o pasando por algo emocionalmente agotador, muchos otros factores importantes están involucrados en el proceso de curación. 

En este artículo, aprenderá por qué el cliché de que "el tiempo cura todas las heridas" puede no ser del todo cierto, así como el verdadero papel del tiempo en la curación, otros factores involucrados y dónde puede centrar sus esfuerzos para acelerar el proceso de curación.

El papel del tiempo en la curación

¿Cuál es el papel real del tiempo en la curación? Según la psicóloga autorizada y propietaria del Baltimore Therapy Group Heather Z. Lyons , PhD, el tiempo equivale esencialmente a oportunidad. Por lo tanto, la forma en que alguien se recupera con el tiempo depende en última instancia de cómo decide aprovechar esa oportunidad para dar forma a sus circunstancias presentes y futuras.

Ella explica que las personas pueden usar el tiempo para adquirir conocimientos, relaciones más saludables y una orientación hacia el crecimiento. "Algunas personas utilizarán el tiempo como una oportunidad para recopilar experiencias que las orienten hacia sus valores y diluyan o desafíen las experiencias difíciles", dice.

Por ejemplo, las personas pueden conectarse con amigos , desarrollar nuevas relaciones o participar en actividades que consideren gratificantes para ayudar en el proceso de curación.

Ella señala que esto se contrasta con la rumia , que es una reflexión que no integra pensamiento y emoción.

“La rumia suele ser todo emoción o todo pensamiento. La reflexión saludable integra ambos para ayudar a las personas a adquirir nuevos conocimientos”, explica, señalando que cuando las personas reflexionan, generalmente confirman creencias negativas sobre sí mismas o sobre los demás.

Por ejemplo, esto puede incluir una creencia como "Sabía que él me dejaría, así son todos los hombres" o "No bajaré la guardia la próxima vez para no lastimarme".

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¿Qué puede impedir la curación?

Es posible (y muy probable) que el tiempo no cure todas las heridas por varias razones. Entonces, ¿qué puede impedir que alguien se recupere con el paso del tiempo?

Las siguientes cosas pueden prolongar su curación, aunque haya pasado una cantidad considerable de tiempo:

• Permanecer obsesionado con algo, como cómo terminó una dura ruptura
• Negarse a dejar de lado una traición guardando rencor
• Negar que algo haya sucedido
• No perdonarse a sí mismo ni a la persona responsable de la herida o el trauma
• No tener un sistema de apoyo sólido o una salida emocional para expresar tus emociones.
• Recurrir a mecanismos de afrontamiento y/o distracción poco saludables
• Depender de beber o tomar drogas para adormecer el dolor asociado con el evento.

Además de reflexionar, las personas pueden utilizar el tiempo para apoyar las creencias limitantes que tienen y que las mantienen atrapadas en un ciclo de experiencias negativas.

“[Ellos] se encuentran estancados y viviendo en el pasado como si no hubiera transcurrido el tiempo después de la experiencia de un evento difícil”, dice Lyons. "Por supuesto, algunas experiencias son tan traumáticas que nos dejan cicatrices por un tiempo, y estas cicatrices son la forma en que nuestro cerebro nos mantiene sanos", dice.

Cómo promover la curación

"Algunos factores diferencian a quienes avanzan con el tiempo y aquellos a quienes el tiempo parece brindarles la oportunidad de atrincherarse más en una pérdida, un trauma u otras experiencias difíciles", dice Lyons.

Esencialmente, la forma en que utiliza su tiempo está directamente relacionada con qué tan bien y qué tan rápido sanará. Entonces, echemos un vistazo a algunos factores que ayudan a facilitar el proceso de curación.

Integre las lecciones que ha aprendido

"La gente necesita la oportunidad de expresar su dolor de maneras que combinen conocimiento y emoción", dice Lyons. Esto podría significar crear arte basado en tu experiencia, hacer música, crear anotaciones en un diario o escribir historias. En última instancia, puede expresar su dolor de una manera que le resulte catártica y curativa para que no quede reprimido ni se convierta en una expresión poco saludable en el futuro.

Honra tus emociones

Date gracia para procesar plenamente tus emociones. Esto es especialmente importante después de vivir una situación traumática, como una ruptura, una muerte o una lesión física. Libera cualquier juicio asociado con la experiencia y permítete aceptar y sentir todo lo que te surja para superarlo.

Recibir soporte

Lyons señala que las personas se benefician del apoyo social . Así que pase tiempo con personas de su confianza que puedan ofrecerle apoyo emocional en su momento de necesidad. Pueden ser amigos, familiares o un profesional capacitado, como un terapeuta o entrenador.

Alinee sus acciones con sus valores

"Las personas se benefician al participar en actividades que les ayudan a vivir vidas alineadas con sus valores", dice Lyons. Así que practica los pasatiempos que disfrutas y crea nuevos recuerdos haciendo lo que amas para ayudarte a lograr una sensación de curación más profunda.

Lyons recuerda a los lectores que “cuando nos abrimos a nuevas personas y experiencias, también reentrenamos nuestro cerebro para comprender que sí, hay lugares y relaciones que son peligrosos, pero también hay lugares y relaciones que son seguros”.

Unas palabras de Verywell

“El tiempo cura todas las heridas” es uno de los dichos más populares, pero puede que no sea del todo cierto. Aunque el tiempo no es exactamente sanador, puede tener propósitos curativos. Sin embargo, en última instancia, depende de usted encontrar formas de lograr la curación durante el tiempo que pasa después de experimentar una herida o un trauma.

Trate de no sentirse culpable si se recupera más lentamente de lo que desea. Todos sanan en su propia línea de tiempo, así que ofrécete gracia y paciencia durante este tiempo.

Si le resulta difícil superar una experiencia, considere buscar la ayuda de un terapeuta o un profesional de salud mental calificado. Un profesional experimentado podrá guiarlo a través del proceso de curación de maneras que ofrezcan una curación mucho más profunda que la que el tiempo por sí solo puede ofrecer.

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