Consejos para mantener una relación interpersonal

Los seres humanos somos sociales por naturaleza. Las conexiones que construimos con los demás son fundamentales para la salud social, emocional y física. Saber cómo mantener relaciones interpersonales puede ayudarle a construir un sistema de apoyo que le brinde fortaleza al enfrentar los desafíos de la vida.

Una relación interpersonal es una conexión o afiliación social entre dos o más personas. Los diferentes tipos de relaciones interpersonales pueden incluir conexiones con su pareja, seres queridos, amigos cercanos, conocidos, compañeros de trabajo y muchos otros que conforman las conexiones sociales en su vida.

Este artículo analiza cosas que puede hacer para mantener relaciones interpersonales sólidas con sus seres queridos, amigos, colegas y otras personas en su vida. También explica por qué estas relaciones son tan importantes y qué puede hacer usted cuando terminen.

Las relaciones interpersonales necesitan apertura

Para formar y mantener vínculos fuertes con los demás, es necesario que haya un toma y daca mutuo cuando se trata de compartir información entre sí. 1 Las personas necesitan abrirse a ti, pero tú también debes estar dispuesto a dejar entrar a los demás y compartir detalles sobre tus experiencias, emociones y opiniones.

Al fin y al cabo, es a través de este intercambio mutuo como se llega a conocer. Este proceso, conocido como autorrevelación , forja vínculos y profundiza la intimidad entre las personas. 2

Considere cómo se sentiría si alguien que le importa no compartiera información importante con usted sobre cosas que están sucediendo en su vida. Es posible que sientas que no confían en ti o que no te consideran un amigo cercano. 

Dejar entrar a otros no siempre es fácil. Al compartir, les demuestras que confías en ellos y te preocupas por ellos, y les das la oportunidad de mostrar el mismo cariño a cambio.

Para mantener las relaciones interpersonales, esfuércese por aprender a ser abierto con las personas en su vida. Permítete ser vulnerable . Busque oportunidades en las que pueda permitir que la gente conozca su "realidad".

Las relaciones interpersonales necesitan límites

Ser abierto no significa que debas darles a los demás acceso ilimitado a tus pensamientos, sentimientos o tiempo. Los límites saludables también son una base vital para cualquier relación sólida. Es importante no sólo establecer estos límites sino también hacerlos cumplir.

Un límite en sus relaciones interpersonales puede parecer tener límites sobre cuándo pasan tiempo juntos o expectativas sobre cuándo estarán ahí el uno para el otro. También puede implicar cuánto estás dispuesto a compartir sobre ti mismo a nivel emocional, físico e incluso digital.

Estos límites son importantes en tus relaciones con otras personas, pero también lo son para tu relación contigo mismo. 3

Es importante que los demás respeten tus límites, pero es igualmente importante que tú respetes los de ellos. Respetar estos límites demuestra que se preocupan por los valores, objetivos, emociones y necesidades de los demás.

Las relaciones interpersonales requieren escuchar

La buena comunicación es fundamental en cualquier relación, pero es importante recordar que comunicar bien implica saber escuchar.

La escucha activa implica participar en lo que dice su interlocutor. No sólo te quedas callado y les dejas decir lo que dicen: estás reflexionando sobre sus palabras, parafraseando lo que han dicho para demostrar que estás escuchando y haciendo las preguntas que puedas tener. 

Escuchar demuestra que te preocupas. Demuestra que estás involucrado en la vida de la otra persona y que estás interesado en lo que tiene que decir.

Escuchar es una excelente manera de aprender más sobre la otra persona. También te permite ofrecer apoyo y validación emocional , lo que puede ser de gran ayuda para que la otra persona te valore como amigo y confidente.

Las relaciones interpersonales requieren respeto

Para mantener las relaciones interpersonales, también debes mostrar respeto por los demás. Esto no significa que tengas que estar de acuerdo con todo lo que dicen o hacer lo que quieran hacer. Sin embargo, sí significa que debes demostrar que valoras sus sentimientos, opiniones, tiempo e intereses.

Al mostrar respeto en las relaciones interpersonales, debes:

• Evite menospreciar las cosas que disfrutan.
• Mantenga los compromisos que ha hecho con ellos.
• Llegar a tiempo
• Sea consciente de sus sentimientos
• Escúchalos, incluso cuando no estés de acuerdo.

Las relaciones interpersonales necesitan empatía

La empatía implica poder ponerse en el lugar de otra persona y sentir lo que ella siente. Significa que ves las cosas desde su perspectiva y sientes su dolor como si fuera tuyo.

Las relaciones interpersonales se benefician de la empatía de muchas maneras. Cuando demuestras que sientes lo que otra persona siente, ayudas a la otra persona a adquirir un sentido de pertenencia. Ayuda a los demás a sentirse comprendidos, y esa comprensión sirve como base para la confianza y la cercanía en una relación.

Las investigaciones también sugieren que, además de fortalecer las relaciones, la empatía también fomenta la bondad, la cooperación y las conductas de ayuda y mejora la salud mental. 4

Por qué son importantes las relaciones interpersonales

¿Por qué son tan importantes las relaciones interpersonales? Las investigaciones han descubierto que las relaciones interpersonales pueden tener una serie de beneficios importantes para la salud física y psicológica. Algunos de estos incluyen: 5

• Combatir la soledad
• Aumento de la resiliencia al estrés
• Disminuir el riesgo de depresión y suicidio.
• Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Mejorando la longevidad 6

Cuando tiene relaciones interpersonales sólidas, es posible que se sienta más motivado para adoptar conductas que sean buenas para su salud. Las investigaciones han descubierto que las personas que participan más en las relaciones sociales también tienen más probabilidades de llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y evitar fumar. 7

Cuando termina una relación interpersonal

No todas las relaciones son saludables y, a veces, es posible que tengas que dejar de lado una relación tóxica o dolorosa. Además, algunas relaciones tienen una duración limitada simplemente por la naturaleza de la conexión: su relación con un compañero de trabajo, un profesional de la salud o un maestro, por ejemplo, puede terminar en función de varias transiciones en su vida.

Otras relaciones pueden terminar por diversas razones, incluida una ruptura, un divorcio, una mudanza o la muerte. Recuerde que es normal sentir una variedad de emociones cuando una relación termina, incluyendo tristeza, enojo o pena.

Unas palabras de Verywell

Ser capaz de mantener relaciones interpersonales sólidas juega un papel fundamental en su bienestar físico y emocional. Piensa en las cualidades que más valoras en tus relaciones (como la confianza, el respeto, la amistad, la amabilidad y la honestidad) y esfuérzate por mostrarles a los demás esas mismas virtudes.

Si bien puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo de la vida cotidiana, adquiera el hábito de dedicar tiempo a cultivar y proteger sus relaciones con las personas que más le importan. Un poco de tiempo, atención y esfuerzo pueden garantizar que usted brinde a las personas el apoyo que necesitan y que usted reciba el mismo apoyo a cambio.

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