Comunicación agresiva: cómo lidiar con la agresión en las relaciones

Un estilo de comunicación agresivo se caracteriza por una gran emoción, poca empatía y un enfoque en "ganar" la discusión a cualquier precio. Es  un estilo de comunicación preferido por narcisistas y matones, pero puede aparecer en conversaciones en cualquier lugar. Es posible que escuche comunicaciones agresivas de padres, amigos, compañeros de trabajo, parejas románticas, o incluso que las utilice usted mismo.

Cuando una persona utiliza una comunicación agresiva, los derechos de los demás ni siquiera pueden salir a la superficie. Cuando esto sucede, los demás se sienten victimizados y las relaciones sufren. De esa manera, la agresión en las relaciones es mala tanto para los agresores como para los destinatarios de la agresión.

Ejemplos de un estilo de comunicación agresivo incluyen decir cosas como:

• "Esto es tu culpa."
• "Es mi camino o la autopista".
• "Haz lo que digo."
• "No me importa lo que tengas que decir."
• "Nunca haces nada bien".
• "No estoy de acuerdo contigo, así que no tengo que escuchar tu opinión".
• "Todos tienen que estar de acuerdo conmigo".
• "Yo tengo razón y tú estás equivocado".
• "Me debes."
• "Tengo derecho a esto".
• "Me saldré con la mía pase lo que pase".

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Impacto negativo

El precio que los conflictos en las relaciones cobran en términos de estrés puede afectarnos de muchas maneras. Puede afectar nuestros niveles de estrés, salud y felicidad. La agresión y el conflicto también pueden dañar las relaciones de muy diversas maneras. La comunicación agresiva puede conducir a:

• Respuestas agresivas de los demás.
• Barreras a la comunicación
• Desconfianza
• Miedo a compartir
• Sentimientos de falta de respeto
• Mayor estrés
• Falta de conexión
• Más conflicto
• Interacciones negativas
• Pobre logro de objetivos
• Secreto

Comunicación asertiva

Una herramienta poderosa a utilizar frente a una comunicación agresiva es la asertividad. A veces se confunde la asertividad con la comunicación contundente, pero es importante distinguir entre asertividad y agresividad.

La asertividad da como resultado relaciones más saludables y una mayor satisfacción con la vida. Si bien los estilos de comunicación no son la única forma en que la agresividad puede surgir en las relaciones, quienes se esfuerzan por cambiar sus patrones de comunicación agresivos por otros asertivos tienden a estar abiertos a otras mejoras también.

Tu estilo de comunicación

Si desea trabajar en su comunicación, primero será útil comprender cómo tiende a comunicarse con los demás. ¿Qué sabes sobre tu estilo habitual de comunicación? ¿Es usted propenso a la agresividad, la asertividad o la pasividad? Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse:

• ¿Me enfado si los demás no están de acuerdo conmigo?
• ¿Me comunico con las personas para ver si se sienten cómodas o fuerzo mi propia agenda?
• ¿Sé estar en desacuerdo sin ser desagradable?
• ¿Sé cómo satisfacer mis necesidades sin violar las necesidades de los demás?
• ¿Sé cómo defenderme?
• ¿Desprecio a la gente?
• ¿Busco las opiniones de otras personas o simplemente comparto la mía?
• ¿Hablo por encima de la gente o los interrumpo con frecuencia?

Las preguntas anteriores pueden ayudarle a empezar a pensar si se siente cómodo defendiéndose a sí mismo, demasiado cómodo pisoteando a los demás o quizás ha encontrado un cómodo término medio. Las investigaciones sugieren que aprender sobre su estilo y encontrar formas de reemplazar las respuestas agresivas por otras más asertivas puede mejorar su estilo de comunicación. 2

Cómo ser más asertivo

Algunas cosas que puedes hacer para ser más asertivo en tu comunicación:

• Pide lo que necesitas en lugar de esperar que los demás adivinen.
• Expresa con calma tus sentimientos.
• Explique sus sentimientos y necesidades.
• Hazles saber a otras personas que reconoces sus necesidades.
• Escuche bien lo que otras personas tienen que decir.
• Escuchar y respetar las necesidades de los demás.
• Busque soluciones en las que todos ganen en lugar de soluciones en las que todos ganen y pierdan.
• Intenta comprender las necesidades de los demás.
• Expresa tus necesidades

La asertividad puede parecer agresiva al principio para quienes están acostumbrados a un estilo de comunicación pasivo. Por el contrario, puede parecer pasivo para quienes están acostumbrados a un estilo de comunicación agresivo.

Si no creciste en una familia donde la asertividad y el respeto por los demás eran la norma, puede resultar particularmente difícil. Puede que requiera algo de práctica encontrar el equilibrio entre arrasar con las necesidades de los demás y permitirles pisotear las suyas, pero vale la pena el esfuerzo. Una vez que encuentre ese equilibrio, será fácil seguir siendo asertivo en todas sus interacciones, lo que puede evitar conflictos y resentimientos en el futuro.

Unas palabras de Verywell

La comunicación agresiva puede dañar sus relaciones en todas las áreas de su vida, incluida la escuela, la familia y el trabajo. Incluso si esta es tu forma dominante de comunicarte, hay cosas que puedes hacer para reemplazar los comportamientos agresivos por otros más productivos y asertivos.

Si no está seguro de cuál es su estilo de comunicación, es posible que desee considerar si podría ser culpable de algunos errores comunes en la resolución de conflictos , como criticar y callar a los demás. También puede aprender más sobre técnicas de comunicación saludables que puede utilizar con muchas personas en su vida, incluido escuchar atentamente y tratar de ver las cosas desde la perspectiva de otras personas.

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