¿Cuáles son los síntomas del exceso de vitamina D?

Tomar demasiada vitamina D puede provocar un exceso de calcio en la sangre, lo que provoca síntomas físicos como micción frecuente, debilidad, náuseas y vómitos. La toxicidad de la vitamina D también puede provocar problemas renales u óseos, como cálculos renales.

La vitamina D es un nutriente clave que ayuda al cuerpo a absorber el calcio para ayudar a desarrollar huesos fuertes. También es importante para su sistema inmunológico, sistema nervioso y músculos. Una deficiencia de esta vitamina también se ha relacionado con enfermedades mentales como la depresión y el trastorno afectivo estacional (TAE) .

Alrededor del 40% de los estadounidenses pueden tener deficiencia de vitamina D, y los adultos negros e hispanos enfrentan el mayor riesgo de deficiencia. 1 Muchas personas pueden beneficiarse al aumentar su ingesta de vitamina D a niveles suficientes mediante la exposición al sol, cambios en la dieta o, si es necesario, la suplementación recomendada por un médico.

Si bien la deficiencia de este nutriente es un problema muy común, también es posible (aunque poco común) tener demasiada vitamina D. Demasiada vitamina D, también conocida como toxicidad de la vitamina D o hipervitaminosis D, puede presentar algunos riesgos graves para la salud. Es por eso que es importante hablar con su médico sobre cualquier suplemento para asegurarse de no estar ingiriendo una megadosis potencialmente dañina.

Síntomas de demasiada vitamina D

¿Qué pasa si tomas demasiada vitamina D? Algunas señales de que podría estar consumiendo una cantidad excesiva de vitamina D incluyen:

• Pérdida de apetito
• Constipación
• Deshidración
• Desorientación
• Mareo
• Fatiga
• Micción frecuente
• Hipertensión
• Irritabilidad
• Debilidad muscular
• Náuseas
• Sed
• Tinnitus
• Vómitos

Si experimenta estos síntomas, hable con su médico. Asegúrese de informarles qué suplementos, medicamentos y sustancias toma, incluidas sus dosis. Si su médico sospecha que sus síntomas podrían estar relacionados con un exceso de vitamina D, es posible que le realicen pruebas de laboratorio para controlar sus niveles séricos sanguíneos. 

La toxicidad de la vitamina D puede tener otras consecuencias, incluidos problemas renales y óseos. Su médico también puede buscar signos de los siguientes problemas causados ​​por el exceso de vitamina D.

Hipercalcemia

Tomar demasiada vitamina D puede provocar un exceso de calcio en la sangre, lo que se conoce como hipercalcemia. Algunos signos de hipercalcemia incluyen:

• Pérdida de apetito
• Constipación
• Depresión
• dolores de cabeza
• Problemas de memoria
• Sed
• Cansancio 3

La hipercalcemia se define como niveles de calcio en suero sanguíneo que están dos desviaciones estándar por encima de la media. Los niveles normales de calcio están entre 8,8 mg/dL y 10,8 mg/dL. 4

Los niveles séricos de calcio entre 10,5 y 13,9 mg/dL se clasifican como leves a moderados, pero los niveles entre 14,0 y 16,0 mg/dL se consideran una crisis de hipercalcemia. 

Problemas de riñon

La hipercalcemia causada por el exceso de vitamina D también puede provocar problemas renales o incluso daño renal. Debido a que tener demasiada vitamina D aumenta la absorción de calcio, puede provocar la formación de cálculos renales.

Sin embargo, la evidencia también sugiere que también puede ocurrir daño renal más grave y a largo plazo. Estos depósitos de calcio en los riñones pueden provocar una afección conocida como nefrocalcinosis, que puede provocar daño renal permanente o incluso insuficiencia renal.

Las investigaciones han descubierto que cuando las personas tomaban más de 3.600.000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3, tenían más probabilidades de sufrir daño renal. 5 Tenga en cuenta que estos niveles son órdenes de magnitud superiores a lo que obtendría con un breve período de exposición al sol o con el multivitamínico promedio.

Problemas óseos

Si bien obtener suficiente vitamina D es esencial para la salud ósea, demasiada puede tener un efecto perjudicial. Algunas investigaciones han descubierto que tener demasiada vitamina D puede interferir con las acciones de la vitamina K2, que es un nutriente que ayuda a mantener el calcio en los huesos.

Las investigaciones han demostrado que las personas que toman megadosis de vitamina D son más propensas a sufrir fracturas óseas. 6 En otro estudio, los participantes tomaron 400 UI, 4000 UI o 10 000 UI de vitamina D durante un período de tres años. Las pruebas de densidad ósea no mostraron ninguna mejora con respecto a una dosis de 400 UI y, de hecho, mostraron una disminución de la densidad en el grupo de dosis más alta. 7 

¿Qué causa la toxicidad por vitamina D?

La toxicidad de la vitamina D casi siempre es el resultado de una suplementación excesiva. Debido a que su cuerpo regula la producción de vitamina D, es poco probable que la desarrolle como resultado de la exposición al sol (aunque se ha relacionado con la exposición a las camas de bronceado). Los alimentos generalmente no contienen grandes cantidades de vitamina D, por lo que es poco probable que incorpores una cantidad excesiva a tu dieta.

Las personas pueden comenzar a tomar suplementos de vitamina D para abordar una deficiencia o ayudar a aliviar los síntomas de cosas como el trastorno afectivo estacional o la depresión. El problema es que pueden exagerar o pensar que tomar más producirá efectos más beneficiosos.

Seguridad del suplemento de vitamina D

Su cuerpo produce vitamina D cuando se expone al sol, pero es posible que muchas personas no obtengan la suficiente debido a una variedad de factores. Debido a esto, las personas suelen recurrir a suplementos de vitamina D. Desafortunadamente, no es raro que la gente se exceda. 

Un estudio de 2017 publicado en The Journal of the American Medical Association (JAMA) encontró que entre 1999 y 2014, hubo un aumento en el número de adultos estadounidenses que tomaban suplementos diarios de vitamina D de 1000 UI o más. De estos, el 18% excedió las 1000 UI por día y el 3% tomó más de 4000 UI por día, lo que puede colocarlos en mayor riesgo de experimentar algunos efectos adversos relacionados con el exceso de vitamina D.6

En la mayoría de los casos, puede obtener toda la vitamina D que necesita de forma natural sin necesidad de suplementos mediante la exposición al sol y la dieta. Una caminata de 15 minutos al aire libre todos los días con las extremidades expuestas puede aumentar la producción de vitamina D. (Sin embargo, recuerde ponerse protector solar después de 15 minutos de exposición). 

Puede ser útil comer alimentos que sean naturalmente ricos en vitamina D o que estén enriquecidos con este nutriente. Los alimentos que puede comer para aumentar sus niveles de vitamina D incluyen:

• Yemas de huevo
• Leche, yogur o jugo fortificado
• Queso
• Pescados más grasos como el atún o el salmón.
• aceite de hígado de bacalao

Si decide tomar un suplemento de vitamina D para corregir una deficiencia o porque no puede obtener una cantidad adecuada a través de la luz solar y la dieta, siga siempre las pautas de su médico y no tome más de las cantidades recomendadas.

Depresión y deficiencia de vitamina D

Para la mayoría de las personas, los niveles bajos de vitamina D tienden a ser un problema mayor. La deficiencia puede tener una serie de efectos sobre la salud, incluida una mala salud ósea, pero también puede afectar el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con afecciones de salud mental, incluidos el trastorno afectivo estacional, la depresión 8 y la esquizofrenia . 

Si está experimentando síntomas de depresión , ya sea estacional o no, hable con su médico antes de intentar automedicarse con un suplemento como la vitamina D. Su médico puede evaluar su salud y determinar si la vitamina D podría ayudar o si necesita algún otro tratamiento. Sería más apropiado.

Unas palabras de Verywell

La vitamina D es importante para la salud física y mental, pero es importante tener precaución si decide tomar un suplemento. Si está pensando en tomar suplementos de vitamina D, hable primero con su médico.

Las investigaciones sugieren que los riesgos potenciales de la suplementación con dosis altas de vitamina D incluyen un mayor riesgo de cálculos renales y fracturas óseas. Las dosis extremadamente altas de suplementos también están relacionadas con el cáncer de próstata, el cáncer de páncreas y una mayor mortalidad. 6

Si quieres conocer otros artículos parecidos a ¿Cuáles son los síntomas del exceso de vitamina D? puedes visitar la categoría Bienestar emocional.